아기를 낳고 나면 가장 눈에 띄는 몸의 변화 중 탈모가 있습니다. 지나가는 길마다 머리카락이 수북히 빠지기도 하며 산후 탈모가 생각보다 심각하여서 샴푸를 바꾸시는 등의 노력을 하는 경우도 생기는데요. 출산 후 탈모 머리빠짐 원인과 시기 대처법 알려드리겠습니다
출산 후 탈모 시기
출산 후에 여성호르몬이 급격하게 줄어들면서 머리가 빠지게되는데요. 출산 후에 탈모가 시작되는 근본적인 원인은 여성호르몬의 감소라고 볼 수 있습니다. 태반에서 분비가 되는 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 많이 분비되는 임신 기간에는 그 전보다 머리카락이 빠지지 않는데요. 하루에 100개 정도가 머리카락이 빠지는것은 정상으로 보게됩니다. 하지만 임신 중에는 하루에 5-10개 정도가 빠지게되는데요. 개인마다 차이는 있을 수 있지만 산모의 3분의 1정도가 출산 후에 탈모 증상을 경험한다고 합니다
출산 후에 3개월이 지나면서 탈모가 시작되게되며 6개월 까지 전체 모발의 30-40%정도가 빠지게됩니다. 이후에 6개월 부터 탈모가 자연적으로 중지가 되면서 새로운 머리카락이 나기 시작하여서 9개월 까지 모발이 자라게됩니다. 출산 후에 1년 정도가 지나면 대부분 정상 상태를 회복하게됩니다. 하지만 출산 후 1년이 지나도 정상 모발의 상태로 회복이 되지 않고 머리카락이 계속해서 빠진다면 탈모를 의심해 볼 수 있으며 우울증이나 강박증, 좌절감에 빠지기도 합니다. 탈모 증상이 출산 후에 자연 치유가 되지 않는다면 전문의의 상담을 받는것을 추천드립니다
출산 후 탈모 원인
출산 후에 탈모의 원인으로느 여성 호르몬이 임신 중에 급격하게 증가하였다가 출산 후에 여성호르몬이 감소된면서 성장 모근이 줄어들게되면서 탈락 모근이 성장 모근보다 많아지면서 머리가 많이 빠지게됩니다. 임신기간때는 머리카락이 잘 빠지지 않다가 출산 후에 머리카락이 많이 빠지니까 더 머리가 비어보일 수 있는 것입니다. 출산 후에 전체 모발의 30-40%정도가 빠진다고 합니다. 이 때 모근에 좋지 않는것은 피해주시는 것이 좋으며 모근에 영양을 주도록 노력해야만 더 빨리 정상으로 돌아올 수 있습니다
출산 후 탈모 회복
- 너무 뜨거운 물로 머리를 감지 말아야합니다
- 파마나 염색을 하지 않아야합니다
- 충분한 수면은 필수입니다
- 스트레스 받지 말아야합니다
출산 후 탈모 관리
스트레스 피하기
과도한 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 산모가 스트레스를 받게되면 탈모도 있을 뿐 아니라 산후 회복도 늦어지게됩니다. 그렇기 때문에 되도록 스트레스 받지 않는것이 좋으며 평소에 긍정적인 마음가짐과 남편과 가족의 적절한 지지가 필요합니다
머리 잘 감기
두피에 쌓여있는 노폐물과 비듬, 과다 지방과 박테리아 등은 탈모를 더 부추기게됩니다. 그렇기 때문에 최소 이틀에 한번은 머리를 감는 것이 좋으며 탈모 증상을 느낀다면 두피에 부담이 없으면서 두피 불순물을 깨끗하게 세정하는 효과가 있는 탈모 샴푸를 사용하는것이 좋습니다
샴푸 후 잘 헹궈내기
샴푸 시에 두피마사지를 해준다면 혈액순환이 잘되면서 노폐물이 세정하는것에 도움이 됩니다. 또한 샴푸 후 컨디셔너를 사용하는 경우에 두피에 직접 닿지 않도록 주의하는것이 좋으며 적당량을 덜어서 머리카락 끝부분에만 발라주고 헹궈내는것이 중요합니다. 또한 샴푸 등을 잘 헹궈내주는 것도 탈모를 예방할 수 있습니다
단백질과 비타민 섭취
모발을 건강하게 유지해주는 성분인 단백질과 비타민 또는 미네랄이 많은 음식을 먹는것이 중요합니다. 특히 해조류와 야채류를 자주 섭취해주는 것이 좋으며 콩에 많이 들어있는 식물성 호르몬인 아이소플라본은 탈모 에방에 많은 도움이 됩니다
출산 후 머리감기
출산 후에 2-3일 동안은 수건을 뜨거운 물에 적셔서 머리카락과 두피를 닦는것이 좋으며 출산 후에 3-4일 되는 날부터 감기 시작하는것이 좋고 이때도 두피를 손톱으로 긁어서 감지 않도록 주의하시는것이 좋습니다. 앉아서 머리를 감는것은 출산 후에 4주 부터 하는것이 좋습니다
임신 초기 탈모
임신 초기 탈모는 철분이 결핍 되었을 때 발생할 수 있습니다. 삼모는 본인과 아이의 최적의 조건을 유지하기 위해서 임신 기간 동안 철분 섭취 요구량이 최대 60% 정도 까지 증가하게됩니다. 철분을 너무 섭취하지 않을경우에 탈모가 생기 수 있으며 심한 피로감을 느끼게됩니다
임신 중 탈모
임신 중에 탈모가 생기는 원인은 임신으로인해서 생기는 스트레스와 입덧으로 인한 영향 불균형, 갑작스러운 호르몬의 변화, 일시적인 면역력 기능 저하 등이 원인이 됩니다. 임신 중 탈모와 산후 탈모 모두 일시적인 증상으로써 별다른 문제가 없다면 시간이 지나면서 회복이 되기 때문에 너무 걱정 안하셔도 됩니다