추운겨울이 되면 감기에 자주 걸리게됩니다. 감기에 걸리게되면 견디기 힘든 증상이 기침인데요. 한번 시작이 되면 약을 먹어도 잘 멈추지 않는 기침은 때와 장소를 가리지 않아 더 힘들게 만듭니다. 기침 완화 방법 어떤것들이 있을까요? 자세하게 알려드리겠습니다
기침 원인
기침을 하는데에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 상기도 감염인 감기가 대표적으로 기침을 하는 이유는 쉽게 말해서 다양한 원인으로 인해서 기도에 해로운 균이 들어왔을 때 우리 몸을 보호하기 위해서 밖으로 배출시키려는 방어 작용 중에 하나입니다. 콧물이 인후부로 넘어가거나 역류성 식도염 등에서 기도를 자극하여서 생기기도 합니다
마른기침
마른기침은 쉽게 말해서 점액이나 가래를 생성하지 않는 기침을 말합니다. 이런 마른기침은 목이나 기도의 자극으로 인해서 발생할 수 있으며 마른기침의 원인으로는 감기나 독감으로 인한 바이러스 감염이나 먼지, 꽃가루 등에 대한 알레르기 반응, 담배 연기나 대기 오염과 같은 자극, 천식이나 기타 호흡기 질환이 있거나 산 역류 또는 위식도 역류 질환이 있거나 특정 약물에 대한 부작용으로 인해서 발생할 수 있습니다
마른기침 멈추는 법
- 물을 충분하게 많이 마셔주어서 목을 촉촉하게 유지시켜줍니다
- 가습기를 사용하여서 습도를 유지할 수 있도록 합니다
- 처방전 없이 구입할 수 있는 기침 억제제를 복용합니다
- 꿀이나 레몬, 생각차와 같은 자연 요법을 사용해봅니다
- 너무 심할 경우에는 병원에 방문하여서 약을 처방받아서 먹도록 합니다
마른기침이 계속 나올때
물마시기
충분하게 수분을 섭취하는 것을 기침을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 이때 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차를 마시는것이 좋습니다
습도와 온도 조절
건조한 환경은 기침을 악화시키게됩니다. 가습기를 사용하거나 수건에 물을 뿌려서 방안의 습도를 높여주는 것이 좋으며 차가운 공기는 호흡기계를 더 자극하여서 기침을 유발하게되므로 온도를 최대한 따뜻하게 유지하고 마스크를 사용하는 등의 차가운 공기를 차단하는 것이 기침을 완화하는데 좋습니다
따뜻한 음료 마시기
따뜻한 차나 우유는 목을 편안하게 만들어주고 기침을 완화시켜줍니다. 실제로 기침이 많이 나올 경우에 따뜻한 음료를 마시게되면 금방 기침을 완화시켜줍니다
처방 약 복용하기
의사의 처방에 따라서 기침을 억제하는 약물이나 기침 시럽을 먹는 것도 기침을 완화할 수 있는 방법입니다
기침이 심할때 민간요법
꿀 먹기
꿀은 항균과 항염작용을 하여서 천연 기침 억제제가 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 섞어서 마시거나 꿀 한 스푼을 떠서 먹어도 됩니다. 기호에 맞는 차에 꿀을 섞어서 마시는 것도 기침을 완화시키는데 좋은 방법입니다
레몬 섭취
레몬에는 비탐니C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 면역 체계를 강화시켜주고 감염을 이겨내는데 많은 도움이 됩니다. 또 레몬에 함유되어있는 구연산은 목의 점액을 분해해주며 레몬 반개를 즙을 내어서 따뜻한 물에 섞어서 천천히 마셔주는 방법도 있습니다
생강차 마시기
생강은 대표적인 천연 항염증제로써 기침을 다스리는데 많은 도움을 줍니다. 생강 조작 몇개를 껍질을 벗겨 자른 후 끓는 물에 넣어서 10-15분 정도 끓여줍니다. 생강을 걸러내고 꿀이나 레몬을 넣어서 마셔주면 됩니다
밤에 기침 멈추는 방법
야간용 기침약 복용하기
밤에 먹는 기침약에는 졸음을 부를 수 있는 항히스타민이 포함되어있습니다. 이것은 잠을 방해하는 마른 기침을 멈추는데 많은 도움을 주며 가래를 동반한 기침이 있을 경우에는 밤낮에 관계없이 거담제 복용을 하는 것이 기침을 완화하는데 도움이 됩니다
꿀 섭취하기
예민해져있는 목을 진정시키고 기침을 가라앉히기 위해서 차에 꿀을 넣어서 마시는것이 좋습니다. 꿀은 상기도 감염으로 인한 기침의 빈도와 중증도를 줄이는데 일반 약물보다 우수한 효과를 보여줍니다. 잠들기 전에 꿀 1-2스푼을 먹거나 차나 따뜻한 물에 꿀을 넣어서 마셔줍니다
가습기 사용하기
가습기를 사용하면 기도의 통로를 촉촉하게 유지시켜주고 심한 기침 때문에 잠이 깰 가능성을 줄여줍니다. 가습기는 사물실이나 거실 등의 많은 시간을 보내는 것에 가습기를 두는 것이 좋습니다