겨울철이나 환절기때 또는 일교차가 심한 날에는 코가 잘 막히는데요. 또 비염이 있다면 코막힘으로 많이 고생을 하게됩니다. 코가 막혀서 답답할 경우에 어떻게 해야 뚫릴지 해결방법을 몰라 답답할때가 많은데요. 코막힘 뚫는법 알려드리겠습니다
코막힘 원인
감기
감기에 걸리게되면 코막힘이 발생할 수 있습니다. 겨울철이나 환절기 때는 공기가 건조하여서 감기에 걸릴 가능성이 높아지는데요. 감기에 걸리지 않기 위해서는 항상 습도를 유지해주는것이 좋습니다
알레르기
꽃가루나 먼지, 애완동물털, 곰팡이 등의 알레르기를 일으키는 물질로 인해서 점막의 염증을 일으키게되고 점액의 분비가 증가하게되면서 코막힘이 발생하게됩니다. 계절성일 가능성도 있지만 일년 내내 지속이 될 수 있습니다
부비동염
코 주변의 공기 통로인 부비동에 염증이 발생하게되는것을 부비동염이라고하며 급성과 만성으로 나타날 수 있으며 감기나 세균 감염 등이 원인이 되어서 나타나며 코막힘, 두통과 얼굴통증, 점액 배출 증가 등의 증상이 나타나게됩니다
비중격만곡
코의 내부를 두부분으로 나누는 뼈와 연골 구조로 인해서 비중격이 한쪽으로 휘어진 상태를 비중격 만곡이라고하며 선척적이거나 외상에 의해서 발생이 되며 코막힘의 원인이 됩니다
용종
비강이나 부비동 안에 비정상적인 조직의 성장을 폴립이라고하며 폴립이 만들어지면 공기의 흐름을 방해하게되고 코가 막히게되며 만성적으로 발전하게됩니다
건조한 공기
실내가 건조할 경우에 점막을 자극하여서 염증을 일으키게되며 겨울철이나 난방 기구의 사용으로 인해서 실내의 공기가 건조해지면 코막힘이 발생하게됩니다
감기 코막힘 뚫는법
증기 흡입하기
코가 막힌 쪽의 점막을 건조하지 않도록 해주는것이 코막힘을 뚫는데 도움이 되며 따뜻한 증기를 흡입하는 것이 도움이 됩니다. 뜨거운 물을 그릇에 부어주고 얼굴을 그릇 위에 대로 수건으로 머리와 그릇을 덮어서 증기를 흡입하는 방법으로 점액을 부드럽게 만들어서 배출해줍니다
가습기 사용하기
공간이 건조하게되면 코막힘이 더 악화됩니다. 그런 환경을 바꾸기 위해서 가습기를 사용해주거나 젖은 수건을 널어 놓는 등의 건조해진 공기를 바꾸어서 코막힘을 해결할 수 있습니다
따뜻한 차 마시기
따뜻한 차를 마시면 코와 목을 촉촉하게 유지해주고 점액을 부드럽게 만들어서 배출을 쉽게해주고 생강차나 꿀을 넣은 레몬차를 마시는것도 도움이 됩니다
한쪽 코막힘 뚫는법
혈자리 지압
콧방울 양측 옆에 움푹 들어간 부분을 영향혈이라고하는 부분으로 손가락으로 5초 정도 누르고 위를 향해서 쓸어줍니다. 이 지압을 10회정도 반복해주면 혈액순환에 도움이 되며 코막힘 증상도 완화시켜줍니다
코세척
약국에서 생리식염수를 사서 코를 세척하는 방법으로 진득해져서 막혀있는 코를 묽게 만들어주고 생리식염수의 짠 성분이 삼투압 작용을 하여서 고여있는 콧물을 빼주는 역할을 합니다
숨참기
숨을 참게되면 산소가 결핍이 되었다고 뇌를 속여서 코의 순환을 열어주는 원리입니다. 손으로 코를 막아주고 머리를 뒤로 젖혀줍니다. 다시 천천히 아래로 움직이면서 가능한 오래 숨을 참았다가 더이상 숨을 참기 어렵다고 할 때 숨을 쉬어줍니다
잘때 코막힘 해결
머리 높게 유지하기
잘때 평소보다 머리를 높게해서 자게되면 콧속의 점액이 정체되는 것을 방지해주고 중력에 의해서 자연스럽게 점액이 내려오게됩니다. 누우면 코막힘이 심해지는 경우가 있습니다. 코 점막이 부은 상태로 잠자리에 들게되면 콧물이 비강에 그대로 멈추게되고 이럴 경우에 코에 자극을 주며 비강은 계속 부은 채로 유지가 됩니다. 이 상태로 계속 자게되면 콧물이 목뒤로 넘어가면서 코막힘이 더 심해지게되는데요. 머리를 높은 자세로 숙면을 취하는것이 좋습니다
습도 유지하기
쌀쌀한 날씨로 인해서 공기가 건조해지는 경우에 코막힘이 생깁니다. 호흡을 할 때 적당한 습도는 약 50-60%정도로 가을과 겨울철에는 습도가 40%미만으로 떨어지게됩니다. 건조한 공기는 코의 점막을 자극하여서 코막히는 증상을 악화시키게되는데요. 집안이 건조하지 않게 하는것이 좋습니다. 실내 적정 습도인 50-60%정도의 습도를 유지하고 공기를 맑게 해주는것이 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다