마스크를 벗게되면서 바이러스에 노출이 되는 환경이 되고 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해서 최근에 감기의 환자가 많아지고 있다고합니다. 요즘 유행하고있는 감기는 기침과 가래, 콧물과 목에 이물감을 비롯해서 인후통의 증상이 나타난다고합니다. 목감기 빨리낫는법 알려드리겠습니다
목감기 ?
인후염이라고도 불리는 목감기는 인후와 후두의 점막에 염증이 발생하는 증상을 말하는것으로 인후염 또는 후두 인두염, 인후두염이라고 부르기도합니다. 흔하게 목감기라고 생각하시면됩니다
목감기 원인
목감기의 경우에는 바이러스에 감염되거나 세균에 감염이 되면서 염증이 생기게 되므로써 발생하게됩니다. 원인이 급성인지 만성인지에 따라서 조금 달라질 수 있으며 급성 인후염일 경우에는 감기처럼 바이러스에 의해서 생겨나거나 갑자기 목을 무리했을 때 발생하게됩니다. 만성 인후염의 경우에는 급성 인후염이 반복이 되거나 흡연이나 음주, 장기간의 성대 사용으로 인해서 발생할 수 있으며 황사나 미세먼지때문에도 발생할 수 있습니다
목감기 하루만에 낫는법
충분한 휴식 취하기
말을 아끼고 충분한 수면을 취해주는것으로도 목감기를 회복하는데 큰 도움이 됩니다. 목이 쉴 수도 있기때문에 최대한 목을 안쓰시고 충분히 휴식해주는것이 필요합니다
편안한 음식 섭취하기
따뜻한 국물이나 무카페인 차, 꿀물과 같이 몸과 마음을 따뜻하고 편하게 만들어 줄 수 있는 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 죽 종류를 드시는것도 추천드립니다
충분한 수분 섭취하기
물이나 차와 같이 수분을 충분하게 섭취해준다면 목 상태를 촉촉하게 유지할 수 있으며 탈수를 방지할 수 있습니다. 카페인이나 알코올과 같이 탈수를 유발할 수 있는 액체는 섭취를 피해주시는것이 좋습니다
가습기 사용하기
건조한 곳에서 생활을 하게되면 목이 건조해지게되며 가려움을 느끼게됩니다. 이는 목감기를 빨리 낫는데 좋은 환경이 아니기 떄문에 가습기를 사용하여서 건조한 공기에 수분을 곱급해주면서 인후통의 자극을 줄일 수 있습니다. 하지만 가습기에 곰팡이나 박테리아가 생기지 않도록 청소를 잘 해주시면서 사용해주셔야합니다. 잠들기 전에 방을 따뜻하게 해주시고 전기장판을 사용하여서 몸을 따뜻하게 유지하고 가습기를 틀어서 잠을 자고 난다면 다음날에 목감기는 많이 회복되어있을 것입니다
소금물로 가글하기
목 안이 까슬하게 느껴지면서 통증이 있다면 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/2티스푼 정도를 넣어주고 가글을 해주면 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 소금을 사용하여 가글을 하게되면 세균과 염증 제거에 도움이 되어서 목감기를 빨리 낫게할 수 있습니다
목에 나쁜 것 피하기
목을 건조하게 하는것은 좋지 않습니다. 커피나 카페인이 들어가있느 차나 탄산음료 등은 탈수 증상을 유발할 수 있으며 가능하면 목감기에 걸렸을 경우에는 섭취하지 않는것이 좋습니다. 또 흡연을 하는것은 목을 건조하게 만들고 기관지를 자극할 수 있기때문에 목감기를 악화시키게됩니다. 목감기 증상이 심할 경우에는 금연하시는것이 좋습니다
목 스프레이 사용하기
목 안이 따가우면서 건조하다면 목에 뿌리는 스프레이를 사용하여서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 목 스프레이는 국소마취효과가 있는 성분이 함유되어있는 제품이 있으므로 사용시에 거부감을 줄여줄 수 있습니다
목감기 초기에 잡는법
따뜻한 물 섭취해주기
우리몸은 대부분이 수분이 차지하고 있습니다. 겨울철이 되면 건조한 환경이 계속되는 편이기 떄문에 따뜻한 물을 챙겨드시는것이 좋습니다. 목이 아프면서 건조할 때에는 카페인이 없는 차를 마시거나 따뜻한 물을 많이 마셔주는것이 목감기에 도움이 되며 생강이나 꿀을 타서 마신다면 목감기를 초기에 잡을 수 있습니다
코 세척하기
초기 감기 증상이 있을 때 코세척을 해주시는것이 좋습니다. 콧속의 박테리아와 세균을 제거하는데 도움이 되며 콧물과 재채기도 완화시켜줍니다. 세척용 분말을 넣은 증류수나 생리식염수를 사용하여서 하는것이 좋습니다
가벼운 운동해주기
가벼운 스트레칭과 가벼운 운동은 혈액순환을 촉진시켜주면서 체내의 발열을 도와주고 면역력을 향상시켜주는데 도움이 됩니다
목감기 낫는 기간
목에 염증이 생기게되면 2-4일 이내에 열이나 기침, 근육통, 쇠약, 오한 등의 증상이 나타나게되며 고열이 3일정도 지속이 되면서 점점 나아지게됩니다
목감기 타이레놀
타이레놀안에는 아세트아미노펜 성분의 해열 진통제로 목감기로 인한 통증이나 열감을 가라앉히는데 효과가 있습니다. 하지만 목에 염증이 있거나 균 감염으로 인해서 생긴 인후염인 경우에는 효과가 별로 없습니다. 목감기의 경우에는 소염 작용이 있는 소염진통제와 인후염 증상에 사용이 가능한 약을 복용하시는것을 추천드립니다