여자의 과일이라고 불리는 석류는 천연 에스트로겐이 들어있어서 갱년기 증상을 완화하는데 좋습니다. 여성들의 건강뿐 아니라 남성들에게도 좋으며 석류에 함유되어있는 항산화 성분이 발기부전개선과 전립선암 예방에 좋다고 합니다. 석류효능 알려드리겠습니다
석류 ?
석류는 여성들에게 좋은 과일 중에 하나로 피부 미용과 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이란이 원산지인 석류는 고대부터 식용 또는 약재로도 쓰인 과일입니다. 석류에는 각종의 영양성분이 풍부하게 들어있어서 남성과 여성 모두에게 인기가 많은 과일 중 하나이며 먹기가 불편하다는 단점이 있습니다. 가죽 같은 껍질을 벗기고 나면 희고 얇은 막이 켜켜이 놓여있고 그틈에 옥수수 알갱이 같은 과육이 박혀있어서 빼내서 먹기가 쉽지는 않습니다. 게다가 씨앗도 있기 때문에 씨앗을 싫어하는 사람이라면 먹기가 정말 힘든 과일입니다. 이런 불편함이 있지만 석류는 새콤달콤한 맛이 좋고 건강에도 좋아서 인기가 많은 과일입니다
석류효능
면역력 개선
석류에는 탄닌과 안토시아닌, 알라그산 등의 면역력을 높여주는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 또 석류에는 비타민 C와 여러 무기질이 많이 함유되어있어서 외부로부터 유입되는 각종의 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해주어서 여러 질병을 예방히는데 많은 도움을 줍니다
혈관 건강 개선
석류에 함유되어있는 폴리페놀 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액순환이 잘 되게 도와주어서 혈관 건강을 증진하는데 많은 도움이 됩니다. 이때문에 고혈압이나 동맥경화, 심장병 등의 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다
갱년기 증상 완화
석류에는 여성호르몬과 비슷한 천연 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어있습니다. 여성이 섭취할 경우에 여성호르몬을 보충하는데 많은 도움이 되며 석류에 함유되어있는 엘라그산은 여성호르몬의 분비를 촉진시켜주기 때문에 여성호르몬의 부족으로 나타날 수 있는 안면홍조와 건망증, 우울증, 두통 등의 갱년기 증상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다
치매 예방 효과
석류에는 푸니칼라진 성분이 많이 함유되어있어서 꾸준히 섭취하게되면 치매를 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 석류에 함유되어있는 푸니칼라진 성분이 미크롤로지아라는 면역세포가 특정한 뇌세포에서 염증을 일으키는 것을 막는데 도움을 주어서 알츠하이머를 예방하는데 도움이 됩니다
남성건강
석류의 항산화 성분과 화합물이 남성의 성기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 발기 부전 등의 남성 질환에 도움이 되며 남성에게 생기는 전립선암은 석류를 섭취하게되면 암세포의 재생을 늦추는 효과가 있습니다
암예방
석류에 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 함유되어있어서 염증을 생성하는것을 막아주고 암세포 성장을 막는데 효과적입니다. 각종의 암을 예방하는데 도움이며 석류의 엘라그산은 암세포 증식을 억제하는데 도움을 주어서 항암 효과가 있습니다
피부 미용 효과
석류에는 비타민C, 엘라그산 등의 항산화 성분이 많이 함유되어있어서 피부를 탄력있고 깨끗하게 도와주고 피부 미용에도 도움이 됩니다. 석류에 함유되어있는 폴리페놀, 천연 에스트로겐 등의 성분이 노화를 촉진시키는 활성산소에 효과적이어서 노화방지에 도움이 됩니다
체중 감량 효과
석류는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여서 포만감을 쉽게 높여주고 오랫동안 유지시켜주어서 체중 감량에 효과적입니다. 석류에 함유되어있는 엘라그산은 중성지방의 축적을 막아주고 지방세포의 크기를 감소시키는데 도움을 주기 때문에 체중을 관리하는데 많은 도움이 됩니다
변비예방
석류에는 식이섬유가 풍부하여서 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또 장운동을 원활하게 하여서 소화력을 증진시켜주며 과식을 하였거나 육류를 섭취한 후에 드시면 소화에 도움이 됩니다
석류 부작용
- 알레르기가 있는 분들은 섭취하는데 주의가 필요합니다
- 혈압약이나 혈액희석제 등의 특정 약을 드시는 경우에 섭취를 주의하셔야합니다
- 석류를 즙으로 섭취할 경우에 많은 당을 포함하고 있기때문에 혈당이 높은 당뇨 환자들은 주의가 필요합니다
- 석류의 껍질 부분에는 탄닌 성분이 있는 이 성분은 설사를 멈추게하는 효과가 있지만 정상인의 경우에 변비를 유발하게됩니다
석류먹으면안되는사람
- 유방암이나 자궁암, 난소암 등의 여성호르몬과 관련이 있는 질환을 앓고 있는 경우에는 다량 섭취하게되면 나쁜 영향을 줄 수 있기때문에 섭취에 주의가 필요합니다
- 석류즙은 산도가 높은편으로 식도 점막을 자극할 수 있습니다. 역류성 식도염과같은 위장 장애를 가진 환자에게는 섭취를 권하지 않습니다
- 혈액 응고를 늦추는 역할을 하여서 혈액응고장애가 있거나 수술 전후일 경우에 섭취를 권하지 않습니다
석류 효능 남자
석류는 심장과 간장의 기능을 회복시켜주는 역할을 하며 동맥경화와 전립선암을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 석류에 함유되어있는 안토시아닌과 혈액순환을 도와주는 리코펜 성분은 혈관 건강과 남성의 성기능 향상에 도움을 주게됩니다
석류 효능 여자
석류는 여성의 임신 가능성을 높여주고 자궁의 내막을 튼튼하게 해주어서 유산의 위험을 줄여줍니다. 자궁으로 가는 혈류를 증가시켜서 임신을 시도하거나 임신 중에 태아의 건강을 유지하는데도 좋은 과일이며 석류에 함유되어있는 비타민C과 비타민B, 칼륨, 폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지해줍니다. 석류의 에스트로겐 성분이 피부의 탄력성에 관여하는 콜라겐의 합성을 도와주어서 피부의 노화를 방지해주고 피지 생성을 조절하는데 도움을 줍니다
석류 하루 섭취량
석류는 건강에 많은 이점을 주지만 너무 과도하게 섭취할 경우에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 적정 섭취량을 지켜서 섭취하는것이 중요한데요. 석류는 하루에 1개-1개 반정도 섭취하는것이 좋습니다. 과도하게 섭취할 경우에 석류의 높은 산도가 치아의 부식을 일으킬 수 있습니다