체질 개선에 효과가 좋아서 슈퍼푸드로 많이 알려져있는 클로렐라에 대해서 들어보신적 있으신가요? 많은 여성분들에게 인기가 많은데요. 일본에서는 클로렐라 제품이 수십년동안 건간제품 판매 1위를 기록할 정도로 인기가 많다고 합니다. 클로레라 효능 복용법과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다
클로렐라
클로렐라는 채소도 아니고 구기자와 같은 약재도 아닙니다. 물에서 서식하고 있는 녹조류의 한 종류로 단세포 생물로써 담수에서 서식하고 있습니다. 클로렐라는 일이차 대전 후에 식용에 적합한지 연구가 진행이 되어서 먹게되었으며 식품으로 먹기 시작한 역사가 오래되지는 않았습니다. 즉 클로렐라는 민물에서 자라나는 단세포 생물로써 녹조류 플랑크톤의 한 종류입니다. 클로렐라에는 엽록소를 비롯하여서 5대 영양소, 다양한 비타민과 필수 아미노산, 미네랄 등이 풍부하게 함유가 되어있어서 사람들에게 슈퍼푸드라고 불리면서 많은 인기를 얻고 있습니다
클로렐라 효능
성장과 발육에 도움
클로렐라는 CGF 라는 성장인자가 있어서 어린 아이들의 성장과 발육하는데 큰 도움이 됩니다. 또 필수 아미노산과 엽록소, 비타민 등이 풍부하게 함유되어있어서 클로렐라가 함유되어있는 우유나 음료수 등이 어린아이와 성인들의 성장과 발육에 좋습니다
중금속과 독성 배출작용
우리 몸에서는 알게 모르게 중금속과 여러가지의 독성이 쌓아게 되는데요. 중금속에 노출이 되어있는 생선이나 농약성분이 남아있는 식재료를 통해서 우리 몸에 들어와 쌓이게 됩니다. 그렇게 쌓인 독성 물질이 우리를 병들게 하는데 클로렐라를 섭취하게 되면 우리 몸에 쌓이는 중금속을 배출하면서 독성을 제거하는 효능이 있습니다
항산화 작용
클로렐라에는 풍부한 비타민이 함유하고 있어서 활성산소에 대응하는 항산화 성분 또한 풍부하게 함유하고 있습니다. 활성산소가 일으키는 산화 스트레스는 세포에 돌연변이를 나타내게되고 노화를 촉진하는 등의 우리 건강에 많은 악영향을 미치게 됩니다. 항산화 성분이 많은 음식으로 산화스트레스를 줄여서 건강에 도움이 됩니다
체질개선
클로렐라를 섭취하게되면 체질을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 클로렐라에는 필수아미노산과 비타민, 각종의 미네랄 성분이 풍부하여서 산성 체질로 변해가는 체질을 알칼리성 체질로 바꾸어 주어서 몸을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다
혈액순환
혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 혈액이 맑아지면서 혈액의 흐름 또 활발하게 만들어서 각종의 성인병 예방에 좋은 효과를 보이고 있습니다
혈당 수치와 콜레스테롤 수치 낮춰줌
혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 당뇨는 대표적인 성인병 중에 하나인데요. 발병하고 나는 식단 조절뿐만 아니라 운동 등의 생활습관변화를 통해서 혈당 수치를 관리해야합니다. 그래서 혈당은 평소에 관리가 중요한데요. 클로렐라는 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다
클로렐라 복용방법
대표적으로는 알약형태나 분말 형태로 나온 제품이 많은데요. 믿을만한 제품을 고른 다음 성분표를 꼼꼼하게 확인을 하여서 제품에 표시되어있는 용법에 따라서 복용하시는것이 가장 좋습니다. 그 중 확인해야할 점은 세포벽을 깬 제품인지 확인하는것이 중요합니다. 세포벽을 깨지 않은 상태에서는 소화 흡수율이 많이 떨어질 수 있습니다. 분말로 구입을 하였다면 스무디를 만들어서 복용하시는 방법도 있으며 좋아하는 과일로 스무디를 만들고 거기에 적당량을 추가하여서 드시는것이 좋습니다
클로렐라 부작용
소화불량
클로렐라 자체가 소화가 잘 되지 않는 식품 중 하나입니다. 그렇기 때문에 다량 섭취하게됨녀 소화불량이나 복통과 설사, 구토 증상이 나타날 수 있습니다
알레르기
알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 발진이 있을 수 있으며 심할 경우에는 호흡곤란이나 가슴부위의 통증이 발생할 수 있습니다
클로렐라 피부 효능
클로렐라는 항산화 성분을 함유하고 있어서 노화로 인한 세포 손상에 대응하는 효과가 좋습니다. 또 소염작용이 각종 균으로부터 피부를 보호하는 작용을 하게되며 꾸준하게 섭취할 경우에 깨끗해진 피부를 기대할 수 있습니다
클로렐라 주의사항
처음 먹는 것이라면 사람에 따라서 메스껍거나 구토가 있을 수 있으며 복통이 생길 수 있습니다. 설사나 푸른 변을 보는 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 처음복용시에는 주의해서 적은 양부터 복용하시는것을 추천드립니다