남성의 생식기관 중에 하나인 전립선은 정액을 이루는 액체의 성분 중에 일부를 만들어서 분비하는 역할을 하는 기관입니다. 소변을 밖으로 배출하는 일을 하는 요도는 전립선을 반드시 거쳐가기 때문에 전립선이 굉장히 중요한데요. 전립선에좋은음식 알려드리겠습니다
전립선 ?
전립선이란 남성에게만 존재하는 남성의 생식기관중에 하나로써 정액을 구성하는 액체 성분의 약 30%정도를 담당하는 역할을 하는 곳입니다. 정액에서 나는 특이한 냄새가 바로 전립선에서 분비가 되는 물질에 의해서 생성이 되는데요. 전립선의 위치는 방광의 바로 밑에 위치하고 있으며 앞으로는 치골이 있고 뒤로는 직장에 접히는 곳에 위치해있습니다
전립선의 역할
전립선은 전립선액이 분비가 되게되는데 남자가 사정을 하게되면 정액에 더해져서 전체 정액의 약 30%정도를 차지하고 있다고합니다. 전립선액은 정자에 영양을 공급하는 역할을 하며 사정이 된 정액이 굳지 않도록 도와주어서 정자의 활동성을 좋게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 여성의 질 속에는 산성을 띠고 있어서 정자가 쉽게 죽을 수 있는 환경이지만 전립선액은 알칼리성으로써 산성을 중화시켜서 정자가 쉽게 죽지 않도록 보호해주는 역할을 하게됩니다
전립선에좋은음식
토마토
토마토에 함유되어있는 라이코펜 성분이 전립선암을 예방해주며 전립선 비대증의 증상을 완화시키는 등의 전립선 전반적인 건강에 많은 도움을 줍니다. 토마토를 일주일에 2회 이상 드시는 분들이 전립선암의 발생률이 20%정도 감소한다고 하며 비대증의 증상을 완화시켜주는 역할도 합니다. 토마토의 라이코펜 성분 뿐 아니라 토마토의 파이토케이컬, 항산화물질 등이 복합적으로 작용하여서 전립선암을 예방해줍니다
녹황색채소
땅에서 나는 녹황색의 채소를 육류를 섭취하는 양보다 더 많이 드시는것이 전립성의 건강에 많은 도움이 됩니다. 대표적으로 우리 몸에는 칼슘 덩어리들이 생성이 되는데 이것이 용종이 도기도 하며 석회화가 진행이 되기도 합니다. 이런 칼슘덩어리들은 전립선에 생길 경우에 배뇨가 충분하게 되지 못하고 잔뇨감이 생기며 염증으로 인해서 전립섲ㄴ 비대증이나 만성 염증 질환이 생기게되며 배뇨가 잘 되지 못하게됩니다
전립선암 ?
주로 50세 이후에 발생이 되는 전립선암은 65세 이상의 남성에게서 폐암 다음으로 많이 발생이 되는 암이라고 합니다. 전립선에 발생을 하는 악성종양을 전립선암이라고 하는데 암이 진행이 되면 소변을 배설하지 못하게되거나 혈뇨, 요실금 등이 발생할 수 있으며 전이가 되면 뼈 통증과 신경 증상이나 골절 등이 발생한다고합니다. 전립선암의 가장 큰 원인으로는 연령과 인종, 가족력으로 호르몬과 식이습관, 체중과 당뇨 또한 중요한 원인으로 주목받고 있습니다
전립선암에 좋은 음식
브로콜리
브로콜리는 전립선암의 예방에 큰 효과가 있습니다. 블로콜리의 설포라판이라는 성분이 전립선암과 싸우는 유전자를 활성화시키는 작용을 하며 암을 도와주는 유전자를 억제시켜줍니다. 정기적으로 브로콜리를 섭취하게되면 전립선암의 위험이 많이 떨어지게됩니다
고등어
오메가3와 같은 불포화지방산이 많은 고등어는 전립선에 생겨난 염증 세포를 줄이는데 큰 역할을 하게됩니다
버섯
버섯안에는 베타글루칸의 일종인 렌티난 성분이 있습니다. 이 성분은 항암작용을 하여 전립선암에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다
잦은 소변에 좋은 음식
잦은 소변을 개선하기 위해서 좋은 음식으로는 베리류와 샐러리, 호박씨 등이 있습니다. 베리류에는 항산화제인 안토시아닌과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어있어서 요로감염을 일으킬 수 있는 박테리아를 막아줍니다
비뇨기에 좋은 음식
바나나
칼륨이 풍부한 바나나는 신장과 요로 결석 예방에 도움을 주어서 비뇨기 건강에 좋은 식품입니다
방울토마토
방울토마토에 함유되어있는 항산화 물질인 라이코펜은 체내의 정상 세포를 공격하는 활성산소를 제거하여서 전립선의 건강에 좋은 역할을 합니다
브로콜리
브로콜리의 설포라핀성분은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극해주고 이로 인해서 진립선 특이 항원을 생성하지 못하게 하여서 진립선의 건강에 좋은 역할을 하며 브로콜리를 섭취할 경우에는 생으로 먹거나 5분 이하로 쪄서 섭취하여야 영양소 파괴가 일어나지 않습니다
파프리카
파프리카는 전립선에 좋은 항산화 물질과 콜린이 함유되어있는데 콜린은 부교감신경을 자극해주어서 방광의 운동을 증가시켜서 비뇨기에 좋은 음식입니다
소변잘나오게하는음식
석류주스
석류 주스의 항산화력은 다른 주스에 비해서 3배 정도 강력하며 석류 주스는 전립선암의 종양 확산을 억제해준다고합니다
쐐기풀
쐐기풀의 뿌리 추출물이 배뇨량을 감소해주고 야뇨, 잔뇨와 같은 전립선 비대증의 증상에 도움을 줍니다
체리
체리는 전립선암의 억제 효과가 있으며 체리에 함유되어있는 페릴릴알코올이라는 성분은 암세포의 사멸을 촉진해준다고합니다