생강은 겨울철에 몸을 따뜻하게 만들어주고 열을 내는 성분을 함유하고 있습니다. 신진대사를 촉진해주며 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 추운 겨울에 생강차를 마시게되면 몸속까지 따뜻해지는데요. 생강의 놀라운 효능 알려드리겠습니다
생강 효능 7가지
염증 제거와 소화력 향상
생강은 소화에 놀라운 효과가 있습니다. 특히 생강차를 마시게되면 몸의 염증을 가라앉혀주고 구역질을 진정시키는 작용을 하게되며 몸의 경련을 완화시켜줍니다. 아울러서 소화과정을 도와서 다른 음식들의 소화를 촉진시키는 역할을 하게됩니다
수족냉증과 초기 감기 완화 효과
생강은 수족냉증에 도움을 주며 몸속이 차서 소화가 잘 안되는 사람에게 좋습니다. 날씨가 추워져서 허리나 무릎이 시린 사람이라면 계속 드셔주는것이좋습니다. 감기 초기에도 생강차를 마시게되면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강의 매운 성분이 땀을 내게 하는 효능이 있으며 매운 성분인 진저롤 등은 염증과 가래를 없애주며 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 감기의 초기 증상 완화에 도움이 됩니다
근육통 완화
과격한 운동을 하였다면 생강차를 마시게되면 통증을 완화시켜줍니다. 매일 3g 의 생강을 먹은 여자 운동선수들은 먹지 않은 선수들에 비해서 6주 후에 근육통이 훨씬 덜 한 것으로 나타났다고 합니다
뱃살 제거 효과
음식을 만들때 양념으로 들어가는 생강은 지방 유전자와 염증을 줄여주는 역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 뱃살을 제거하는데 도움이 되며 음식을 저리할 때 생강을 양념으로 지속적으로 사용하면 좋습니다
관절염 완화
무릎에 심한 관절염을 앓고 있다면 생강을 섭취한다면 관절염을 완화하는데 효과적입니다. 관절염 외에도 생강은 전반적인 통증은 완화 효과가 있다고합니다
당뇨 합병증 예방
생강은 요 단백 농도를 줄여주며 수분 섭취량과 소변 배설량을 감소시키면서 소변에 단밸질이 너무 많아서 초래할 수 있는 콩팥의 손상의 진행을 줄여준다고 합니다. 당뇨병 환자의 신경을 보호하면서 혈당 수치를낮추는 효과도 있다고 합니다
대장암 예방
생강은 장내의 염증을 줄여주어서 대장암을 예방하는데 효과적이라고 합니다
생강을 매일 먹으면 ?
뇌 건강 향상
생강은 뇌 세포를 보호하는 작용을 하여서 질병의 발병을 예방해주고 진행을 지연시키게됩니다. 기억력을 회복시키는데 도움이 되며 신경 퇴행성 질환과 관련된 병을 억제해준다고 합니다
면역력 향상
생강에는 면역력을 향상시키는 항산화 물질이 많이 함유되어있어서 통증과 발열을 줄여주는 역할을 합니다. 바이러스와 싸우는 성분 또한 함유되어있어서 울혈이나 감기 등의 증상을 완화시키는데도 도움이 된다고 합니다
편두통 감소
생강은 프로스타글란딘의 합성을 억제하여서 혈관이 붓거나 압력을 일으키지 못하도록 한다고합니다. 즉 생강은 편두통과 함께 메스꺼움을 진정시키는 작용을 하게됩니다
꿀생강차 효능
- 면역력 강화에 도움이 되는 꿀과 생강이 신체의 면역기능을 향상시켜줍니다
- 체중감량과 신진대사를 촉진하여서 체중을 줄이는데 도움이 됩니다
- 운동 능력 향상에 도움이 됩니다
- 불면증을 개선해줍니다
- 몸의 염증을 완화시켜줍니다
생강차 부작용
일반적인 생강의 부작용은 위장질환이 생길 수 있습니다. 생강의 가루 형태에서 구내염과 구취, 트림, 더부룩함, 가스, 구역, 위 통증이 나타날 수 있습니다
생강을 너무 많이 먹으면 ?
생강은 거의 부작용을 일으키지 않지만 많은 양을 섭취하게되면 소화 문제가 생길 수 있습니다. 생강을 너무 많이 섭취하게되면 속쓰림과 설사, 입 자극을 유발하게되어서 트림이나 복통, 팽만감, 메스꺼움이 느껴지게됩니다
생강차 하루 섭취량
적정량의 생강 섭취는 건강을 도와주지만 몸에 좋다고 너무 많이 생강을 섭취하게되면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 항혈소판제나 항응고제를 복용하는 사람도 생강 섭취를 주의하는것이 좋으며 생강의 적정 일일 섭취량은 2-3g 정도 입니다