꿀은 달콤한 맛으로 누구에게나 사랑받습니다. 벌이 일하여서 비축하여 만들어진 자연의 선물이라고 할 정도로 몸에 좋은 꿀인데요. 특별한 손질 없어도 바로 먹을 수 있어서 자연이 주는 귀한 선물로 여겨지고 있습니다. 꿀효능 자세하게 알려드리겠습니다
꿀 ?
꿀은 벌이 꽃의 꿈샘에서 채집을 하여서 먹이로 저장을 해둔것을 말합니다. 특별한 손질이없어도 바로 섭취가 가능하여서 자연이 주는 귀한 선물로 여겨지고 있는데요. 꿀은 채집이 될 때 설탕 성분이지만 벌의 소화효소와 결합이 되면서 성분이 변화됩니다. 사람이 먹을 때 인체에 바로 흡수가 되고 영양이 풍부하여서 사람에게 좋은 영양제가 됩니다. 벌꿀은 80%정도가 탄수화물이고 과당이 38%로 가장 많으며 포도당이 31%, 그외에도 자당과 수분 기타 당분으로 이루어져있습니다
설탕도 단맛이 있고 과당과 포도당으로 이루어져 있지만 꿀이 더 좋은 이유는 열량이 설탕보다 낮으면서 체내에서 더 분해할 필요가 없는 단당체로 되어있기때문에 체내에 흡수가 빠르면서 바로 에너지원으로 활용이 된다는 특징이 있습니다
꿀효능
면역력강화
꿀은 많이 함유되어있는 비타민과 미네랄 성분들이 혈액의 순환과 신진대사를 촉진시켜서 감기나 외부에서 유입이되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 많은 도움을 줍니다. 또 항생효과가 뛰어나다는 특징이 있습니다
피로해소효과
꿀에 함유되어있는 당분은 단당류로 되어있어서 우리 몸에 흡수가 빠른것이 특징이며 피곤하거나 기력이 없을 때 건강한 에너지를 공급해주는 역할을 하여서 피로해소에 많은 도움을 줍니다. 옛 고대 그리스인은 올림픽 경기를 할 때 기록 향상으로 위하여 꿀물을 먹었다는 기록도 있다고 합니다
상처치유효과
어렸을 적에 시골에서 상처에 된장을 발랐던것처럼 꿀에도 향균 특성과 적절한 PH 수준이 상처부위의 감염을 줄여주기때문에 빠른 회복을 도와줍니다
피부 미용 효과
꿀에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 하여서 노화를 예방해주고 건강한 피부를 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 또 비타민C가 함유되어있어서 콜라겐의 생성을 촉진하여서 깨끗한 피부를 유지하데도 많은 도움을 줍니다
불면증개선
끌에 함유되어있는 트립토판과 각종의 비타민 또는 포도당은 피로를 개선하는데 도움을 주며 불면증의 원인이 되는 각성 호르몬의 분비를 억제하여서 잠을 잘 잘 수 있도록 도움을 줍니다
항균작용
꿀이 함유하고 있는 비타민B1 과 B2 두 성분은 세포에 산소를 활성화 시켜주어서 항바이러스 효과가 있습니다. 구내염 부위에 발라주거나 먹게되면 구내염을 치료하는데 많은 도움이 되며 살균과 항균효과가 뛰어나서 헬리코박터균이나 대장균 등의 위장질환을 일으키는 균을 살균해주고 유산균 등의 유익한 균의 활동을 도와줍니다
수족냉증 개선
손과 발이 지나치게 많이 차가워지는것을 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증은 혈액순환과 호르몬의 변화, 스트레스가 주 원인이며 꿀의 따뜻한 성질과 미네랄의 성분이 신진대사를 촉진시키고 혈액 순환을 원활하게 도와주어서 수족냉증을 개선하는데 많은 도움이 됩니다
소화불량 완화
소화불량으로 고생하고 있다면 꿀을 드시는것이 도움이 됩니다. 꿀의 살균 특징이 위산을 줄여주고 소화를 도와줍니다. 꿀은 가스를 중화시키고 과식을 하였을때 훌륭한 천연 치료제가 됩니다. 식사를 하기 전에 꿀을 한두숟가락 먹게되면 소화불량을 예방하는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 과식을 하였다면 꿀과 레몬즙을 따뜻한 물에 섞어서 마신다면 소화에 도움이 됩니다
꿀 부작용
- 꿀을 과도하게 먹게되면 좋지 않은 영향을 미칩니다. 꿀은 몸에 좋지만 고칼로리이며 당분이 많아서 과도한 섭취는 체중을 증가시키고 혈당을 상승시키며 당뇨 위험을 증가시킵니다
- 꿀은 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 꽃가루가 들어가 있을 수 있으며 섭취하고 피부 발진이나 발열, 호흡곤란이 일어나게되면 섭취를 중단하고 먹지 않는것이 좋습니다
- 일부의 사람들에게는 위장 불편감과 팽만감, 설사 등이 나타날 수 있으며 이 경우는 꿀이 몸에 맞지 않는 경우기 때문에 섭취를 제한하시는것이 좋습니ㅏㄷ
- 당뇨가 있는 분들은 섭취할 경우에 혈당체크를 잘 조절하여서 드셔야합니다
꿀을 먹으면 안되는 사람
꿀은 당분이 많은 음식입니다. 당 함량이 높은 식품과 꿀을 합께 섭취하게되면 당 섭취가 많아질 수 있는데요. 당뇨병이 있거나 혈당 관리에 문제가 있다면 과도한 꿀섭취를 피해주시는것이 좋습니다
꿀을 매일 먹으면 ?
꿀은 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효과가 있습니다. 콜레스테롤이 줄어드는것은 심장 마비과 뇌졸중의 위험도 함께 줄어든다는 것인데요. 평소에 심장 건강이 좋지 않은 편이거나 혈관 건강이 좋지 않다면 꾸준하게 꿀을 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다
공복에 꿀 효능
아침 공복에 따뜻한 물과 소량의 꿀 한스푼을 먹는다면 신진대사를 촉진하여서 몸속에 쌓여있는 독소와 노페물이 배출하는데 도움이 됩니다. 또는 레몬이나 계피 등을 함께 먹는다면 체중 감량 효과까지 있습니다. 또한 아침에 피로가 심하게 느껴진다면 꿀한스푼이나 꿀물을 드신다면 개선되는 효과를 볼 수 있습니다
자기전 꿀 한 숟가락
매일 자기 전에 꿀을 한숟가락씩 먹게되면 뇌 기능이 향상된다고 합니다. 꿀에 들어있는 포도당과 과당이 간으로 가서 글리코겐을 만들어내는데 이것이 뇌에 연료 공급 역할을 하게됩니다
아카시아꿀 효능
- 신경통, 여러 통증 완화 효과
- 기력회복 도움
- 피부미용 효과
- 위암 예방 효과
천연꿀 효능
- 피로해소 효과
- 피부미용 효과
- 성인병 예방 도움
- 기침 증상 완화
- 변비 예방 도움