갑자기 아무 이유 없이 배에서 꾸르륵하는 소리가 나거나 스트레스를 받게되면 배가 더 아픈 분들이 있으신가요? 원인없이 복통과 배변 습관의 변화가 계속해서 일어난다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 이런 과민성대장증후군 어떤 것인지 자세하게 알려드리겠습니다
과민성대장증후군 ?
과민성대장증후군이란 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인이 되는 특정 질환은 없습니다. 하지만 식사 후에 가벼운 스트레스를 받게되면 복통과 함께 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복적으로 나타나게되며 설사나 변비 등의 배변장애 증상을 나타내는 만성적인 질환입니다
과민성대장증후군 증상
과민성대장증후군의 주 증상으로는 배변장애 증상이 나타나게되며 복통과 복부불편감이 같이 나타나게됩니다. 대장이 일시적으로 예민해지면서 운동이 지나치게 활발해지면서 설사가 나타나거나 대장의 움직임이 급겹하게 감소하면서 변비가 나타나기도합니다. 이런 증상에 따라서 설사형 과민성대장증후군과 변비형 과민성대장증후군, 변비와 설사가 반복이되는 혼합형 과민성대장증후군으로 구분을 할 수 있습니다.
즉 전형적인 증상으로는 복통과 배변의 습관의 변화가 생기며 복통이 심하지만 배변한 다음에는 호전이 되는 특징이 나타나게됩니다. 점액질변이나 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상도 같이 나타나는 경우도 있으며 이런 증상이 수개월이나 수년간 계속이 되더라도 몸 상태에 특별한 영향을 주지는 않는것이 과민성대장증후군의 특징이라 할 수 있습니다
과민성대장증후군 원인
과민성대장증후군이 나타나는 명확한 원인은 밝혀져있지 않습니다. 그러나 내장 감각의 과민성이 증가하거나 위장관 운동성이 변화되거나 위장관 팽창도 감소 등이 관찰이 되게되며 정신적인 스트레스가 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져있습니다. 전체 인구의 약 7-15% 정도가 과민성대장증후군을 가지고 있다고합니다
- 스트레스
- 심리적인 원인
- 위장염
- 유전적인 요인
- 특정 음식에 대한 장의 과민반응
- 대장 내 상주군 구성의 비정상적인 변화
과민성대장증후군 가스형
과민성대장증후군 가스형의 경우에는 대장의 운동과 흡수, 감각의 기능이 이상이 생기게되면서 증상이 나타나게됩니다. 이럴 경우에는 장 내에 가스와 같은 노폐물이 다량 생성이 되면서 정체되는 현상이 나타나게되면서 항상 배에 가스가 가득한 느낌이 들고 방귀가 잦아지며 배에서 소리가 자주 나는 증상이 나타나게됩니다. 또 감각기능이 예민해지면서 스트레스를 겪거나 식사를 하고난 다음에 더 심하게 느끼는 것이 특징이며 이로 인해서 불쾌감이 더 심해지고 갑작스럽게 복통이 나타나는 현상을 자주 겪게됩니다.
과민성대장증후군 가스형의 경우에는 잘못된 생활습관과 스트레스, 맞지않는 음식물 섭취가 발생 원인이 되므로 적절한 식이요법이 필요합니다.
과민성대장증후군 설사형
과민성대장증후군의 설사형의 경우에는 장이 놀라게되면서 흡수를 역으로 하지 않기 위해서 모든것을 내보내게 됩니다. 이런 경우에는 영양소섭취가 잘 되지 않게되며 면역력도 떨어질 수 있습니다. 불규칙한 배변습관이 특징이며 복부팽만감, 복부 냉감, 잦은 방귀과 심한 냄새, 메스꺼움, 설사 등이 나타나게되며 화장실에서 변을 보게되면 일시적으로 완화는 되는데 방귀에 설사가 섞여서 나오는 현상도 가끔씩 나타나 일상생활에 불편감을 주게됩니다.
이런 경우에는 심리적으로 불안한 상황을 최소화하시고 특정 음식을 먹고 더 심해지는 경우가 있으니 평소 식이습관을 고치는것이 중요합니다. 우유나 밀가루 음식, 기름진 음식이나 인스턴트, 패스트푸드 등은 장을 더 예민하게 만들 수 있으니 섭취를 제한하시는것이 좋습니다
과민성대장증후군 먹으면 안되는 음식
- 담배나 알코올
- 카페인
- 매운 음식
- 농축 과일 주스
- 기름진 음식
- 인스턴트 음식
과민성대장증후군 좋은 음식
매실
과민성대장증후군이 있을 때 매일 공복에 매실 1개를 꾸준히 먹는다면 장 기능을 튼튼하게 하는데 도움을 주게됩니다. 매실은 강력한 살균 기능이 있기 때문에 배탈을 예방하는 역할을 해줍니다
사과
사과는 옛부터 장에 좋은 음식을 많이 알려져 있습니다. 사과에는 풍부한 펙틴과 섬유질이 장을 건강하게 만들어주며 설사를 완화시키고 변비인 경우에 대변이 잘 나오도록 도와주는 역할을 합니다
고구마
고구마에는 식물성 섬유와 수분 함량이 풍부하게 들어있어서 대장 운동을 원활하게해주고 장 속의 이로운 세균을 증식시켜서 장을 건강하게 만들어줍ㄴ디ㅏ
브로콜리
브로콜리는 장 질환을 완화시켜주며 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 장 운동과 장내 유익균의 증식에 도움을 주게됩니다. 과도한 가스 생성을 억제해주고 복부 불편감을 해소해줍니다.
과민성대장증후군 자가진단
- 회의나 수업 등 긴장하거나 스트레스 받는 특정한 상황이 오면 배가 아파온다
- 변비나 설사가 평소에 자주 있는 편이다
- 배에 가스가 차면서 복부 팽만감이 생긴다
- 변대신 노란색이나 흰 점액질만 나온다
- 식사 후에 바로 화장실을 간다
- 화장실을 다녀오면 일시적으로 증상이 완화된다
과민성대장중후군 치료법
과민성대장증후군의 정해진 치료방법은 없습니다. 일상생활에서 식이요법과 생활습관의 변화를 주어서 증상을 완화시킬 수 있습니다
- 반복적으로 증상을 악화시키는 음식은 조금씩 드시거나 안드시는것이 좋습니다.
- 신선한 과일이나 아채, 도정하지 않은 곡류처럼 섬유질이 많이 함유하고 있는 음식을 드시는것이 도움이 되며 섬유질 함량을 점점 올려가면서 가스나 더부룩한을 완화시킬 수 있습니다
- 하루에 8-10컵정도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다
- 뮤타실과 같이 실리움이 들어있는 섬유질 보충제는 변비나 설사를 완화시켜주는데 도움이 됩니다
- 규칙적으로 운동을 하거나 취미 생활을 하여서 정신적으로 이완시켜줌으로써 스트레를 줄이는것이 좋습니다