물에 레몬즙을 넣은 레몬 워터를 먹음으로써 평균 수분 섭취량을 늘릴 수 있는데요. 레몬은 우리 몸에 많은 이로운 작용을합니다. 레몬 다이어트 원리 및 방법 알고계신가요? 레몬으로 다이어트를 할 수 있는데요. 자세히 알려드리겠습니다
레몬 디톡스 워터
레몬 안에는 폴리페놀과 팩틴이라는 성분이 있습니다. 이것들은 체지방이 증가하는것을 억제해주는 성분이라고하는데요. 이렇듯 물을 레몬에 타게되면 이 성분이 50% 정도 우려 나오게된다고합니다. 즉 레몬물을 마시게되면 레몬 50%의 효과를 볼 수 있는 것입니다. 레몬 디톡스는 3-14일 동안 단기간으로 해독기능을 회복하여주는 다이어트 방법으로 원래는 다이어트의 목적이 아닌 하와이에서 자연요법으로써 위궤양 치료를 위해서 개발된 방법이라고 합니다. 레몬 디톡스를 하게되면 변비를 예방해주고 피로를 회복시켜주며 식습관을 개선시키고 지방을 분해하며 식욕을 억제해주는 등의 효과가 있어서 다이어트 방법으로 인기가 많다고합니다
레몬수 디톡스
레몬은 비타민C 가 풍부하게 함유하고 있는 과일입니다. 기미와 주근깨, 미백의 효과가 있어서 다이어트에 효과가 있을 뿐 아니라 피부 미용에도 좋습니다. 레몬 디톡스는 단기간에 신진대사에 필요한 미네랄과 각종의 영양분의 최소한을 공급해주어서 신체를 정화시키면서 신체 내에 오랜기간 축적되어 온 노폐물을 제거할 수 있도록 도와주게됩니다. 또 레몬을 주기적으로 먹어준다면 신맛에 익숙해지면서 달달하고 기름진 음식을 멀리하게 된다고 합니다. 이런 점은 군것질을 하거나 폭식을 줄이는데도 효과적이라고합니다. 또 레몬 디톡스를 하게되면 이뇨작용이 활발하게 발생시켜서 노폐물을 효과적으로 배출하고 촉진하여서 독소제거에도 도움을 준다고 합니다. 또한 레몬 안에 함유되어있는 구연산을 섭취하게되면 더 많은 물을 마시게되면서 신장 결석을 예방해준다고합니다
레몬디톡스 영양소
- 비타민 B1 0.1mg
- 비타민 B6 0.1mg
- 비타민 C 112mg
- 비타민 E 0.4mg
- 칼륨 303mg
- 엽산 31.7mg
- 마그네슘 14.6mg
- 구리 0.1mg
레몬디톡스 만들기
- 미네랄과 비타민이 많이 들어있는 니라시럽 140ml 준비해줍니다
- 레몬즙을 140 ml 준비합니다. 이때는 시판 레몬즙이나 진짜 레몬즙 둘 다 가능합니다
- 니라시럽과 레몬즙을 섞어줍니다
- 3번에 물2L 를 부어서 섞어줍니다
- 물을 채운 다음에 카예페퍼를 원하는 만큼 넣어주면됩니다
- 레몬디톡스의 비율은 니라시럽:레몬즙:생수 = 1:1:12.5 입니다
디톡스 다이어트 방법
7일 방법
7일 동안에는 다른 음식을 섭취하지 않고 레몬 디톡스만 먹은 후에 보식 3일 정도 진행해줍니다
10일 방법
10일 동안은 다른 음식을 섭취하지 않고 레몬 디톡만 먹은 후에 보식을 4일 진행합니다
3.5일 방법
3.5일 동안은 다른 음식은 섭취하지 않고 레몬디톡스만 먹은 후에 보식을 1일 이상 진행합니다
주1회 방법
일주일에 딱 하루만 레몬 디톡스를 진행해줍니다
하루 1끼 방법
하루에 한끼 식사 대신에 레몬디톡스를 마셔줍니다
레몬 디톡스 부작용
- 레몬디톡스는 해독 다이어트 방법으로 많이 알려져있습니다. 하지만 물만먹는 방법이기 때문에 몸에 근손실이 많이 생기게되고 근단적으로 다이어트를 하는 방법이다보니 요요의 위험이 크게됩니다. 그렇기 때문에 주1회, 1일 한끼 정도로 가볍게 진행하거나 보식기간을 철저하게 지키고 다이어트 후에 식습관을 개선해주는것이 필요합니다
- 레몬은 몸에 좋은 성분이 많은 편이지만 산성이기 때문에 치아 건강을 해칠 수 있습니다. 또 가예페퍼는 캡사이신 성분이 강하기 때문에 식도와 위를 자극할 수 있기 때문에 주의하셔야합니다