크릴오일은 남극해의 차가운 바다에서 서식하는 크릴이라고 불리는 작은 새우에서 추출한 오일을 말합니다. 붉은색의 갑각류는 오메가3 지방산과 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부해 많은 사람들에게 인기가 있는데요. 크릴오일 효능 먹는법, 부작용에대해서 알려드리겠습니다
크릴오일 ?
크릴오일이라고 하는것은 크릴이라는 아주 작은 새우 즉 갑각류에서 추출해진 오일을 말합니다. 크릴은 새우가 아니지만 생김새가 새우와 비슷하여서 우리나라에서는 보통 크릴새우라고 부르고 있습니다. 크릴은 먹이 사슬의 맨 아래에서 식물성인 플랑크톤과 미세 해조류를 먹고 살기 때문에 무공해 식품으로 알려져 있습니다. 크릴오일은 크릴에서 추출한 불포화지방산 오메가 3 오일로써 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴도 함유가 되어있어 건강에 좋아 많은사람들이 찾고 있습니다
크릴오일 효능
항암효과
크릴오일이 붉은색을 띠는 이유는 아스타잔틴을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 아스타잔틴이라는 이 성분은 강력한 항산화 물질로써 활성 산소로 인해서 세포가 손상되고 노화되는것을 방지하여서 체내의 염증 완화와 암 예방에 도움이 됩니다. 아스타잔틴의 항산화 능력은 비타민E 의 550배, 비타민C의 6천배에 달한다고 합니다
혈관 질환 개선
크릴오일에 함유가 되어있는 EPA, DHA 는 인지질의 형태를 지니고 있는데요. 이것은 물과 기름을 섞이게 하는 특징이 있어서 혈액 내의 지방을 흡착하여 체외로 배출하는 역할을 합니다. 이로 인해서 혈관 속에 해로운 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다. 또 오메가 3, 아스타잔틴에 의해서 혈압 안정과 콜레스테롤 조절에 도움이 되어서 동맥 경화나 뇌출혈, 고지혈증, 고혈압, 심장병 등의 혈관 질환을 예방하는것에 적합합니다
뼈 건강 도움
크릴오일속에 EPA는 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 EPA가 칼슘의 흡수를 촉진하면서 침착을 증가시켜서 골밀도 보전에 유의미 하다는 사실이 확인이 되었습니다. 크릴오일을 꾸준하게 섭취한다면 골다공증을 예방할 수 있습니다
염증 완화
크릴오일안의 오메가3는 인지질과 같은 지방 분자로 되어있는데 이데 따라서 담즙 분비와 리파아제 분비 작용 없이 즉시 체내에 흡수가 될 수 있습니다. 이런 인지질은 소염 효능이 있어서 빠르게 흡수되기 때문에 류마티스 관절염 등의 증상 완화에 도움이 됩니다
눈 건강 도움
크릴 오일에 함유가 되어있는 DHA는 망막의 핵심성분으로써 눈건강을 유지하는데 필수적인 물질인데요. 눈 보호와 피로 완화에 탁월하여서 노안으로 인해서 시력이 저하되는 고령자에게 도움이 됩니다
뇌 건강 개선
크릴오일에 함유가 되어있는 포스파티딜콜린이라는 성분은 두뇌발달과 학습 능력 개선에 효과적이라고 합니다. 이에 따라서 두뇌를 많이 사용해야하는 수험생이나 직장인에게 도움이 되고 치매 등의 노인성 뇌 질환 발병 위험도 낮출 수 있습니다
피부건강
크릴오일안의 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴은 비타민E, 라이코펜, 루테인보다 월등히 높은 항산화 능력을 가지고 있습ㄴ디ㅏ. 이에 따라서 피부의 노화를 예방할 수 있으며 기미나 주근꺠 등의 잡티 제거에 도움이 되기 때문에 피부 건강에 도움이 됩니다
크릴오일 먹으면 안되는 이유
- 갑각류에서 추출한 오일이기 때문에 갑각류에 알레르기가 있다면 섭취를 주의하셔야합니다
- 혈액을 묽게 만드는 성질이 있기때문에 혈전 용해제나 항응고제 복용에 악영향을 미칠 수 있습니다
- 위장출혈이나 혈뇨 등의 부작용이 나타날 수 있습니다
크릴오일 먹으면 안되는 사람
- 수술이나 출산을 앞두고 있다면 수술 시 혈액의 응고가 잘 안될 수 있기때문에 주의하셔야합니다
- 크릴오일 속의 지방산은 혈당 상승을 초래할 수 있기 때문에 당뇨병 치료와 모유 수유를 진행중이라면 주의하셔야합니다
크릴오일 먹는 방법
지용성인 크릴오일은 다른 음식물과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘 됩니다. 그렇기 때문에 크릴오일은 식사 도중에 먹거나 식후 15분 내에 먹는것이 효과적이며 공복섭취는 위경련이나 구토, 식욕 감퇴의 부작용을 일으킬 수 있습니다
크릴오일과 오메가3 같이 먹어도 되나요 ?
오메가3와 크릴오일 모두 혈중내의 노폐물 제거와 혈행개선에 도움을 주는 성분인 영양제입니다. 둘 다 지용성이기 때문에 식후에 드시는것이 좋으며 같이 드셔도 무방합니다