구내염은 일상 생활에서 자주 겪을 수 있는 질환으로 인후와 인두 부분의 염증으로 나타나게되며 추운 계절이나 바이러스의 확산이 활발할 때에 흔하게 발생하게됩니다. 구내염은 통증과 불편함을 유발하여서 일상생활에 불편함을 주는데요. 구내염 완화 방법 알려드리겠습니다
구내염
구내염은 입안에 생긴 염증을 말하고 볼이나 잇몸, 혀, 입술, 입천장이나 바닥에 발생할 수 있습니다. 흔히 통증이 있는 궤양으로 나타나게되며 먹고 마시고 말하는 것이 불편해질 수 있습니다. 구내염은 아프타성 구내염과 헤르페스성 구내염의 두가지 유형이 있으며 아프타성 구내염은 입안에 작고 비전염성 궤양을 말합니다. 종종 빨간색의 테두리가 있는 흰색이나 노란색으로 나타나게됩니다. 단순 헤르페스 바이러스에 의해서 발생하는 헤르페스성 구내염은 전염서잉 있으며 입술과 입 바깥쪽에 체액이 가득 찬 물집으로 나타나게됩니다
구내염 원인
구내염의 가장 대표적인 원인은 구내염 균에 의한 감염으로 구내염 균은 구강 내에 존재하고 있으며 치아와 구강 내 조직의 손상으로 인해서 감염이 발생하게됩니다. 또 구강 위생이나 영양상태가 좋지 않은 경우에 구내염이 발생할 수 있습니다. 특히, 구강 위생을 제대로 관리하지 못하였거나 구내염 균에 노출되는 환경에서 구내염에 걸릴 가능성이 높아지게됩니다
- 스트레스와 피로, 수면 부족 등의 문제로 인한 면역력의 저하
- 비타민b12, 철분, 엽산 등의 영양소 부족으로 인한 영양 불균형
- 헤르페스 바이러스, 칸디다균 등에 감염이 된 세균과 바이러스의 감염
- 맵고 짠 음식. 뜨거운 음식 등의 자극적인 음식
- 구강 위생 불량
- 생리 주기나 임신 등의 호르몬 변화
구내염 증상
- 가장 대표적인 증상인 통증이 발생하게되며 음식을 먹거나 말을 할 때 통증이 심해지게됩니다
- 입안이 화끈거리고 따끔거리는 느낌이 드는 작열감이 들게됩니다
- 입안 점막에 흰색이나 노란색 궤양이 생기게됩니다
- 궤양 부위를 건드리면 출혈이 발생할 수 있습니다
- 맛을 제대로 느끼지 못하고 입맛이 떨어지게됩니다
- 심한 경우에 발열이나 두토 , 피로감 등의 전신 증상이 동반이 됩니다
구내염 빨리 낫는 법
휴식
구내염을 빨리 낫기 위해서는 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다. 염증으로 인해서 목이 아프고 인후가 붓는 경우가 많은데 충분하게 수분을 보충해주는 것이 필요하며 충분한 휴식으로 면역력을 높이는 것이 첫번째입니다
가글하기
따뜻한 물에 소금을 섞은 가글로 인후를 데워줍니다. 염증을 완화해주며 염증성 질환의 증상을 개선하는데 도움을 줍니다
구강 건조 피하기
구강이 건조하게되면 구내염이 심해질 확률이 높아지게됩니다. 이를 방지하기 위해서는 구강을 건조하지 않도록 해주는 것이 좋습니다
충분한 수면
수면 시간이 부족하게되면 구내염의 발병률이 높아지게됩니다. 수면은 면역력과 직결이 되기 때문에 수면 시간이 적어지면 면역력이 약해지면서 구내염이 발생하게됩니다
스트레스 줄이기
스트레스가 아드레날린 호르몬의 분비를 자극하여서 침샘 활동을 억제시켜서 구내염의 발병을 높이게됩니다. 차분한 음악을 들으면서 심신을 안정되게 해주고 명상과 같은 활동을 통하여 편안함 마음을 가지도록 합니다
비타민 섭취하기
비타민B12,엽산, 아연, 철분과 같은 성분이 부족하게되면 구내염이 발생하게됩니다. 부족하지 않도록 비타민을 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다
자극적인 음식 피하기
자극적인 음식은 입안에 상처를 많이 줄 수 있습니다. 구내염의 염증을 악화시킬 수 있기때문에 점막에 상처를 줄 수 있는 음식이나 맵거나 짜서 입안의 상처를 자극하는 음식은 피하는 것이 좋습니다
구내염 소금
소금물 등으로 가글하게되면 세균의 번식을 막을 수 있어 구내염에 효과가 있습니다. 이외에도 저불소, 무불소, 합성 계면활성제가 들어있지 않은 치약을 쓰는 것도 도움이 됩니다
구내염 낫는 기간
헤르페스 구내염은 아프타성 구내염과 비슷하게 영양을 충분하게 섭취해주고 휴식을 해주면 대부분 1-2주 안에 증상이 호전될 수 있습니다