겨울이되면 기온이 낮아지기때문에 실내활동이 많아지게되고 감기 바이러스가 실내에서 전파가 되기 쉽기때문에 감기에 더 잘걸리게됩니다. 겨울철은 낮은 습도때문에 감기 바이러스를 증식시킬 수 있는데요. 겨울철에 주의해야하는 감기 빨리 낫는법 알려드리겠습니다
감기
감기라고하는것은 급성 상기도 감염질환으로 호흡기 질환에 해당이 됩니다. 바이러스에 의해서 발생이되며 200여종의 바이러스에 의해서 발생하게됩니다. 상부 호흡기계와 코, 목에 증상이 나타나게되며 겨울이나 가을같이 실내 활동 기간이 긴 계절에 감기에 걸릴 확률이 더 높아지게됩니다. 감기는 다양한 바이러스에 의해서 코부터 목까지 상기도 부위에 염증이 생기는 질환인데 감기에 걸리게되면 코막힘이나 콧물, 인후통이나 미열, 기침, 두통, 근육통과 비슷한 증상이 나타나게됩니다. 콧물과 코막힘이 계속되게되면 입으로 숨을 쉬기 떄문에 목이 더 마르면서 붓기 쉬워지고 편도에 염증이 생기게되어서 편도염까지 나타나게됩니다
감기 낫는 기간
감기에 걸리게되면 2-4일 이내에 열이나 기침, 근육통, 쇠약, 오한 등의 증상이 나타나게되며 고열이 3일정도 지속이되고 서서히 괜찮아지게됩니다. 하지만 감염된 정도에 따라서 기간은 더 길어질 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 몸관리를 어떻게 해주느냐에 따라서도 기간이 짧아지거나 늘어나기도 합니다
감기 빨리 낫는법
푹 휴식해주기
학교나 직장을 다니고 계신다면 2-3일 정도는 휴가를 내셔서 푹 쉬시는것을 추천드립니다. 다른사람에게 바이러스가 퍼지는것을 막을 수 있으며 에너지를 쉬면서 감기와 싸워 이기는데 쓸 수 있습니다. 집에 있으면서 일하면서 아프고 불편한 상황이 나타나는것을 막아주고 이불과 따뜻한 음료, 몸이 낫는데 필요한 것들을 편리하게 사용할 수 있도록 해줍니다. 집에 있으면 다른병에 걸릴 확률도 낮아게됩니다. 감기에 걸리게되면 면역체계가 한번 공격을 당한 상태인데 이런 상태에서는 다른병에 걸리기 쉽기 때문에 집에 있으면서 차단해주는것이 중요합니다
병원에 가기
아프지만 참고 견디는것보다는 병원에 가셔서 의사에게 증상에 대해서 얘기하고 복용해야 할 약을 처방받아서 복용하시는것이 좋습니다. 약을 처방받았다면 처방대로 약을 잘 복용하시는것이 중요하며 보통 감기는 3-7정도 후에 자연스럽게 낫게됩니다. 하지만 7일 이상이 되고 낫지 않는다면 꼭 병원에 가보시는것을 추천드립니다
따뜻한 음료 마시기
수분공급을 충분하게 해주는것이 좋습니다. 두통이나 목아픔 등의 증상을 완화할 수 있으며 탈진을 예방해줍니다. 따뜻한 차는 수분공급을 할 수 있으며 코막힘을 완화시키기고 목의 염증을 가라앉혀주기 때문에 따뜻한 음료나 물을 충분히 마셔주는것이 필요합니다
따뜻한 소금물로 가글하기
소금물로 가글을 하게되면 목을 보습하는데 효과적이면서 소금이 자연에서 나는 소독제 역할을 해주기 때문에 염증을 완화해주는 역할도 하게됩니다. 따뜻한 물 한잔에 소금 한 티스푼을 넣고 저으면서 녹여주고 하루에 4번정도 소금물가글을 해주는것이 좋습니다
가습기 사용하기
방에 가습기를 켜두면 공기가 촉촉해지기 때문에 목이 건조하고 상해있는 상태라면 효과가 좋습니다. 가습기가 목의 통증을 가라앉히는데도 효과적이기 때문입니다.
몸 따뜻하게하기
아플때 추우면 더 아플 수 있기때문에 몸을 최대한 따뜻하게 해주시는것이 좋습니다. 낮에는 옷을 여러겹 겹쳐 입고 자거나 이불을 여러겹 덮는것이 좋습니다.
담배 피우지 않기
담배를 피우게 되면 면역체계가 약해져서 감기 증상이 더 심해질 수 있습니다. 커피나 카페인디 들어있는 차, 탄산 음료, 찬음료 또한 피해주시는것이 좋습니다
목감기 하루만에 낫는법
- 물을 많이 마셔서 목을 촉촉하게해주고 수분보충을 충분하게 해주는것이 좋습니다. 이때 마시는 물은 따뜻하거나 미지근한것이 좋습니다
- 목감기를 치료할 수 있는약을 복용해주시는것이 빨리 낫는데 도움이 됩니다
- 하루에 2-3회 정도는 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다
- 비타민이 풍부한 과일을 섭취하는것이 좋습니다
- 충분한 휴식과 수면을 취하고 규칙적으로 식사를 해줍니다
- 실내 온도를 20-22도 정도로 유지하는것이 좋으며 실내 습도는 약 60%정도로 유지하는것이 좋습니다
코감기 하루만에 낫는법
코 가끔씩 풀어주기
코가 막히면 바로 풀고 싶어지지만 코를 자주 푸는것은 좋지 않습니다. 힘을 줘서 코를 풀게되면 콧속의 압력이 높아져서 점액이 코안에 갇히게되고 염증을 일으킬 수 있습니다.
꿀 레몬차 마시기
물을 끓여서 컵에 담고 한숟가락 반정도의 레몬주스와 두숟가락의 꿀을 넣어줍니다. 레몬은 막힌 코를 뚫어주는데 효과적입니다
코막힘 완화제 사용하기
코막힘 완화제는 비강의 염증을 주여주고 점액 생성 속도를 낮춰줍니다. 그렇기 때문에 코막힘을 즉시 해결해줍니다. 약국에서 처방전 없이 살수 있습니다
따뜻한 물로 샤워하기
뜨거운 물에서 나오는 증기는 비강을 열어주는데 도움이 됩니다.