파인에플은 열대과일로써 계절에 관계없이 쉽게 먹을 수 있는 과일로써 누구나 좋아하는 과일 중에 하나입니다. 원산지는 아메리카로 알려져 있으며 향이 달콤하고 과즙이 풍부하고 우리 몸에 도움을 주는 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 파인애플 효능 부작용과 칼로리 알려드리겠습니다
파인애플
파인애플은 열애과일로써 향이 좋고 과즙이 풍부하여서 당 함량도 높은 편에 속합니다. 과육 속에는 우리 몸에 도움을 주는 성분들을 많이 함유하고 있으며 그 중에 카로틴과 비타민C 등을 많이 함유하고 있습니다. 그 중에 브로멜린 이라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있어서 소화를 돕는데 도움을 주고 아랫부분이 단맛이 강한 편으로 단맛을 즐기는분들이라면 파인애플의 아랫 부분을 섭취한다면 파인애플의 단맛을 느낄 수 있습니다
파인애플은 열대지방에서 우리나라까지의 운송기간이 오래 걸리기 때문에 숙기에 접어 들 시기에 수확을 하여서 들어오기 때문에 현지에서 생산하는 맛보다는 당도가 떨어질 수 있으며 제대로 된 파인애플의 맛을 느끼려면 현지에서 수확한 열매를 먹는다면 우리나라에서 먹는 과일보다 큰 차이를 느낄 수 있습니다. 우리나라 제주도에서도 시설 재배를 하고 있지만 생산량이 많지 않기 때문에 시중에서는 찾아보기가 힘든편이며 시중에 판매가 되고 있는 파인애플은 대부분 수입해 오는 파인애플입니다
파인애플은 단맛이 많아 주로 식용을 하는편이지만 단백질 효소와 브로멜라닌 이라는 성분이 많이 함유가 되어있어서 암이 발생하는것을 억제하는데 도움을 주고 항염증 작용과 피부 연화작용 등을 해주어서 의약품에 사용하기도 합니다. 이외에도 많은 영양소와 약성을 지니고 있어서 우리 몸에 많은 도움을 주는 과일로 알려지고 있습니다
파인애플 효능
소화 도움
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 많이 들어있습니다. 이 성분은 단백질을 분해시켜주는 작용을 하게되고 그렇기 때문에 고기와 같이 먹었을 때 소화를 잘 시켜주도록 도와주는 역할을 하게되며 식이 섬유가 많기 때문에 변비 증세를 완화시켜줍니다. 그렇기 때문에 평소에 변비로 고생하고 있다면 꾸준하게 챙겨드시는것이 좋습니다
피로회복
비타민B1이 많이 함유되어있는데 탄수화물을 에너지로 전환을 시켜주어서 피곤함을 풀어주고 신진대사를 원활하게 만들어줍니다. 또 비타민C도 많이 함유되어있어서 면역력을 향상시켜주고 감기를 예방해줍니다
체중감량
살을 뺄때도 파인애플을 챙겨드시는것이 좋습니다. 파인애플의 경우에 100g에 55kcal로써 칼로리가 적은 편이고 식이섬유와 수분량이 많은 편이기 때문에 먹었을 때 포만감을 가져올 수 있습니다. 그리고 브로멜라인은 단백질과 지방 분해를 도와주고 체지방 감소를 도와줍니다
눈 건강
비타민A와 베타카로틴이 들어있어서 시력을 강화시켜주고 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 꾸준하게 섭취한다면 눈 건조함을 줄여주고 망막병증, 백내장 등의 눈 관련 질병을 방지해 줄 수 있습니다
혈관건강
파인애플 안에는 칼륨을 함유하고 있어서 혈압 수치를 줄여주고 혈관 수축과 이완을 조절해줍니다. 꾸준하게 섭취한다면 동맥경화와 고혈압 등의 질병 위험률을 낮춰줄 수 있습니다
피부 건강
비타민C가 많이 함유되어있어서 콜라겐의 생성을 촉진하여주고 탄력을 높여줍니다. 또 피부의 건조함과 주름을 에방하여 피부염의 치료를 도와줍니다
파인애플 부작용
구강 부작용
파인애플 안에는 소량의 살리실산이 함유되어있는데 이 물질이 구강 내의 조직에 자극을 주어서 입안이 따끔거리게하거나 아프게 만들 수 있습니다
알레르기 반응
파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 포함이 되어있는데 이는 단백질을 분해하는데 도움을 주게됩니다. 하지만 이 부분이 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 입술이 붓거나 통증, 가려움증, 발진 등이 나타날 수 있습니다
위장 문제
파인애플 안에는 살리실산과 브로멜린 뿐 아니라 식이섬유와 산도도 함유되어있습니다. 이런 부분이 위장에 문제를 발생시킬 수 있으며 소화장애와 위산 과다 생성, 복부 불쾌감 등이 나타나게됩니다
임신 관련 주의
브로멜린이라는 효소가 함유가 되어있는데 이 효소는 자궁 근육을 이완시키거나 분리시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 많이 섭취하는 것을 피해주시는것이 좋습니다
뜨거운 파인애플 효능
파인애플을 뜨겁게 해서 먹으면 몸의 낭종이나 종양을 제거하고 세균과 독소를 죽이는 효과가 있다고 합니다
파인애플 하루 섭취량
하루에 100-150g 만 섭취를 하여도 비타민C를 충족할 수 있기때문에 너무 과하게 섭취하지 않고 적정량을 지켜서 섭취해주시는것이 좋으며 100g은 파인애플 1/4에 해당하는 양이며 종이컵을 기준으로 하여서 한컵에 해당되는 양입니다
구운 파인애플 효능
소화를 촉진시키고 몸의 산화 스트레를 최소화하여서 몸 안의 염증을 감소시키는 역할을 하게됩니다