비타민 C는 거의 모든 채소나 과일에 들어있는 비타민 중에 하나인데요. 이에 대한 합성효소를 가지고 있지 않은 경우에는 몸속에서 합성해낼 수 없는것이 비타민 C이기 때문에 식품으로 섭취해야하는 필수비타민 중에 하나입니다. 비타민 C 효능 알려드리겠습니다
비타민 C ?
비타민 C는 콜라겐의 합성과 항산화제 역할, 소장에서 철분의 흡수를 도와주고 카르니틴의 생합성과 면역기능에 관여하는 비타민으로써 열과 빛, 물, 산소 등에서 쉽게 파괴가 되는 민감한 물질을 말합니다. 필수 영양소이지만 신체에서 생성이 되지 않아서 식품을 통해서 섭취를 해야하는데 포유류나 식물의 경우에 포도당으로부터 비타민 C를 스스로 합성하여서 사용할 수 있지만 사람은 비타민 C를 체내에서 합성할 수 없기때문에 비타민 C를 보존하기 위해서는 공기와 접촉하지 않는 찬곳에 두고 섭취를 해주어야합니다
비타민 C 효능
면역력 강화
비타민 C는 면역 체계를 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 우리 몸의 방어 체계인 백혈구의 활동을 도와주며 백혈구는 몸에 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 군인 같은 존재로 백혈구들이 더 잘 움직이고 강해질 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또 백혈구가 세균을 잡아먹는 능력도 높아주게 해줍니다. 비타민 C를 평소에 꾸준하게 충분히 섭취해준다면 감기나 감염성 질환에 덜 걸리거나 걸리더라도 빨리 나을 수 있습니다
항산화 작용
우리 몸에는 활성산소가 생성이 됩니다. 이 활성산소는 몸의 세포를 공격하여서 손상시키는 나쁜 물질로 비타민 C는 이 활성산소를 없애주는 역할을 합니다. 비타민 C의 풍부한 항산화 성분이 인체의 노화를 일으키는 활성산소를 제거해주어서 노화를 예방해주고 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 노화로 인해서 발생할 수 있는 암이나 종양, 인체의 기능 장애를 막아주는 역할을 해줍니다
피부 개선
비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진해주어서 피부의 탄력을 개선해주고 피부를 통해서 감염되는 위험을 감소시켜주며 상처를 치유하는데도 효과적입니다. 비타민 C의 항산화 성분이 피부의 노화를 막아주고 피부 미백에도 효과적입니다
스트레스 관리
스트레스를 받게되면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 많이 분비가 됩니다. 이 호르몬이 몸에 너무 많아지게되면 안좋은 영향을 미치게되는데 비타민 C는 코르티솔의 수치를 낮추는데 도움을 주어서 뇌에서 기분을 좋게 만드는 신경전달물질의 생성을 도와주는 역할을 합니다
빈혈 예방
비타민 C는 우리 몸에서 철분이 더 잘 흡수할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 식물성 식품에 들어있는 철분은 동물성 식품의 철분보다 우리 몸에 잘 흡수가 되지 않는데 비타민 C가 식물성철분을 몸에 더 쉽게 흡수할 수 있는 형태로 바꾸어주는 역할을 합니다
심혈관 건강
나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주고 혈관 이완과 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있습니다. 또 항산화 작용을 통해서 혈관 염증과 산화 스트레스를 줄여주어서 혈관의 건강을 향상시켜줍니다
항암 효과
세포의 산화를 방지하고 암을 예방하는데 효과적입니다. 활성 산소가 우리 몸에 쌓이게되면 노화의 원인이 되어서 암과 각종 질병을 일으키게되어서 세포가 활성 산소에 의해서 손사잉 되는 것을 막아줍니다
괴혈병 예방
비타민 C가 부족해지면 괴혈병이 발생하기 쉬워집니다. 괴혈병은 잇몸과 근육, 골막에서 출혈이 발생하는 병으로 괴혈병을 예방하기 위해서는 비타민 C섭취가 필수적입니다
비타민 C 하루 권장량
비타민 C 하루 권장량은 나이나 성병, 개인의 건강 상태에 따라서 달라집니다. 일반적인 하루 권장량은 성인의 경우에 하루에 90-100mg 정도로 상한 섭취량은 2000mg 입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 몸에 축적이 되지 않고 과잉이 되면 소변으로 배출이 됩니다. 그렇기 때문에 과하게 섭취하였더라도 너무 걱정하실 필요는 없습니다
리포좀 비타민 C 효능
흡수율 향상
리포좀은 작은 구형의 지방 분자로 이루어져 있어서 소화되는 과정에서 파괴되지 않고 효율적으로 흡수할 수 있습니다. 이 특성 덕분에 비타민 C와 같은 영양소가 체내에서 최대한 활용이 가능합니다
강력한 항산화 효과
리포좀은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방해주고 노화를 방지해줍니다. 만성 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 주어서 항산화 효과가 더 향상되게됩니다
면역력 강화
리포좀은 감기나 다른 감염 질환에 대해서 몸의 저항력을 높여주어 회복 속도도 더 빠르게 도와줍니다. 겨울철이나 스트레스가 심할 때 리포좀 비타민 C를 섭취하게되면 면역력을 강화하는데 많은 도움이 됩니다
피로회복
리포좀 비타민 C는 체내의 에너지 생산 과정에 필수적이며 피로를 줄여주고 활력을 높이는데 많은 도움을 줍니다. 높은 흡수율을 가지고 있는 리포좀 형태는 더 빠른 효과를 주어서 스트레스나 피로감을 빨리 완화시켜줍니다
비타민 C 부작용
- 비타민 C는 강한 산성을 가지고 있기때문에 공복에 섭취하게되면 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다
- 임산부의 경우에 과다 복용 시에 태아에게 비타민 의존증이 생길 수 있으니 주의해야합니다
- 출산 후에 비타민 C가 부족할 경우에 괴혈병이 생길 수 있습니다
- 과다 복용시에 다른 성분의 체내 흡수를 방해할 수 있습니다