두통은 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다. 두통은 원인은 매우 다양하며 증상도 다양하게 나타납니다. 하지만 오래 지속이 되는 두통을 방치하게되면 삶의 질이 떨어질 수 있으며 피로감이 심해지게되는데요. 두통 완화법 자세하게 알려드리겠습니다
두통 종류
긴장성 두통
긴장성 두통은 뒤통수부터 목 주변까지 근육이 과도하게 굳어지게되면서 생겨나는 두통입니다. 아침보다는 늦은 오후나 저녁에 많이 발생하게되며 재발을 잘 하기 때문에 매일 머리가 아픈 경우가 많습니다. 머리를 조이는 듯한 통증이 10분 에서 2시간 정도 지속이 되게됩니다. 스트레스나 피로, 장시간 같은 자세로 있거나 수면 부족 등이 주요한 원인이 될 수 있으며 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭이나 마사지로 해결할 수 있습니다
편두통
편두통은 머릿속에 있는 혈관 신경이 과도하게 예민해지게되면서 발생하게됩니다. 관자놀이 부근이 아프고 맥박이 뛰는 것에 맞춰서 지끈거리는 통증이 발생하게되며 스트레스나 과로, 지나친 알코올 섭취 등이 원인이 됩니다. 근육이 긴장한게 아니기 때문에 마사지를 하여도 해결이 되지 않으며 편두통은 최소 4시간 이상 오래 지속이 되는 경우가 많습니다
군발 두통
군발 두통은 뇌의 시상하부가 자극을 받게되면서 발생하게되는 두통으로 봄과 가을에 유독 심하게 나타나게됩니다. 한쪽 눈이나 관자놀이, 이마 주변이 아프고 눈물이나 콧물이 나기도 합니다. 한번 나타나게되면 15분에서 3시간 정도 지속이 되게되며 군발 두통은 일반 진통제로 낫지 않아서 특정한 약을 복용해야하며 낮잠과 음주로 인해서 통증을 유발할 수 있기때문에 음주나 낮잠을 피하는것이 좋습니다
2차성 두통
2차성 두통은 특정한 질환에 의해서 발생이 되는 두통을 말합니다. 대표적인것이 경추성 두통과 부비동 두통, 턱관절 두통으로 관자놀이 부근에서 통증이 나타나게됩니다
두통 원인
두통이 발생하는 원인은 매우 다양합니다. 일반적으로 발생하는 두통의 경우에 스트레스로 인해서 발생하는 두통이 많으며 스트레스가 심할 경우에 머리 주변의 근육들이 수축하게되면서 통증이 발생하게됩니다. 스트레스이외에도 평소에 좋지 않은 자세를 오랜시간 동안 유지를 하거나 잘못된 식습관을 가지고 있거나 수면 습관 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다
갑자기 머리가 깨질듯 아플때
생강차 마시기
생각에는 진통과 항염증 성분이 있어서 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강을 얇게 썰어서 뜨거운 물에 5-10분 정도 우려내어서 차로 마시면 됩니다
차가운 찜질하기
차가운 물에 담근 수건이나 아이스팩을 이마나 얼굴에 찜질하게되면 혈관을 수축시켜서 통증을 감소시켜줍니다. 20분 정도 찜질해주면 되며 쉬었다 반복해서 해줍니다
마사지하기
머리나 목, 어깨의 긴장되어있는 근육을 마사지하게되면 혈류가 증가하게되고 두통이 완화될 수 있습니다. 손가락으로 부드럽게 원을 그리면서 마사지를 해주고 마사지 볼을 사용하여서 해주면 됩니다
요가나 명상하기
스트레스와 불안을 줄이는 요가나 명상은 두통을 완화시켜주고 예방해줍니다. 규칙적으로 요가나 명상 시간을 내어서 정신과 신체를 건강하게하면 두통 증상이 줄어들 수 있습니다
긴장성 두통 해결
일시적인 두통의 경우에 목이나 어깨 마사지를 하거나 두통약을 먹거나 휴식을 취하는 등의 행동을 통해서 해결해줄 수 있습니다. 하지만 약을 먹어도 두통이 없어지지 않고 2-3일 동안 지속이 된다면 병원을 찾아서 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 신경이나 감각 이상으로 인한 통증일 수 있기때문입니다