불안함은 사람이 느낄 수 있는 지극히 정상적인 감정입니다. 하지만 불안한 감정을 과도하게 느낄 경우에는 일상생활이 힘들어질 수 있는데요. 요즘 불안장애 또 많이 겪는 질환 중 하나입니다. 불안장애 원인과 증사 , 진단, 자가치료 자세하게 알려드리겠습니다
불안장애 ?
병적으로 불안을 과도하게 느끼거나 심리적인 고통을 느끼고 현실적인 적응에 심각하게 어려움을 겪는 장애를 말합니다. 일반적인 사람들보다 쉽게 과도하게 불안을 느끼는데서 생겨나게되며 불안장애의 종류로는 범불안장애, 공황장애, 사회불안장애, 광장공포증, 특정공포증, 분리불안장애, 선택적함구증, 건강염려증, 외상 후 스트레스장애, 혼합형 불안 , 우울장애 등이 있습니다
불안장애 원인
불안장애의 원인은 한가지로 규정하기는 어렵습니다. 여러가지 생물학적인 원인과 심리학적인 원인이 함꼐 상호하여서 나타나는 것으로 알려져 있으며 뇌의 구조로는 편도체와 해마, 전두엽, 기저핵 등이 있으며 이런 뇌의 특정 부분이 기능적으로 잘 연결이 되어있지 않다거나 신경전달물질이 불균형적으로 분비가 될 때 불안을 일으키는 원인이 될 수 있습니다
불안장애 증상
감정적 불안장애
- 모든일에 걱정을 하게됩니다
- 어떤 일에 지나치게 놀라거나 공포를 느낍니다
- 마음이 쉽게 편안해지지 않습니다
- 짜증을 잘 내고 매사에 예민합니다
- 안절부절 못하고 쉽게 긴장하게됩니다
- 공황발작 증상을 보입니다
행동적 불안장애
- 평소에 이리저리 서성이게됩니다
- 불안한 상황이나 불안이 발생할 만한 상황을 피하게됩니다
- 과도하게 음주나 흡연을 하고 처방받지 않은 약을 복용하게됩니다
- 좋아하는 애착물건이나 애완동물과 함께있으면 안정감이 생깁니다
신체적 불안장애
- 식은땀이나 어지럼증, 현기증, 두통이나 떨림, 수면장애, 손발저림이 느껴집니다
- 숨이 차고 호흡이 곤란하며 가슴이 답답하고 통증이 발생하거나 심장이 빨리 뛰고 벌렁거립니다
- 소화불량과 복통, 변비, 설사, 과민성대장염,신경성위염, 삼킴장애가 생깁니다
- 빈뇨와 잔뇨, 절박뇨, 성욕감퇴, 불규칙한 월경을 하게됩니다
- 어깨와 허리통증, 근육긴장 드으이 근골격계 증상이 지속됩니다
불안장애 진단
- 가만히 있지 못하고 안절부절합니다
- 불면증으로 인해서 잠을 제대로 이루지 못하고 중간에 자주 깹니다
- 평소에 집중력이 떨어집니다
- 피로함을 쉽게 느끼고 짜증이 많습니다
- 걱정을 하고 조절이 쉽게 되지 않습니다
- 항상 초조하고 조마조마 합니다
- 잠을 자고 일어나도 개운하지 않습니다
불안장애 치료
불안장애 진단 과정을 거친 뒤에 세부 진단에 따라서 사람마다 치료법이 달라질 수 있습니다. 대표적으로는 약물치료와 상담치료가 있으며 약물 치료약으로는 세로토닌 재흡수 차단제 계열의 항우울제와 벤조다이아제핀계 항불안제를 주로 사용하게됩니다. 항우울제나 항불안제는 불안과 공포, 걱정 등을 낮추어주고 불안에 의한 여러 신체 반응을 줄여주는 역할을 하여서 증상을 호전시키게됩니다. 비약물 치료인 상담치료는 인지적 측면에서 나타나는 오류를 교정하는 인지행동 치료법과 환자가 가지고 있는 불안 증상과 행동을 조절해주는 행동치료를 통합해서 시행하게됩니다
불안장애 자가치료
- 명상이나 요가, 스트레칭을 하여서 신체를 튼튼하게 만들어서 정신도 건강해질 수 있도록 합니다. 규칙적으로 운동을 하여서 우리 몸을 최상의 컨디션으로 지속될 수 있도록해줍니다. 또 충분한 휴식과 수면도 챙겨주어야합니다
- 불안감을 가지게하는 나쁜 생각과 사고방식을 교정해야하며 밀폐되어있는 곳에서 불편한 느낌이 난다면 이런 장소가 본인 생각보다 안전한 곳이라는 것을 인지할 수 있도록 만들어줍니다
- 불안함을 느끼는 상황에 노출하여서 이겨낼 수 있도록 작은 단계부터 시작하여서 천천히 강도를 높여나가서 개선하는 방법입니다