속이 울렁거리거나 메스꺼운 느낌 한번씩은 다들 느껴보셨을거라 생각합니다. 일시적으로 메스꺼웠다가 사라지는 경우도 있지만 긴 시간동안 증상이 사라지지 않고 계속된다면 일상생활에 큰 불편함을 주게되는데요. 메스꺼움 해결 방법에대해서 자세하게 알려드리겠습니다
속이 울렁거리고 토할것 같은 증상
속이 울렁거림이 심하고 토할것 같은 증상이 사라지지 않는다면 감기 가능성일수도 있습니다. 감기로 인해서 울렁거림이 나타나는경우는 거의 없지만 그래도 컨디션이 좋지 않을때 이런 증상이 생길 수도 있으니 컨디션 조절을 해보시는것을 추천드리며 감기가 아니라면 스트레스나 불안 등의 정서적인 원인으로 인해서 속이 울렁거리는 경우도 나타납니다. 속 메스꺼움이 나타나거나 속이 울렁거릴때 발열이 함께 나타나게된다면 병원을 찾아서 원인을 정확하게 알아보시는것을 추천드립니다. 단순 감기인 경우에도 고령이거나 당뇨병 등의 기저질환이 있는 경우에는 위험한 상황이 생길 수 있기때문에 주의해주셔야하며 울렁거림이 약물이나 치료 등의 부작용에 대해서도 나타날 수 있기때문에 드시고 계신 약을 다시 한번 체크해보시는것도 도움이 됩니다
울렁거리고 토할것 같은 증상이 계속 나타난다면 복통이나 불안, 현기증, 허약함, 건조함, 구역질과 같은 증상을 동반하기도 하는데요. 울렁거림은 위장에서 시작되는것처럼 보일 수 있지만 뇌에서 시작되는 것으로 여러증상이 본질적으로는 심리적인 가능성이 크기 때문에 스트레스를 받거나 불안하거나 초초한 상태가 반복되지는 않았는지도 확인해볼 필요가 있습니다. 또 음식을 짧은 시간에 급하게 먹었거나 많이 먹었을 경우에 갑자기 속이 더부룩해지면서 속이 메스꺼운 증상이 발생할 수 있습니다. 소화불량이거나 체했을 경우가 많으며 쉽게 나을 증상이라고 간과하고 방치하게되면 증상을 악화시킬 수 있기때문에 약을 드시거나 병원에 가시는것이 좋으며 음식을 급하게 먹은것 외에도 음식 섭취 시간이 너무 불규칙적이거나 야식이나 과음 등의 위장에 무리가 가기 쉬운 상활들에대해서 속이 울렁거리는 증상이 생기기도 합니다
메스꺼움 원인
- 과음
- 불안이나 스트레스
- 카페인 과다복용
- 만성 피로 증후군
- 뇌진탕이나 머리부상
- 약물 과다 복용
- 당뇨병
- 식중독
- 위식도 역류질환
- 과민성 대장 증후군
- 월경
- 편두통
- 임신
- 멀미
역류성 식도염
잦은 과식이나 야식을 자주 드시거나 스트레스로 인해서 식도 아래의 괄약근이 느슨해지게되면 역류성 식도염이 나타나게됩니다. 이때 소화불량 증상과 함께 심한 속쓰림을 느낄 수 있으며 속 메스꺼움이 심해지게됩니다. 나쁜 식습관을 가지고 있거나 스트레스를 잘 받는 사람들에게 많이 나타나게되며 이런 경우에는 식습관을 조절해주시고 스트레스를 관리해주시면 증상이 호전이 됩니다
저혈당
다이어트를 하고 계시다면 평소보다 영양상태가 좋지 않아서 속 메스꺼움을 느끼게됩니다. 저혈당 증상을 경험하기도하며 심한 울렁거림이 나타나거나 손이 떨리고 식음땀이 나게되며 이를 방지하기 위해서는 영양가를 고루 갖춘 식사를 해주시는것이 좋으며 혈당관리에 주의를 해주셔야합니다. 다이어트는 단기간에 많은 감량을 하는것보다는 장기간에 걸쳐서 건강하게 몸을 가꿔 나가는것이 좋습니다
약물 부작용
빈속에 약을 먹은 경우에 또는 약을 오남용 하는 경우에도 메스꺼움이 발생할 수 있으며 심한 경우에는 구토까지 하게됩니다. 약물을 경우에는 식사 이후에 섭취를 해주시는것이 좋으며 약물에 따라서는 음식물이 약물의 흡수를 방해할 수 있는 종류는 식전에 섭취를 해주셔야합니다
메스꺼움 해결
맑은 공기 마시기
메스꺼움이 심하다면 현재 있는 장소를 벗어나서 바깥에나가서 산책을 하면서 맑은 공기를 많이 마셔주는것이 도움이 됩니다. 공기를 환기시켜주는것이 좋으며 따뜻한 물이나 차를 마셔주는것도 도움이 됩니다. 실내에 오래 머무르는것은 건강에 좋지 않기 때문에 환기를 자주 해주시는것이 도움이 되며 너무 속이 메스껍다면 하루정도는 금식해주시는것도 좋습니다
긴장감 풀기
눈을 감고 안구를 마사지 해주어서 눈의 피로를 풀어 몸의 전체적인 긴장감을 풀어주시는것이 도움이 됩니다. 온 몸에 힘을 빼고 목과 어깨를 이완시켜주는것이 좋으며 가벼운 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다. 하지만 격한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하셔야합니다
속 비워주기
속이 메스꺼움이 심하여 구토증상까지 있다면 음식 섭취하시는것을 멈추는것이 좋으며 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있기때문에 금식은 하루정도 해주시는것이 좋으며 이후에 죽처럼 부드러운 음식부터 식사를 해주시는것이 좋습니다
위와 장에 좋은 음식 섭취하기
메스꺼움이 나타나는 이유는 위장 점막이 약해졌기 때문인데 위 상태를 건강하게 회복시켜주는것이 중요합니다. 그렇기 위해서는 위와 장에 좋은 음식인 양배추나 브로콜리와 같은 음식을 많이 섭취해주시는것이 도움이 됩니다
메스꺼움에 좋은 음식
- 매실 – 유기산이 풍부하여 위의 기능을 원활하게 이뤄질 수 있도록 도와주는 작용을 하며 체했을 경우 섭취하게되면 소화제효과를 볼 수 있습니다
- 양배추 – 위장에 좋은 음식으로 속 메스꺼움 증상을 해결하는데 효과적이며 양배추를 지속적으로 섭취하여주면 소화불량을 개선하는데 좋습니다
- 무 – 밀가루 음식을 많이 먹어서 속이 더부룩하고 메스껍다면 무를 드시는것이 좋으며 소화효소인 디아스타아제가 풍부하여 소화를 촉진해서 체한 느낌을 완화시켜줍니다
메스꺼움 타이레놀
소염진통제는 공복에 복용하는것을 피해주시는것이 좋으며 위의 부담을 줄이기 위해서는 식후 30분에 미지근한 물과 함께 복용하는것이 좋으며 속쓰림이 있는 분이라면 전문가와 상의 후에 타이레놀을 복용하시는것이 좋습니다
공복 메스꺼움
공복에 메스꺼움을 느끼는 이유는 오랜시간 공복을 유지하게되면 위산이 위 내부에 쌓이게되는데 위산은 식도에도 침투하여서 역류나 속쓰림, 메스꺼움 등을 유발하게됩니다. 그렇기 때문에 공복인 시간이 길어지게되면 메스꺼움 등의 속이 불편한 증상이 심해지게됩니다