스피루리나는 35억년전에 생긴 얇은 다세포 생물로 지구상에서 가장 오래된 조류라고 하는데요. 단백질이 풍부하면서 비타민과 미네랄, 효소가 골고루 함유가 되어있어서 사람들이 주목하고 있는 슈퍼푸드입니다. 스피루리나효능 자세하게 알려드리겠습니다
스피루리나 ?
스피루리나는 따뜻한 청정한 해역에서 자라나는 청록색의 해조류로써 현미경으로 봐야하는 미생물의 일종입니다. 이것은 단백질과 비타민, 미네랄과 효소가 많이 함유가 되어있어서 슈퍼푸드로 주목받고 있는데요. 맛보다는 건강상의 효능때문에 인기가 많습니다. 맛이 좋은 편은 아니기때문에 분말이나 알약 형태의 영양 보충제로 판매가 되고 있으며 많은 분들이 분말을 스무디나 건강 음료에 넣어서 마시곤 합니다. 스피루리나는 자연적으로 생성이 되는 조류이며 상업적으로는 인공수조에서도 재배가 된다고 합니다. 항산화 물질을 많이 함유하고 있는 것이 특징으로 면역을 강화해주고 심장과 뇌 건강을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 또 단백질과 베타카로틴, 다양한 비타민B군, 철분 등의 다양한 영양소를 제공하여서 전반적인 건강에 도움을 주고 있습니다
스피루리나효능
소염작용
소염 성분이 많이 들어있습니다. 각종 염증에 대응하여서 우리 몸을 건강하게 지켜내는데요. 우리 눈에 보이지 않지만 각종 병원균에 의해서 살아가게됩니다. 하지만 스피루리나에 함유되어있는 피코시아닌이라는 성분은 항산화 성분으로써 우리 몸의 면역체계를 활성화시켜주고 외부의 침입으로부터 보호해주는 역할을 합니다
에너지 증진 효과
스피루리나의 60%가 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 섭취하게되면 우리 몸의 에너지를 증진시키는데 많은 도움이 됩니다
기억력 개선
스피루리나에서 추출한 성분이 기억력을 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 식약처에서 인정을 받았다고 합니다
심혈관계 질환 예방
스피루리나 속의 엽록소는 혈액 속에 헤모글로빈과 구조가 비슷하여서 체내의 독성을 제거하는 효과가 있으며 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 혈중에 콜레스테롤 개선하는데 많은 도움이 되며 여러 심혈관계 질환을 예방하는데도 효과적입니다
빈혈 예방
스피루리나 속에는 철분을 다량 함유하고 있어서 빈혈을 예방하는데도 많은 도움이 됩니다
노화방지
스피루리나에 풍부하게 함유되어있는 핵산은 세포를 젊게 만들어주는데 도움을 주며 몸의 신진대사를 촉진시켜서 신체의 회복 기능을 도와주고 컨디션을 정상적으로 유지시켜주어서 숙면과 휴식을 취하는데 많은 도움이 됩니다
알러지성 비염 개선
알러지 비염으로 고생을 하고 있다면 스피루리나를 섭취하는것이 좋습니다. 알러지성 비염 환자가 스피루리나를 꾸준하게 섭취한 결과 콧물과 재채기, 가려움 등의 비염 증상이 개선되는 것을 확인할 수 있었습니다
파부 건강
스피루리나에 함유되어있는 피코시아닌이라는 항산화 성분이 노화로 인한 세포손상 개선에 도움을 줍니다. 자외선과 유해균, 노화로부터 피부를 보호해주어서 건강한 피부를 만드는데 도움을 주며 피부노화에도 도움이 됩니다
체중감량
다이어트를 할 때 스피루리나를 섭취하는것이 도움이 됩니다. 스피루리나는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 이 단백질은 지방을 태우고 근육을 만들어서 포만감을 오래 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 다이어트를 하게되면 고른 영양소를 섭취하지 못할 경우가 많은데 스피루리나를 통하여 다양한 영양성분을 보충할 수 있습니다
스피루리나 복용법
스무디
- 아보카도 1개와, 바나나 1개, 스피루리나 분말 1스푼을 믹서기에 넣어줍니다
- 갈아서 마셔주면 됩니다
음식에 넣어주기
- 베이킹을 할 때나 수제비 반죽에 넣어서 천연색소로 사용할 수 있습니다
- 미역국이나 볶음밥에 소량 추가하여도 됩니다
스피루리나 부작용
- 중금속이나 박테리아에 의해서 오염된 곳에서 배양된 것이라면 간손상이나 복통, 구역질, 구토 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다
- 과다섭취할 경우에 칼슘의 흡수를 방해하고 설사, 복통, 위염 등의 부작용이 나타날 수 있습니다
- 스피루리나의 성분 중 하나인 아미노산 페닐알라닌을 소화할 수 없는 페닐케톤뇨증이 있다면 섭취에 주의가 필요합니다
- 면역질환자는 면역체계를 자극하여서 상태가 안좋아질 수 있습니다
- 항응고제나 항혈소판제와 함께 복용할 경우에 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다
스피루리나 탈모
스피루리나 추출물이 모유두세포에 항산화제로써 효과를 나타내고 세포 증식을 활성화 시켜주어서 두피를 보호하고 탈모를 개선하는 효과가 있습니다
스피루리나 간수치
스피루리나는 간수치를 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 스피루리나를 섭취하게되면 간수치를 정상적으로 유지하면서 간 기능을 향상시키게되며 간에 축적된 독소를 제거해주어서 간겅강을 개선시킬 수 있습니다
스피루리나 복용시간
스피루리나는 영양제나 가루 등으로 섭취하게됩니다. 스피루리나는 소확력이 좋은 편으로 잠들기 4시간 전에 드시는것이 가장 좋습니다. 또는 운동을 하고나서 먹는것도 좋습니다