녹차의 경우에 산화되지 않은 잎으로 만들어져서 덜 가공된 차입니다. 그렇기 때문에 폴리페놀과같은 항산화제가 풍부하게 들어있어서 우리 몸에 많은 도움을 주는데요. 녹차는 세계적으로 유명한 차로 많이 알려져 있습니다. 녹차 효능 알려드리겠습니다
녹차 ?
녹차란 차나무의 어린 잎을 수확하여서 산화 과정을 최소화한 다음 제조한 차입니다. 주로 중국과 일본에서 역사를 가지고 있는 차의 한 종류로 세계적으로 널리 소비가 되고 있습니다. 찻잎을 수확하여서 증기로 찌거나 볶아서 산화를 방지하고 건조시키는 단계를 거치게됩니다. 이런 과정을 통해서 신선하고 깔끔한 맛을 가지게되며 잎차나 티백, 분말 형태로 많이 나와있으며 다양한 방식으로 녹차를 즐길 수 있습니다
녹차 영양성분
카테킨
녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유가 되있는데 카테킨 성분은 우리 몸에 있는 세포를 보호해주며 세포가 산화되어서 손상이 되는 것을 방어해줍니다. 면역력 향상에도 효과적입니다
카페인
녹차에는 적은 양의 카페인이 함유가 되어있습니다. 커피를 싫어하시는 분들은 녹차를 마시기도하는데요. 카페인은 우리 신경을 자극해주어서 피로를 덜 느끼게 해주며 집중력을 향상시키는 작용도 해줍니다. 공부나 업무 등의 집중력이 필요한 분들이 드시면 좋습니다
아미노산
L 티아닌이라는 아미노산이 많이 들어있어서 뇌를 진정시키며 스트레스를 완화시켜주는 역할을 합니다. 녹차에 함유되어있는 카페인과 L 테아닌은 집중력을 향상시켜주면서 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다
폴리페놀
폴리페놀은 항산화 성분으로 면역력을 강화시키고 염증을 줄이는데 효과적입니다
비타민
녹차에는 비타민C와 비타민B, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 함유되어있습니다
녹차 효능
항산화 작용
녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분은 강력한 항산화제 역할을 합니다. 몸속의 유해 산소를 제거해주어서 세포의 손상을 막아주며 꾸준히 마신다면 노화를 방지하는데도 큰 역할을 합니다. 노화의 주 원인이 활성산소로 녹차는 이것을 중화시켜주는 역할을 하며 피부노화를 예방해주고 젊고 탄력있는 피부를 유지하도록 도와줍니다
항암 효과
폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 강력한 항산화 물질로써 녹차에 많이 함유되어있습니다. 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로 활성산소로부터 세포를 보호하여서 염증을 완화시키고 암세포가 자연사하도록 유도하여서 암세포의 성장을 억제해줍니다
혈관 건강 증진
녹차의 주 성분인 카테킨이 혈관 속의 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 꾸준하게 마시게되면 혈관 질환의 원인이 되는 혈전이 덜 쌓이고 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 좋습니다. 동맥경화나 심근경색과 같은 혈관성 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다
당뇨 예방
녹차는 인슐린의 합성을 촉진시켜주고 카테킨이 당분의 소화흡수를 늦어지게 해주는 역할을 합니다
소화기능 증진
장에 좋은 유익균이 늘어나면 유해균이 없어지면서 장 내의 환경이 개선이 될 수 있는데 녹차 속에 비타민과 카테킨 성분이 해로운 균들을 없애주고 장 건강을 증진시켜줍니다
숙취해소
음주가 지나치면 간에 해로운 지방이 축적이 되어서 건강에 좋지 않습니다. 녹차 속에 카테킨 성분이 과음으로 인한 문제를 해결해주며 아세트알데히드를 분해시키는 효과가 있어서 숙취해소에 도움이 됩니다
탈모예방
항안드로겐 성질을 가지고 있어서 탈모를 방지하는데 좋으며 플라보노이드 성분도 함께 함유되어있어 비듬을 없애는데도 효과적입니다
현미녹차 효능
피로감 개선
비타민B1과 카페인 성분이 피로감을 덜어주어서 따뜻하게 마셔주면 피로감을 개선할 수 있습니다
미용효과
피부 수분을 보충해주고 붓기를 제거하는데도 효과적입니다
당뇨 개선
혈당 수치를 낮춰주어서 당뇨를 예방하는데 효과적입니다
혈액순환 개선
옥타코사놀이라는 성분이 함유가 되어있어서 피로를 회복하고 혈액순환에도 도움이 됩니다
다이어트
녹차의 카테킨 성분이 중성지방이 합성되어서 체지방이 되지 못하도록 막아주어서 다이어트와 체중 관리에 많이 도움이 되며 육류나 기름진 음식을 먹고 나서 녹차를 마시는것이 좋습니다
녹차 하루 권장량
녹차의 추출물인 카테킨의 하루 권장량은 300-1000mg 정도로 녹차 3잔-20잔 정도 입니다. 사람마다 개인차가 있을 수 있으므로 개인의 건강상태에 따라서 적정량을 마시는것이 바람직합니다
녹차 부작용
녹차는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차가우신 분들이나 한꺼번에 많이 마시게되면 몸이 냉해질 수 있으니 주의하는것이 좋으며 위장이 약한 사람들은 특히 조심하여야하며 차갑게 마시는것보다는 따뜻하게 마시는것이 좋습니다