고관절은 골반을 유지해주는 뼈로써 몸에 전달되는 체중을 지탱하는 역할을 하게됩니다. 또 걷는데 꼭 필요한 부위라 할 수 있습니다. 하지만 이런 고관절에 소리가 난 적 있으십니까? 고관절에 소리가 지속이 되면서 통증이 발생하게되면 걱정이 될 수밖에 없는데요. 고관절 소리 원인과 해결방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다
고관절?
골반과 대퇴골을 잇는 관절을 고관절이라고 하며 골반과 다리의 경계에 있는 곳을 만지게되면 느껴지는 관절부위를 고관절이라고 합니다. 엉덩이의 양쪽 한개씩 있으면서 운동 범위가 넓으며 골반으로 전달이되는 체중을 지탱해주는 역할을 하며 사람이 걸을 때 많은 역할을 해주어 꼭 필요한 부위라고 할 수 있습니다
고관절 소리 원인
무리한 운동
너무 과하거나 무리한 운동을 하게되면 고관절에 무리를 주게되어 소리가 발생하게됩니다. 운동을 꾸준히 하면서 몸을 단력하고 체력을 높이는것은 좋은 활동이지만 너무 무리하게되면 몸의 기능을 망가뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 걷기나 뛰기를 반복하는 스포츠 활동에서 발생을 많이하며 또는 하체를 많이 사용하는 운동의 경우에 고관절 통증의 원인이 되며 소리가 나게됩니다. 예를 들어서 축구를 할때 강하게 공을 차는 행위나 태권도의 무술에서 돌려차기를 무리하게 하는 경우에 테니스나 농구 등에서 갑자기 방향 전환을 하는 경우에 고관절에 무리가 가해져 손상이 되면서 소리가 발생할 수 있습니다. 과도한 운동을 한 후에 통증이 있으면서 소리가 나게된다면 과격한 운동으로 몸에 해가 된 경우를 말하며 고관절에 무리가 간 것이라 할 수 있습니다
잘못된 자세
다리를 꼬아서 앉거나 잘못된 자세들이 지속이 된다면 고관절 통증으로 고관절에 소리가 발생할 수 있습니다. 척추가 틀어졌거나 연골이 손상이 됐기 때문인데 잘못된 자세에는 다리꼬기나 양반다리, 짝다리 등이 해당이 됩니다. 습관적으로나 무의식적으로 이런 잘못된 자세를 계속해서 하게된다면 고관절 통증과 소리의 원인이 될 수 있습니다
고관절염
고관절에 염증이 발생하면서 통증이 일어나게되고 소리가 나게됩니다. 퇴행성 고관절염이나 류마티스 관절염, 세균 감염이 주된 원인이며 이런 경우에는 병원에 가셔서 적절한 치료를 받으시는것이 좋으며 방치하게되면 다리를 절뚝거리게되거나 다리가 펴지지 않는 심각한 상태가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 증세가 심각해지기전에 빠른 치료를 받으셔야합니다. 염증의 원인이 무엇인지에 따라서 치료 방법도 달라질 수 있기때문에 병원에 가셔서 정확한 검사 먼저 받아보셔야합니다.
고관절 무혈성 괴사
고관절로 향하는 혈류가 차단되므로써 뼈조직이 죽는 질환으로 이런 질환을 고관절 무혈성 괴사라고 하며 과도한 음주나, 신장질환 등이 원인이 되며 발병 부위가 작거나 증세가 심하지 않은 경우에는 통증이 없고 특별한 치료를 필요로 하지 않지만 통증이 심하고 일상생활이 힘들다면 인공관절 수술을 받아야합니다
고관절 충동증후군
골반 뼈와 허벅지 뼈가 서로 부딪히면서 소리가 난다면 고관절 충돌증후군일 가능성이 높으며 잘못된 자세나 무리한 운동이 원인이 될 수 있습니다. 노년층보다는 활동성이 많은 편인 젊은 층에서 많이 발생하게됩니다
허리디스크
허리 디스크의 경우에는 처음에 허리에서 시작된 통증이 심해지면 엉덩이와 골반을 거쳐서 다리까지 이어지게되므로 고관절 통증을 유발하게됩니다.
고관절 외회전 소리
관절에서 소리가 나는 분들은 골반의 경우에 고관절을 굴곡하거나 외전, 외회전 할 때 소리가 많이 나게됩니다. 관절에서 소리가 난다고 하더라도 해부학적인 구조에 아무런 손상이 없는 경우라면 일상 생활은 문제 없이 지낼 수 있지만 특정 자세에서 소리가 난다면 고강도의 운동을 하기엔 무리가 될 수 있습니다. 내부 구조물들의 어딘가 부딪히면서 마모되고 있다는 것을 의미하기 때문에 이런 상태를 방치하게되면 통증이 심해질 수 있으며 빨리 소리의 원인을 파악해서 해결하는 것이 중요합니다
고관절 뚝’ 소리 스트레칭
평소에 다리를 꼬고 앉거나 옆으로 누워서 자는 자세를 피해주셔야하며 스트레칭이나 근력을 높일 수 있는 운동을 꾸준히 해주셔야합니다.
런지 운동
- 두 손을 허리에 대줍니다
- 두발은 앞뒤로 어깨너비 두배 만큼 벌려줍니다
- 오른쪽 무릎은 90도로 유지해줍니다
- 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 다리를 구부려줍니다
- 하체 힘을 이용해서 천천히 처음 자세로 돌아와줍니다
- 허리를 똑바로 편 상태를 유지해줍니다
- 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가면서 해줍니다
- 1세트 15회정도 하루 3세트 해주시면 됩니다
골반 스트레칭
- 엎으려 주워줍니다
- 턱은 양손으로 받칩니다
- 한쪽 다리는 구부려서 발목이 다른쪽 무릎 아래로 들어가도록 해줍니다
- 구부린 쪽의 다리무릎에는 작고 낮은 베게를 둡니다
- 자세를 15초간 유지합니다
- 1세트 15회 하루 3세트 반복합니다