프로바이오틱스란 미생물을 모아놓은 유익한 균으로 염증을 일으키는 나쁜 균인 유해균과는 반대로 질병을 막아주는 유익한 균을 말합니다. 유익한 프로바이오틱스는 장건강을 개선해주고 여러가지 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 프로바이오틱스 효능 알려드리겠습니다
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 미생물을 말하며 이 미생물은 우리의 소화기관에 서식을 하고 있으며 소화하는 과정을 도와주고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 건강한 장을 유지하기 위해서 나쁜 유해균들의 성장을 막고 유익균들이 살아가는 장 속을 적절한 산성 환경으로 유지시키는데 많은 역할을 합니다
프로바이오틱스 종류
락토바실러스
소화의 개선과 면역력 강화에 도움을 주는 가장 일반적인 유산균입니다
비피돌레 박테리움
유아의 미생물 플로라 형성에 중요한 역할을 하는 유산균입니다
엔테로코커스
소화기관의 건강과 면역력을 향상시키는데 도움을 주는 유산균입니다
프로바이오틱스 효능
장건강 도움
유익균이 장에 침투하게되면 유해균이 내뿜던 독소를 억제해주어서 균형을 유지하고 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다. 유산균은 유해균의 증식을 억제해주고 장의 연동운동을 촉진하여서 변비를 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 유산균은 장내에서 비타민K를 생성하여서 칼슘의 흡수를 도와주고 면역 세포의 생성과 기능을 조절하여서 면역력 증진에 도움이 됩니다
면역력 강화
장내의 미생물 균형을 조절해주어서 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 장내의 미생물은 우리 몸의 면역세포의 70%가 위치한 곳으로 장 내의 미생물의 균형이 깨지게되면 면역력이 저하되게됩니다
소화기능 개선
소화의 기능을 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 장 내의 미생물은 음식물을 분해하여서 소화를 도와주며 장내의 노폐물을 제거하여서 변비를 예방하는데 많은 도움을 줍니다
피부 관리
장건강은 피부에도 밀접한 관련이 있습니다. 프로바이오틱스를 꾸준하게 섭취하게되면 피부 속에 염증을 줄어들게만들고 여드름이나 아토피 등의 피부 질환을 개선하는데 도움을 줍니다
체중 관리
꾸준하게 프로바이오틱스를 섭취하게되면 몸안에 체지방이 쌓이는 것을 막아주고 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다
스트레스 개선
스트레스 호르몬이 분비가 되는 것을 막아주어서 신경전달 물질의 균형을 맞추어주어서 스트레스를 개선해주는 효과가 있습니다
프로바이오틱스 먹는 시간
프로바이오틱스는 효과를 보기위해서는 꾸준하게 정기적으로 복용해주시는 것이 좋으며 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후에 섭취하게되면 소화되는 과정에서 방해가 될 수 있습니다. 보통 아침 식사 전에 섭취해주는 것을 추천하고 있습니다
프로바이오틱스 많이 먹으면 ?
프로바이오틱스는 살아있는 균으로 부작용이 발생할 수 있습니다. 너무 많이 먹게되면 설사나 복통, 복부 팽만감, 구역과 구토 증상이 발생할 수 있으며 간혹 피부에 발진이나 여드름이 발생하기도합니다
프로바이오틱스 부작용
유산균은 열에 약하기 때문에 너무 뜨거운 곳에 보관하지 않도록 주의해야하며 과다 섭취하게되면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다