무릎관절은 걷거나 앉을때 또는 일어날 때 끊임없이 움직이는 부위로 불안정한 골 구조로 이루어져 있기때문에 손상이 되기 쉬운 관절 중 하나입니다. 걷거나 서 있을 때는 체중의 대부분을 무릎 안쪽으로 집중시키게되는데요. 무릎 옆 안쪽 통증 알려드리겠습니다
무릎 옆 안쪽 통증 원인
- 갑작스러운 충격으로 인해서 무릎의 인대가 손상이 된 경우
- 나이가 들어서 토행성으로 내측 반월판에 손상이 생기거나 무릎이 굽혀진 상태로 갑작스럽게 회전에 의해서 반월판이 손상이 된 경우
- 무릎 관절을 이루고 있는 연골이 마모가 되면서 뼈가 부딪혀서 통증이 발생이 되고 주고 50대 이후에 무릎 통증의 가장 흔한 원인
- 관절과 관절 끼리의 마찰을 줄여주는 점액낭에 염증이 발생하여서 주로 무릎을 꿇고 걸레질을 하는 주부나 무릎을 꿇고 기도하느 성직자에게서 많이 발병
무릎 옆 바깥쪽 통증
- 무릎 옆으로 힘이 가해졌거나 과도하게 운동을 하다가 뒤틀렸을 경우에 무릎 옆 바깥쪽에 손상을 입게되는 경우가 많습니다
- 지속적으로 근육이 긴장되있거나 골반이 틀어져서 골반을 잡아주는 근육의 기능이 약해지게되면 약해진 근육을 보완하기 위해서 무릎 주변의 긴장이 가해지면서 무릎 바깥쪽의 통증을 유발하게됩니다
- 불편한 신발을 신는 등의 문제로 발의 바깥쪽에 있는 뼈가 아랫쪽으로 빠져나오면서 무릎의 긴장이 올라가게되고 통증이 발생하게됩니다
무릎 안쪽 찌릿 ?
내측 측부 인대 손상
스포츠 활동중에 충돌이 있었거나 너무 과도한 운동을 하거나 갑작스러운 방향전환, 과도한 회전 등의 운동을 하였을경우에 내측 측부 인대의 손상으로 인해서 무릎 안쪽에 찌릿한 통증이 있을 수 있으며 부종이 발생하게 됩니다
반월판 연골 손상
갑작스럽게 회전하는 동작을 하였거나 무릎에 과도한 압력이 가해졌을 경우에 반월판 연골 손상이 발생할 수 있으며 무릎 안쪽의 통증이 발생하게됩니다
관절염
골관절염이 있거나 류마티스 관절염이 있을 경우에 지속적으로 무릎에 통증이 발생하게되고 근육의 경직과 부종이 발생하게됩니다
건염
무릎의 과도한 사용으로 인해서 힘줄에 염증이 발생하게되고 무릎 안쪽에 통증이 있을 수 있으며 붓기와 압통이 발생하게됩니다
무릎 안쪽 통증 치료법
초기치료
무릎을 최대한 사용하지 않고 휴식하여서 통증을 줄이도록하고 통증이 지속되는 경우에는 20분 간격으로 하루에 여러번 얼음찜질 하는것이 도움이 됩니다. 부종과 통증완화에 좋으며 압박붕대를 사용하여서 붓기를 줄이는것도 좋습니다. 무릎을 심장보다 높게 올려서 부종을 줄이도록합니다
약물치료
소염진통제를 통해서 통증과 염증을 줄일 수 있으며 국소적으로 바르는 크림이나 젤도 사용할 수 있습니다
물리치료
무릎 주변 근육을 강화하여서 안정성을 높이고 스트레칭을 하여서 무릎 관절의 유연성을 유지하도록 합니다
보조기구사용하기
무릎보호대를 하여서 무릎의 안정성을 높이고 통증을 줄이도록 하며 신발을 편한 신발을 신어서 발의 정렬을 개선하여서 무릎에 가해지는 부담을 줄이도록 합니다
주사치료
코르티코스테로이드 주사나 히알루론산 주사 등을 통해서 통증과 염증을 줄이도록 합니다
수술치료
반월상 연골 손상이나 심한 인대 손상의 경우에 수술을 하게됩니다
무릎 안쪽 통증 예방법
- 무릎 주변의 근육을 강화할 수 있는 근력 운동을 해줍니다. 근력이 강화되면 무릎에 가해지는 압력을 줄여주고 통증을 예방하는데 도움이 됩니다
- 근육을 유연하게 유지하기 위해서 근육을 스트레칭을 자주 해주시고 근육의 긴장을 완화시켜서 통증을 줄이는데 도움을 줍니다
- 스포츠나 운동을 할 때는 올바른 운동 기술을 사용하여야하며 부정확한 운동은 부상의 원인이 될 수 있습니다
- 운동 시에 편한 신발을 착용하도록 하고 신발이 불편하면 무릎에 스트레스를 줄 수 있습니다
- 근육에 충분한 휴식을 해주고 과도한 활동을 피하는 것이 좋습니다