일교차가 큰 날씨에는 아침 저녁으로 기온이 크게 벌어지기 때문에 면역력이 떨어지게되고 바이러스와 세균 감염이 취약하여서 감기에 더 잘 걸릴 수 있습니다. 목에 염증이 발생하게되면 통증이 심하고 침을 삼키는 것도 어려워지는데요. 감기 빨리 낫는법 알려드리겠습니다
목감기 빨리 낫는법
목감기가 발생하는 주요 원인은 바이러스와 세균의 감염으로 발생하게됩니다. 호흡기가 건조한 상태에서 감염이 잘 이루어지기 때문에 자주 물을 마셔서 건조하지 않도록 해주는 것이 중요합니다. 평소 생활하는 환경을 건조하지 않게 습도를 조절해주는 것이 좋으며 공기가 건조해질수록 목의 통증이 악화될 수 있습니다. 실내 습도는 40-60정도로 가습기를 틀거나 물에 젖은 수건을 올려놓는 것이 좋습니다. 목이 가려우면서 기침이 자주 나온다면 물을 자주 마시는것이 중요하며 찬물 대신에 미지근한 물을 자주 섭취해주어서 몸을 따뜻하게 유지해줍니다
목감기의 주요 원인은 바이러스와 세균으로 개인의 위생 관리에 더 철저해야합니다. 외출할 경우에 마스크를 착용하고 외출 한 다음에 손씻기를 해야합니다. 주기적으로 소금물로 가글하는것이 목감기에 도움이 되며 인후통이 심한 경우에는 목소리를 내지 않는 것이 좋습니다. 충분한 수면으로 휴식을 하여야하며 체온 유지도 잘 해주어야합니다. 체온이 1도 높아지게되면 면역력이 3-5배 정도 상승하기 때문에 체온 유지가 중요합니다
코감기 하루만에 낫는법
코감기에 걸리면 진한 녹색이나 황색, 회색의 콧물이 나오고 코 뒤로 콧물이 넘어가는 증상과 열이나고 얼굴, 이마, 눈주위, 윗니 쪽에 통증이 나타나게됩니다. 기침이나 콧물이 7-10일정도 계속되고 두통과 얼굴의 통증이 동반이 되면 단순한 감기가 아닌 코감기를 의심해 볼 수 있으며 코감기 증상이 빨리 낫지 않고 2주 이상 지속이 된다면 항생제를 사용하여서 치료를 할 수 있습니다. 코감기 초기 단계에서 증상이 호전이 되지 않으면 빨리 병원 진료를 받아서 만성으로 이어지지 않도록 해야합니다
- 물을 많이 마셔서 코 속의 점액이 묽어지도록 해야합니다
- 따뜻한 젖은 수건을 사용하여서 얼굴에 5-10분동안 습열을 해줍니다
- 습도를 조절하여서 건조하지 않도록 해줍니다
- 울혈 완화제를 사용하거나 코에 뿌리는 분무제를 사용합니다
- 두통이나 얼굴의 통증을 감소하기 위해서 아스피린, 아세타아미노펜, 이부프로펜 등을 복용할 수 있습니다
- 따뜻한 물로 가글해줍니다
- 코를 풀때는 살살 풀어야합니다
- 식염수로 코 세척을 하여서 막혀있는 점액과 세균을 배출해야합니다
- 코감기가 낫지 않고 2주 이상 지속이 된다면 병원 진료를 받아야합니다
감기 빨리 낫는법
증상에 맞는 약 복용하기
감기 증상이 나타난다면 약국에서 종합 감기약을 사드시는 경우가 많지만 현재의 증상에 맞는 약을 드시는것이 빨리 낫는데 효과적입니다
물 자주 마시기
따뜻한 물이나 미지근한 물을 자주 섭취하게되면 목안의 점막을 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 바이러스나 세균이 침투하는 것을 막아주고 목의 건조함을 줄일 수 있어서 감기를 빨리 낫는데 도움이 됩니다
소금 가글하기
소금은 소독하는 효과가 뛰어나서 입안의 염증을 완화시켜줍니다. 따뜻한 물 한컵에 소금 한 스푼을 넣고 가글을 충분하게 해주면 염증을 줄이고 인후통을 감소시킵니다
식염수 코 세척하기
식염수를 사용하여서 코를 세척하는것도 좋습니다. 비강에 있는 바이러스와 노폐물을 제거하여서 감기 증상을 완화시키는데 효과적입니다
체온유지하기
체온을 항상 따뜻하게 유지하는것이 좋습니다. 체온이 떨어지게되면 면역력이 떨어질 수 있기때문에 항상 체온을 따뜻하게 유지해야합니다
몸살감기 빨리 낫는법
온도와 습도 유지하기
집안의 온도를 따뜻하게 해주고 체온을 따뜻하게 유지해야합니다. 집안의 습도는 50%내외로 유지시켜서 감기로 인해서 다른 호흡기 질환이 생기는것을 피하는것이 좋습니다
따뜻한 물마시기
따뜻한 물이나 차를 많이 마시면 몸을 따뜻하게 유지해주어서 감기를 빨리 낫는데 도움이 됩니다
소금물 가글하기
따뜻한 물 한컵에 소금물 한 티스푼을 넣고 녹여준 다음 고개를 뒤로 젖히고 소금물로 가글해줍니다. 최소 1분 이상 해주는 것이 좋으며 목안의 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다
영양 풍부한 음식 섭취하기
몸살감기로 인해서 식욕이 떨어져도 영양이 풍부한 음식을 섭취하여야 빨리 나을 수 있습니다
휴식 취하기
감기에 걸리는 이유는 면역력이 저하되서 입니다. 우리 몸을 면역력이 있는 상태로 돌리기 위해서는 충분한 휴식과 안정을 취해야하며 중요한 일정을 제외하고는 집에서 하루 8시간 이상 수면을 해주는 것이 좋습니다
감기에 좋은 음식
레드비트
레드비트는 항염증 작용이 뛰어난 채소로 베테인과 안토시아닌 등의 성분이 염증을 가라앉혀주며 바이러스와 세균의 침입을 막아주는 역할을 합니다. 기침, 가래를 완화하는데도 효과적이며 껍질까지 먹는것이 좋습니다. 꾸준하게 먹게되면 신진대사를 촉진시켜주고 혈액순환에도 도움이 됩니다
꿀
인후에 염증이 생겨서 목의 통증이 있는 경우에 꿀물을 만들어 마시면 도움이 됩니다. 꿀에는 항생 성분이 포함되어있어서 염증을 완화시켜주고 통증을 줄일 수 있습니다
모과
모과는 알칼리성을 띄고 유기산이 풍부하여서 몸의 면역력을 높여줍니다. 겨울철에 감기에 잘 걸리는 사람들을 모과를 섭취하면 도움이 됩니다
도라지
도라지를 꾸준하게 먹으면 호흡기 건강에 많은 도움이 됩니다. 면역력을 향상시키고 몸의 염증, 궤양을 억제해주는 사포닌 성분이 풍부하여서 점액 및 가래 분해에도 도움이 됩니다