손톱은 우리가 일상생활을 할 때 자주 사용하는 부위 중 하나입니다. 하지만 때때로 손톱이 잘 부서지고 갈라지는 불편한 상황이 발생하게되는데요. 손톱 깨짐은 왜 발생하는 것일까요? 몸에 무슨 문제가 있어서 그런건 아닐지 걱정하셨을거라 생각합니다. 손톱 깨짐 원인과 해결방법 알려드립니다
손톱 깨짐
생활을 하면서 가장 많이 사용이되는 손은 신체부위 중에서 가장 많이 쓰이는 부분 중 하나입니다. 태생적으로 손톱이 얇은 편이거나 손톱을 자주 기르게되면 손톱 깨지는 증상이 자주 발생하게됩니다. 날씨가 습해지면서 실내의 온도 격차가 커지는 이유로 솝톱이 잘 깨질 수 있는데요. 또 손을 자주 사용하는 분들도 손톱 깨짐은 잘 생기기 마련입니다. 여러가지 원인들로 인해서 손톱 깨짐이 발생하게되는데 손톱이 깨진 부위를 자극하게되면 세균으로 인한 감염으로 인해서 염증이 발생하거나 깨진 면적이 늘어나게되면 2차 문제를 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
손톱 깨짐 원인
스트레스와 피로
신체적인 변화가 일어날 때면 가장 먼저 살펴봐야할 것이 스트레스와 피로의 누적여부입니다. 평소와 다르게 수면 시간이 부족하거나 업무 스트레스가 심하게 쌓인다면 손톱이 깨지는 원인이 될 수 있는데요. 손톱이 깨지는 원인이 스트레스와 피로의 누적이라면 쉬는 시간을 이용해서 잠시 눈을 감고 피로를 회복하는 시간을 틈틈히 가져주시는것이 좋습니다. 또는 산책이나 운동을 하는 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아서 누적이된 피로와 스트레스를 해결해주는 것이 좋습니다
단백질 부족
단백질이 부족하게되면 손톱이 잘 깨지는 원인이 됩니다. 단백질 부족같은 경우에는 손톱이 깨지는 근본적인 원인이라고 할 수 있으며 머리카락과 손톱, 발톱은 단백질로 구성이 되어있는 신체부위입니다. 우리몸에 단백질이 부족하면 머릿카락이 푸석해지면서 머릿결이 상하게됩니다. 이런 영향이 손톱과 발톱에도 영향을 끼치게되며 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취해주는것이 필요합니다. 대표적인 음식으로는 치즈, 우유, 계란 등이 있으며 쉽게 구할 수 있는 우유나 치즈, 계란 등을 자주 드시게되면 손톱, 발톱에 효과를 볼 수 있습니다
손톱 안쪽 깨짐
비타민 부족
비타민이 부족하게되면 손톱이 잘 깨지는 이유가 됩니다. 손톱이 잘 깨지는 이유는 비타민 A 가 부족할 때 잘 생기게되는데 평소에 건강한 식습관을 유지해서 손톱이 깨지는 상황을 방지할 수 있습니다. 하지만 이런 식습관 유지가 어려운 분들이라면 영양제나 종합 비타민제를 사서 드시는것도 한 방법이 될 수 있습니다. 최근에는 손톱과 두발에 관련해서 나오는 영양제도 많다고합니다
잦은 네일아트
여성분들은 네일아트 많이 하시는데요. 손톱에 매니큐어를 바르고 아세톤으로 지우는 과정에서 화학성분으로 구성되어 있는 이런 물질들이 손톱을 덮어버리게되면 손톱이 깨지는 이유가 될 수 있습니다. 이런 경우에는 손톱 영양제를 구비해서 따로 발라주거나 아세톤 성분이 없는 논아세톤 리무버를 사용해서 매니큐어를 지워주시는것도 도움이 됩니다
손톱 중간 깨짐
과도한 다이어트
무리하게 다이어트를 하게되면 손톱이 깨지는 원인이 됩니다. 무리한 다이어트를 하는 과정에서 몸이 필요로 하는 기본적인 영양분을 제대로 섭취하지 못한다면 신체가 불균형한 상태가 유지되게되면서 손톱이 깨지는것 이외에도 몸에 여러곳에 문제가 발생할 수 있습니다. 잘못된 방법으로 다이어트를 진행하는것보다는 건강한 식단으로 꾸준한 운동으로 다어어트를 건강하게 하시는것을 추천드립니다
손톱 갈라짐 원인
비타민 B군 부족
비타민 B군을 매일 꾸준히 섭취해준다면 복용하고 6-9개월이 지난 다음에 손톱 깨짐이 덜해진다고합니다. 비타민B군에 속하는 수용성 비타민인 비오틴이 이런 역할을 하게되며 평소에 달걀이나 소고기, 고구마, 아몬드 처럼 비오틴이 많이 든 음식을 잘 먹지 않는다면 손톱이 잘 갈라질 수 있습니다
철분 부족
손톱이 스푼처럼 철분이 부족하거나 빈혈증이 있다는것을 뜻할 수 있습니다, 철분은 적혈구에 헤모글로빈의 형성을 도와주며 헤모글로빈은 산소를 운반해주는 역할을 하게되는데 헤모글로빈이 제대로 생성이 안되게되면 손톱으로 산소가 충분하게 공급이 되지 않아서 손톱 성장에 문제가 생기면서 손톱 갈라짐이 생길 수 있습니다
핸드크림 안바를때
핸드크림은 손을 씻을 때마다 발라주는것이 중요하며 손을 씻으면 피부의 수분이 많이 줄어들게됩니다. 손톱과 큐티클도 마찬가지며 수분을 빼앗긴 손톱은 갈라지거나 깨지기 쉬운 형태가 되기 때문에 핸드크림을 발라주는것은 중요합니다
아세톤 사용
매니큐어를 지우는 용도인 네일 리무버가 손톱 건강에 좋지 않습니다. 강한 화학물질이 포함되어있기 때문에 아세톤은 손톱이 건조해지면서 잘 갈라지는 원인이 되게됩니다. 리무버를 고를 때는 아세톤 프리 제품을 골라주시는것이 좋습니다
손톱 깨짐 치료
손톱 물어 뜯는 습관 없애기
손톱을 물어 뜯는 습관이 있으면 손톱 깨짐이 치료될 수 없습니다. 손톱을 습관처럼 물어뜯는 습관이 있는 분은 손톱에 있는 세균을 체내로 옮기기도 하지만 손톱을 세균의 공격으로부터 취약하게 만들기 때문에 이런 습관이 있다면 문제점과 악영향에 대해서 심각성을 느끼고 의식적으로 최대한 횟수를 줄이는것이 필요합니다
수분보충하기
건조한 손톱은 손톱이 꺠지는 이유가 됩니다. 틈틈히 수분 크림과 핸드크림을 발라주는것이 중요하며 추운 겨울날에 오랜시간 겨울 바람에 노출시키기 보다는 주머니에 손을 넣고 장갑을 끼고 생활하는 것이 필요합니다
건강한 생활습관
신체를 건강하게 유지하기 위해서는 부족하지 않는 영양섭취와 적절한 운동으로 예방과 해결에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 불규칙한 생활 습관이 있다면 이를 교정하고 건강한 생활 습관을 갖는것이 필요합니다
손톱 깨짐 영양제
손톱이 쉽게 깨지는 증상은 뼈를 형성하는 칼슘의 부족으로 생길 수 있습니다. 이때 칼슘 영양제와 우리 몸의 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D를 섭취하는것이 중요합니다