코코넛 오일에 대해서 들어보셨나요? 코코넛 오일은 여러가지 좋은 효능이 많아서 다양한 활용법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 코코넛 열매에서 추출한 천연 오일은 건강에 많은 도움이 되는데요. 코코넛 오일 효능 및 부작용 자세하게 알려드리겠습니다
코코넛 오일 효능
모발 상태 개선
코코넛 오일은 열대와 연안 지역에서 모발 관리에 많이 사용이 되고 있습니다. 많은 여성들이 윤기있는 머리카락을 위해서 정기적으로 코코넛 오일을 바르고 있다고 합니다. 코코넛 오일은 머리카락의 건강한 성장에 도움을 주게되며 윤기와 광택이 흐르도록 도와줍니다. 코코넛 오일이 모발의 단백질의 손실을 줄어주는 효과가 있으며 손상모와 일반모 모두에 도움이 된다고합니다. 분자 크기가 작은 편이기 때문에 모발에 쉽게 흡수가 되어서 모발이 손상이 되는 것을 예방해줍니다. 코코넛 오일은 린스 역할을 하여서 손상이 된 모발의 재성장에도 도움을 줍니다. 손상된 모발에는 영양을 공급하여서 손상을 치료하는데 필요한 필수 단백질도 제공해준다고 합니다
체중감량
코코넛 오일은 체중감량을 도와줍니다. 특히 복부 비만을 해결하는데 많은 도움이 된다고 알려져 있으며 코코넛 오일은 다른 식용유와 비교하여도 소화가 쉽게 되는 편이며 갑상샘이나 내분비계를 정상적으로 기능시키는데 도움을 줍니다. 또한 코코넛 오일은 췌장에 대한 스트레스를 제거하여서 몸의 대사율을 높여주며 그에 따라서 더 많은 에너지가 연소되도록 만들어 주어서 비만인 사람들에게 체중 감량하는데 도움을 줍니다
몸에 좋은 콜레스테롤 수치 상승
하버드의 건강 보고서를 보면 코코넛 오일은 심장 건강에 도움을 준다고합니다. 몸에 좋은 콜레스테롤 농도를 상승시키는데 효과적인편이며 코코넛 오일을 적정량 섭취할 경우에 몸에 좋은 콜레스테롤을 상승시키고 몸에 안좋은 콜레스테롤을 저하시킨다고합니다. 하지만 너무 지나치게 섭취하는것은 오히려 더 않좋을 수 있기때문에 적절량을 섭취하는것이 필요합니다
피부 관리
코코넛 오일은 항균작용과 항노화, 항산화, 항염증 작용이 풍부하게 나타나며 피부관리에 도움을 줍니다. 코코넛 오일을 국소적으로 피부에 발라준다면 건선 증상과 습진을 완화하는데 도움을 주며 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 코코넛 오일은 아토피성 피부염을 완화하는데 효과가 있으며 피부에 안전하고 효과적인 보습제로도 알려져있습니다
칸디다증 예방
칸디다증은 진균의 과잉증식으로 인해서 발생하는 질병을 말합니다. 코코넛 오일은 칸디다로 인한 염증을 외부적으로나 내부적으로 완화시키는 효능이 있으며 보습력이 뛰어나서 피부가 갈라지고 벗겨짐을 방지해주며 코코넛 오일에 함유되어있는 카프린산, 카프릴산, 카푸론산, 밀리스틴산, 라우린산은 칸디다 균을 제거하는데 도움을 주게됩니다
코코넛 오일 부작용
간기능 악화
코코넛 오일의 중쇄지방산은 간으로 운반이 되어서 에너지원으로 전환이 되게됩니다. 간에 직접 운반이 되면서 간에 스트레를 줄 수 있으며 간질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 간기능이 평소에 약한 편이거나 당뇨병이 있는 사람의 경우에 코코넛 오일을 함유하고 있는 음식은 피하시는것이 좋습니다
콜레스테롤 수치 상승
코코넛 오일은 포화 지방의 함량이 높은 식품 중 한가지 입니다. 물론 코코넛 오일이 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 효과가 있다고 말할 수는 없습니다. 코코넛 오일의 포화지방은 버터나 쇠고리, 팜오일과 비슷한 수준으로 나쁜 콜레스테롤을 증가시킨다고 합니다
심장병 위험 증가
코코넛 오일에는 포화지방이 많이 함유되어있느데 이 때문에 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다
설사
코코넛 오일을 섭취하는 일부 사람들은 가벼운 설사 증상을 경험할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 처음부터 많은 용량을 섭취하지 말고 소량의 오일을 섭취한 후에 점차적으로 늘려가는 과정이 필요합니다
여드름
피부가 지나치게 지성인 사람들의 경우에는 여드름이 발생할 수 있으며 코코넛 오일에 함유되어있는 라우르산은 건성인 사람의 경우에 여드름을 치료하는데 도움이 될 수 있지만 반대인 경우에 여드름을 유발할 수 있습니다
코코넛 알러지 증상
일부의 사람들에게 코코넛으로 인한 알러지 증상이 나타날 수 있습니다. 두드러기나 발적과 같은 가벼운 증상도 있지만 심박수가 빨라지거나 얼굴에 부종이 생기거나 가벼운 현기증, 호흡곤란과 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하시는것이 좋습니다. 코코넛 오일로부터 만들어지는 코코넛 디에탄올아미드라는 물질은 손세척액을 만드는데 사용이 많이 되는데 이 성분때문에 알러지반응이 일어난다고 합니다
코코넛오일 먹는법
코코넛 오일은 다양한 요리에 사용이 되고 있습니;다. 기름 대신에 사용을 할 수 있으며 빵에 버터 대신에 발라먹기도 합니다. 커피에 넣어 먹어도 풍미가 좋으며 부드러워 진다고 합니다. 하지만 코코넛은 특유의 향이 있기때문에 소량을 넣어서 테스트 해보신 후 드시는것이 좋습니다
코코넛오일 세안법
- 따뜻한 물로 얼굴을 적셔줍니다. 따뜻한 물이 모공을 확장시켜서 모공에 끼긴 노폐물을 제거하는데 도움을 주게됩니다
- 코코넛 오일을 10원짜리 동전 크기 만큼 손바닥에 덜어 내어서 따뜻하게 녹여줍니다
- 물기가 있는 얼굴에 부드럽게 마사지 해줍니다
- 미지근한 물로 얼굴을 부드럽게 세안해줍니다
- 찬물로 마무리 세안을 해줍니다
- 수건으로 가볍게 얼굴의 물기를 제거해줍니다
코코넛오일 얼굴
- 곰팡이를 죽여주는 효과가 있어서 여드름과 모낭염, 곰팡이 등으로부터 미생물 성장을 막아서 피부 건강에 도움을 줍니다
- 만성 염증에 해당되는 건성과 접촉성 피부염, 습진 등의 피부 질환에 도움을 주는 항염증 효과가 있다고합니다
- 항균 특성이 있어서 여드름을 줄여줍니다
- 천연 보습제로써 건성 피부와 습진 개선에 도움을 줍니다
- 상처에 발랐을 때 치유속도가 빠르고 콜라겐이 높아져서 상처 치유에 도움을 준다고합니다