연말이면 술모임이 잦아지는데요. 많은 사람들과 어울리게되면 어쩔 수 없이 술작리를 가지게됩니다. 적당한 음주는 긍정적인 에너지를 줄 수 있기때문에 좋지만 절제하지 못하고 마셨을 경우에는 다음날에 술병을 피할 수 없는데요. 술병 났을 때 대처법 자세히 알려드리겠습니다
술병 증상
술병이라는것은 과음으로 인해서 신체에 나타나게되는 여러 증상을 말하는데요. 주요 술병 증상으로는 피로함과 쇠약, 갈증, 두통, 메스꺼움, 속쓰림, 어지러움, 불안, 과민, 몸살, 오한 등의 증상을 느끼게 됩니다. 과음을 하게되면 이런 증상이 나타나는 원인은 술안의 아세트알데히드라는 물질 때문인데요. 아세트알데히드는 간에서 알코올을 분해하는 과정에서 생성이 되는 독성 물질입니다. 아세트알데하이드는 1급 발암물질로 식도암이나 구강암, 간암, 대장암 등의 암을 유발할 수 있을 만큼 위험한 물질 중 하나입니다. 독성물질은 내장의 기능과 운동에 관여해주는 미주신경과 스트레스에 관여하는 교감신경을 자극해서 어지러움과 두통, 메스꺼움이 나타나게됩니다. 술을 많이 마신 다음날 술병에 시달리는 것은 체내에 아세트알데히드가 빠쪄나가지 못하고 계속 신경을 자극하기 때문에 증상이 나타나게되는것입니다. 술병을 빨리 없애려면 몸안의 아세트알데하이드를 빠르게 내보내는것이 중요합니다. 하지만 단기 기억 상실인 술을 마시고 필름이 끊기는 증상이 계속해서 발생한다면 알코올성 치매일 가능성이 있으니 주의하셔야합니다
술병 해결 방법
해독제 마시기
과음으로인한 술병이 나게되면 속이 메스껍고 두통이 생기기 때문에 움직이기 힘들어집니다. 심한 경우에는 편의점에 판매하는 숙취해소제를 마시는것이 가장 빠른 방법입니다
꿀물 마시기
음주를 하게되면 몸안의 수분이 많이 배출이 되게되는데 그렇기 때문에 물을 많이 마셔주는것이 좋습니다. 술병이 나게되면 꿀을 마시면 수분이 보충되면서 몸속의 노폐물배출에 도움을 주게됩니다. 또 숙취로 인해서 생기는 염증을 완화해주고 에너지 공급에도 도움이 됩니다
수분섭취하기
음주후에는 소변을 자주 보게되는데 이때 수분을 잘 공급해주지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 배가 부른 상태여서 물을 마시기가 힘들다면 이온음료를 자주 마시거나 물에 천일염이나 죽염을 섞어서 마시면 숙취해소에 도움이됩니다
재첩국 먹기
재첩국을 먹으면 음주로 인해서 수분이 손실된것을 방지하는데 도움이됩니다. 또 재첩에는 비타민B군과 칼슘, 철분이 풍부하여 이뇨작용으로 빠져나간 영양분도 공급을 해주며 음주 후에 위장기능이 저하되게되는데 소화를 돕는 효소를 많이 함유하고 있어서 숙취로 인해서 생긴 위장장애도 개선이 됩니다. 또 재첩은 고단백 식품에 속하여 근육회복과 에너지 공급에도 좋으며 숙취로 인해서 생긴 독소를 제거하고 해독하는데 도움이됩니다
무 먹기
무는 해독효과가 있어서 술병이 났을 때 먹으면 좋습니다. 무를 먹게되면 해독효과가 있으며 수분 함유량이 많기 때문에 수분 손실도 완화됩니다. 또 항산화 성분이 들어있기 때문에 몸의 염증 완화에도 좋습니다. 무에는 소화를 돕는효소도 있으며 술병으로인한 경련 완화에도 도움이 됩니다.
단백질 섭취하기
단백질 중에서도 치킨이나 계란을 섭취하게되면 근육을 회복할 수 있어 도움이 되며 또는 오메가 3를 많이 함유하고있느 생선을 드시는것도 도움이됩니다
술병 구토
술병이 나게되면 주요 증상으로 구토가 있는데 구토를 완화하기 위해서는 생강차를 마시는것이 도움이됩니다. 생강은 구토 완화와 소화를 개선하는데 도움이 됩니다. 음주 다음날에는 숙취로 인하여 구토를 하는 경우가 있는데 이 때 생강차를 마시면 도움이많이 됩니다
술병 났을 때 음식
술병이 났을 때 좋은 음식으로는 콩나물국이나 조개탕, 북엇국, 복국과 같은 자극적이지 않으면서 맑은 국물이 좋습니다. 콩나물과 무, 북어, 조개 등은 술을 마시고 난 뒤에 생기는 변화를 완화하는데 도움이 되는 성분을 많이 함유하고 있으며 또 국으로 먹을 때에는 국물을 먹는 행위에서 수분을 섭취할 수 있기때문에 좋은 음식에 속합니다. 또는 수박이나 토마토는 수분이 많아서 술로인한 부족한 수분을 몸에 채워줄 수 있으며 그 외에도 매실이나 구기자, 오미자 등이 도움이됩니다.
술병났을때 약
술병났을때 약으로는 부루펜과같은 이부프로펜 계열의 진통제는 술 마신 다음날 복용해도 좋습니다. 알코올과 대사효소가 겹치지 않기 때문인데요. 복용시간은 따로 정해져 있지 않으며 두통을 참을 수 없을 때 복용해주시면됩니다
술병 몸살
술을 과하게 먹고난 후에 몸살이 생기는 경우도 있습니다. 그 이유는 술병의 원인이되는 아세트알데히드라는 물질 때문입니다. 알코올을 섭취하게되면 간에서 알코올을 해독하게되는데 분해되고 난 후에 발생하는 물질은 아세트알데히드라는 물질이 우리몸의 신경섬유를 자극하면서 어지러움이나 구역질, 구토, 집중력저하, 몸살 등이 나타나게됩니다. 사람마다 조금씩은 다른 방법으로 신체적으로 통증이 나타나기 때문에 몸살이 나는 분도 계시는 것입니다