탈모는 현대인들이 겪는 흔한 질병 중에 하나입니다. 우리나라 국민 5명 중에 1명이 탈모라는 통계가 나올만큼 점점 심각해지고 있는데요. 젊은 층에서 많이 발생한다고합니다. 일반적으로 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠지면 탈모라고 하는데요. 탈모 대처 자세하게 알려드리겠습니다
탈모 ?
탈모는 일반적으로 모발이 있어야하는 부위에 모발이 존재하지 않은 상태를 말합니다. 탈모는 굵고 검은 성모가 빠지는 것을 말하며 성모가 빠지는 경우에 색깔이 없고 굵기가 가는 연모가 빠졌을 때보다 미용상의 문제를 일으키게됩니다. 우리나라사람들의 경우에 서양인에 비해서 모발의 밀도가 낮기 때문에 하루에 100개 이상 모발이 빠지는 경우에 탈모라고 진단하게됩니다
탈모 종류
반흔성 탈모
흉터가 형성이 되는 탈모를 반흔성 탈모라고 부릅니다. 루푸스에 의한 탈모, 독발성 모낭염, 모공성 편평태선, 화상 및 외상에 의한 탈모 등이 있습니다
비반흔성 탈모
흉터가 형성이 되지 않는 탈모는 비반흔성 탈모라고 부르며 유전성 안드로겐성 탈모, 원형 탈모, 곰팡이 감여에 의한 두부 백선, 휴지기 탈모, 발모벽, 모발생성 장애 등이 속하게됩니다
탈모 원인
탈모의 원인은 매우 다양합니다. 탈모에는 유전적인 원인과 남성호르몬인 안드로겐이 중요한 요인으로 알려져 있으며 여성형 탈모의 경우에 발생 기전이 남성형 탈모와 비슷하다고 알려져 있지만 임상적으로는 남성형 탈모와의 양상에 차이를 보이게됩니다. 원형 탈모는 자가면역질환에 의해서 생긴다고 알려져 있으며 탈모의 가장 흔한 원인은 유전적인 요소로 가족 중에 탈모가 있다면 본인에게도 탈모가 있을 확률이 많습니다. 유전적으로 민감한 피부와 모발을 가진 사람들은 조기에 탈모 현상이 나타나기도합니다
또 호르몬의 변화로 인해서 탈모가 발생하기도하며 남성성 호르몬인 테스토르테론이 많이 분비가 될 경우에 탈모가 발생할 수 있습니다. 호르몬의 변화는 남성 뿐 아니라 여성에게도 미칠 수 있습니다. 또 탈모의 원인으로 스트레스가 있으며 스트레스는 우리의 건강에 다양한 영향을 미치게되며 스트레스가 지속이 되면 신체의 호르몬의 분비가 어긋나게되고 혈액순환이 저하되며 탈모를 유발하게됩니다
탈모 초기증상
- 모발의 밀도가 감소하며 모발이 희미하게 보이기 시작합니다
- 두피가 가렵고 간지러움을 느끼게됩니다
- 모발이 점점 얇아지게됩니다
- 빗질을 하거나 샴푸를 한 후에 모발이 과도하게 떨어지게됩니다
탈모 자가진단
- 하루에 100개 이상의 모발이 빠집니다
- 모발이 점점 가늘어집니다
- 두피를 누르면 통증이 있고 두피가 가렵습니다
- 두피에 뾰루지가 자주 생겨납니다
- 머리가 자주 엉킵니다
- 두피에 피지량이 급격하게 늘어났습니다
- 이마나 정수리가 유독 번들거립니다
- 머리를 당기면 3개 이상 빠집니다
- 이마가 점점 넓어지는 느낌이 듭니다
- 비듬이 많이 생겼습니다
탈모 생활습관 개선
탈모를 예방하기 위해서 낮 동안에 쌓인 먼지와 각질을 제거하여서 건강한 두피를 유지할 수 있도록 낮에 감기 보다는 밤에 머리를 감는 것이 좋습니다. 샴푸 시간은 5분 이내로 하는 것이 좋으며 샴푸질을 할 때는 모근에 상처가 가지 않도록 손톱을 짧게 관리하여야합니다. 일주일에 2-3회 정도는 샴푸 후에 트리트먼트를 이용하여서 모근에 영양분을 공급해주는 것도 탈모예방에 도움이 되며 강한 햇볕을 꾀어야할 경우에는 모자를 써서 머리를 보호하는 것이 좋으며 비를 맞는것도 좋지 않습니다. 주기적으로 두피 마사지를 해주어서 혈액순환이 원활할 수 있도록 해주고 모발건강에 도움이 되는 각종 블랙푸드를 섭취하는것이 좋습니다
탈모에 좋은 음식
- 닭고기에는 아미노산과 단백질이 풍부하게 함유되어있는데 이것은 모발의 건강과 성장에 도움을 줍니다
- 시금치는 철분이 풍부한 식재료로 철분 부족으로 인한 탈모를 예방해줍니다
- 아보카도는 비타민E와 올레산이 풍부하여서 모발의 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다
- 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있어서 모발의 성장과 탄력을 유지해줍니다
- 잣은 비타민E와 아미노산이 풍부하여서 모발의 건강을 유지해줍니다
탈모 예방
- 잠들기 전에 하루 한번 머리 감아주기
- 과도한 음주나 흡연 하지 않기
- 무리한 다이어트 하지 않기
- 자외선이 강한 날에는 머리를 보호하기 위해서 모자 쓰기
- 두피 마사지 하여서 혈액순환 시켜주기
- 충분한 수면 시간 지켜주기
- 염색이나 펌 등의 자극 요소 피하기
- 하루에 1.5L 이상의 충분한 수분 섭취하기
- 스트레스 조절하기
- 균형잡힌 식습관을 유지하고 단백질 충분하게 섭취해주기
- 검은콩이나 채소, 두부 등의 식물성 단백질이 높은 음식 섭취하기