자고 일어났을 때 식은땀이 나면서 이불이 흠뻑 젖어있는 경험을 해보신적 있으신가요? 심한 경우에는 땀이 마르면서 한기를 느껴서 잠에서 깨어나기도 합니다. 자고 일어나면 식은 땀 원인이 무엇일까요? 혹시 건강에 문제가 있는것은 아닐지 걱정되실텐데요. 자세하게 알려드리겠습니다
잘때 식은땀 ?
식은땀은 외부 온도가 높지 않으면서 몸에서 열이 나지 않는데도 불구하고 땀을 흘리는 것을 말합니다. 땀은 우리 몸의 체온을 조절하기 위해서 중요한 생리적인 기능 중 하나입니다. 여름철에 무더운 날씨 속에서 잠을 자는 동안 많은 양의 땀을 흘리게된다면 굉장히 불편할 수 있는데요. 자다가 땀이 나서 수면의 질이 떨어질수도 있습니다. 잘 때 식은땀이 나는 원인은 다양할 수 있는데요. 그 원인에 맞게 대처하는 자세가 필요합니다
잘때 땀이 많이나요 ?
체온조절반응
자면서 땀이 많이 나는 이유 중 하나는 몸의 체온을 조절하기 위해서 체온 조절의 위한 자연 반응일 수 있습니다. 몸이 더운 온도나 습도에 노출이 되게되면 열을 효과적으로 방출하여서 몸의 온도를 유지하기위해서 땀을 분비하게됩니다. 이것은 땀샘이 발생하며 피부 표면으로 옮겨져서 증발하면서 열이 흡수되어서 체온이 낮아지게됩니다. 이런 과정은 더운 날씨에서 자게되면 발생하게됩니다
스트레스받을때
자면서 땀이 많이 나는 이유 중 하나는 스트레스를 받았거나 감정적인 상태가 영향을 많이 받는 상황일 수 있습니다. 스트레스와 감정적인 상태는 신경과 호르몬 시스템에 영향을 주게되고 스트레스나 불안, 긴장의 상태에 있는 사람들은 교감 신경이 활성화가 되면서 잘 때도 땀 분비가 증가할 수 있습니다. 또 긴장이나 불안으로 인해서 땀이 더 많아지게되며 이런 원인에 의해서 땀이 많이 나는 것이라면 스트레스에 대한 관리나 감정에 대한 관리가 필요합니다
질환이 있을때
자면서 땀이 많이 난다면 질환에 의한 것일 수 있습니다. 땀이 과도하게 발생하는 경우에는 다한증이나 과한증, 갑상선 문제, 갱년기 등과같이 의학적인 원인이 영향을 미칠 수 있으며 다한증은 신체의 신경전달과민반응으로 인해서 필요 이상의 땀을 분비하게되는 질환입니다. 과한증은 수면 중에 땀을 많이 흘리는 증후군을 말하며 또 갑상선에 문제가 있어서 대사가 과도하게 증가하게되면 땀의 분비가 늘어날 수 있습니다. 또 갱년기 때 여성호르몬의 변화로 인해서 땀이 많아지게됩니다
열 은 없는데 식은땀 ?
수면무호흡증
수면무호흡증이란 자는 도중에 호흡이 순간적으로 멈추는 것을 말하며 코를 골다가 컥 소리와 함께 숨을 멈추게되는 증상이 나타나게됩니다. 비만인 사람에게서 발생되는 경우가 많으며 체중이 증가하게되면 혀와 편도가 커져서 기도가 좁아지게되고 목 부위의 지방이 늘어나 목 안의 공간이 줄면서 호흡이 어려워지게됩니다. 잘 때는 부교감신경이 활성화가 되어서 잘 자는데 코를 고는 수면무호흡증이 있다면 교감신경이 활성화되면서 맥박이 올라가고 땀이나게됩니다
불안장애
불안장애가 있다면 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지게되면서 식은땀과 숨가쁨증상, 어지럼증, 가슴 두근거림이 발생하게되며 특히 공황장애가 있는 사람은 자다가 갑자기 호흡곤란이나 불안감, 식은땀의 증상이 생기게됩니다. 항우울제 등의 정신과 약물 복용 부작용으로 자다가 식은땀이 나기도 하며 이런 경우에는 전문 병원을 찾아 진료를 받는것이 좋습니다
오미크론
오미크론 감염자의 특이 증상으로 수면 중에 식은땀이 있습니다. 오미크론에 감염이 된 것을 아는 확실한 증상이 밤에 나타날 수 있으며 오미크론에 감연된 환자들은 밤이 되면 식은땀을 흘린다고 합니다
갑상선 식은땀 ?
갑상선 질환이 원인이 될 수 있습니다. 갑상선은 우리 몸의 에너지 대사에 관여하기 때문에 신진 대사를 조절하게 되는데 갑상선 호르몬이 과하게 만들어지게되면 땀을 많이 흘리게되고 더위를 참지 못하게됩니다. 또 쉽게 피로하고 과민해지는 증상이 오게됩니다
감기 잘때 식은땀
몸살감기에 걸렸을 때 식은땀이 나는 이유는 체온 조절과 탈수 증상, 통증을 완화하기 위한 목적으로 땀이 나게되며 식은땀은 감기의 증상이 호전되고 있다는 신호가 됩니다. 이때는 충분한 휴식을 취해주는것이 중요하며 수분섭취를 많이 해주어야합니다
수면부족 식은땀
수면부족이나 스트레스, 저혈당 등의 다양한 여러원인이 복합적으로 작용하게되면 식은땀이 날 수 있습니다. 이런 경우에 자기 전에 커피를 마시지 않는것을 추천드리며 커피에는 카페인이 들어있어서 수면을 방해할 수 있기때문에 충분한 수면을 취하지 못하는 상황이라면 신체와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또 식은땀과 몸 떨림의 증상이 있다면 저혈당의 증상일 수 있습니다