천장관절염은 천장관절 중에 하나 또는 둘 모두에 염증이 생겼을 때 발생하는 상태입니다. 천골 관절은 천골의 양쪽에 있으며 척추의 기저부에 있는 뼈의 구조인데 양쪽 천장관절염의 염증은 엉덩이와 허리, 다리 아래에서 통증을 유발할 수 있습니다. 천장관절염 원인 및 치료 알려드리겠습니다
천장관절염 ?
천장관절이라고 하는것은 골반부터 척추를 연결해주고있는 뼈 사이에 있는 관절을 말합니다. 이 천장관절 주변 조직에 여러 가지의 원인으로 인해서 손상이 생기게 될 경우에 골반과 허리, 엉덩이 주변 등의 넓은 범위에 걸쳐서 통증이 나타나게되며 이를 천장관절염이라고 합니다. 천장관절염은 외상이나 잘못된 자세로 있거나 생활습관 등으로 인해서 관절이 어긋나게 되면서 발생하게됩니다
천장관절염 원인
- 골프나 스키, 스노보드 등의 운동을 하면서 근육을 갑작스럽게 비틀었거나 긴장하고 과도하게 젖히는 동작을 반복하였을 경우
- 임산부나 자연분만하는 과정에서 천장관절에 스트레스가 가해진 겨우
- 축구나 농구 등의 활동량이 많은 스포츠를 하다가 갑작스럽게 방향을 전환하였거나 급정지 하였을 겨우
- 고통사고, 낙상, 넘어짐 등의 사고로 인해서 골반에 강한 충격을 받았을 경우
천장관절 증후군 자가 진단
- 통증이 지속적이고 주기적으로 발생하는 골반쪽의 통증이 있습니다
- 골반 통증과 함께 허리 통증과 엉덩이 통증, 고관절의 통증, 허벅지 통증 등의 발생하게됩니다
- 심한 통증으로 인해서 장시간 앉아있는것이 어렵습니다
- 똑바로 누운 자세에서 한쪽 다리만 짧거나 긴 비대칭이 있습니다
- 허리 디스크와 유사한 증상이 있습니다
천장관절염 강직성척추염 ?
강직성척추염
강직성척추염이라고 하느것은 강직이라는 단어에서 유추할 수 있듯이 근육이나 관절이 딱딱하게 굳어지면서 통증이 나타나는 질환을 말합니다. 오랜 기간 동안 염증이 발생한 부위에 관절의 변화가 일어나게되면서 점점 관절의 움직임이 둔해지는것을 말합니다. 정상적인 척추와는 다르게 초기에는 척추에 염증 양상을 보이게되며 여기서 더 증상이 심해지게되면 척추 관절 사이사이가 달라붙게됨녀 유합이 나타나게되면서 중증 강직성척추염으로 발전하게됩니다
천장관절염
천장관절염이란 급성과 만성 염증으로 인해서 여러가지 양상으로 통증이 발생이되는 질환을 말합니다. 골반뼈와 엉치뼈 주변의 관절 부위에 염증성의 변화가 발생하게되면서 생기게되며 통증의 양상이 강직성척추염과 매우 비슷한 특징이 있습니다
천장관절증후군 치료방법
효과적인 치료를 위해서 운동치료나 약물치료, 물리치료 등과 같이 다양한 치료방법이 사용될 수 있습니다. 또 체중을 관리하거나 균형잡힌식단으로 평소 식사를 하거나 규칙적인 운동을 습관화하는것이 필요합니다. 천장관절염이 진행이 되게되면 생활에 불편을 초래할 수 있기때문에 조기에 적절한 치료를 받는것이 중요합니다
- 고정적인 자세를 오랫동안 유지하는것을 피해주시고 근육을 강화하기 위해서 적절한 운동을 꾸준하게 하여야합니다
- 외부 온열치료나 냉찜질을 하여서 관절의 염증을 완화시키는것이 중요합니다
- 고지방과 고단백 식품을 피하고 오메가3나 지방산이 풍부한 생선이나 채소 위주로 섭취하는것이 좋습니다
- 스트레스 관리를 해주어야하며 충분한 휴식이 필요합니다
- 물리치료를 통해서 근력 강화 운동과 유연성 향상을 위해서 스트레칭을 해주어야합니다
천장관절증후군 스트레칭
엉덩관절 스트레칭 1
- 편하게 누워서 왼쪽 무릎을 세워주고 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위로 올려줍니다
- 왼쪽 다리를 가슴쪽으로 힘껏 당겨주고 반대쪽도 똑같이 실시해줍니다
엉덩관절 스트레칭 2
- 몸을 똑바로 편 상태로 오른쪽 다리를 구부려서 무릎으로 바닥을 지지해주고 왼쪽 다리는 90도로 구부려서 세워줍니다
- 등과 허리를 똑바로 편 채로 상체를 앞쪽으로 보내면서 골반 앞쪽을 늘려줍니다
- 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다