이석은 전정기관의 난형낭에서 우리 몸에서 평형 감각을 유지하는데 도움을 주는 조직입니다. 원래의 위치에서 떨어져 나오게되면 신경을 자극하게 되면서 어지럼증이 생겨나게되는데요. 이석증에좋은음식 나쁜 음식과 해결법 자세하게 알려드리겠습니다
이석증 ?
이석증이란 전정기관 안에 있는 이석이 떨어져나오면서 반고리관 내부로 들어가게되면서 발병하는 질환을 말합니다. 가만히 누워있거나 움직임이 없을 때는 이석의 이동이 없기때문에 어지러움증이 느껴지지 않지만 고개를 흔들거나 머리가 움직이게되면 이석이 이동하게 되면서 나타나게됩니다. 어지럼증이 나타나게되면 1분 이하로 짧게 나타나지만 세상이 도는 것과 같은 심한 어지러움이 느껴지게되며 재발의 가능성이 높게됩니다
이석증 원인
반고리관은 사람이 어떤 자세를 하고 있는지 알려줌으로써 균형을 잡을 수 있도록 하는 아주 중요한 구조물입니다. 관 모양으로 생겼으며 내부에는 액체가 있습니다. 이석은 반고리관 주변에 위치해 있으면서 균형을 유지하는데 관여하는 물질입니다. 하지만 어떤 이유에 의해서 이석이 원래의 위치에서 떨어져 나오면서 반고리관의 내부의 액체 속에서 흘러다니게되면 자세를 느끼는 신경을 자극하게되면서 주위가 돌아가는 듯한 증상이 생겨나게되면서 어지러움을 느끼게됩니다. 이석이 떨어지는 이유는 확실하게 알려진 것이 없으며 외부충격이나 골밀도 감소, 바이러스의 감염, 약물의 부작용으로 원인을 생각할 수 있습니다
이석증 해결법
이석증은 몇 주 이내에 자연치유가 되지만 심한 어지러움으로 생활에 무리가 가게된다면 병원에 가셔서 치료를 받는것이 좋습니다. 병원 내원하게되면 약물치료나 이석 치환술을 진행하게되며 이석 치환술이라고 하는것은 반고리관 내부에 움직이는 이석을 전정기관으로 이동시키는 치료로 반고리관 속에 이석의 위치에 따라서 시술의 난이도의 차이가 있게됩니다. 그렇기 때문에 전문 병원을 알아보고 찾아가시는것이 좋으며 치료 후에도 재발이 쉽기 때문에 평소에 관리를 잘 하셔야합니다
이석증에좋은음식
바나나
바나나는 이석증에 좋은 음식입니다. 이석증에 걸리게되면 귓 속의 신경이 민감해지게되며 이 상태가 조절이 되지 않게되면 어지러움이 지속이 되게됩니다. 이런 신경이 과민한 상태를 안정시켜주는 것이 칼륨이며 바나나에 많이 들어있는 성분으로 귀의 상태를 안정시켜줍니다
생강차
생강에는 진저롤이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 이석증의 증상인 메스꺼움과 속이 불편한 것을 가라앉혀주는 역할을 하게됩니다. 또 몸속의 염증이 빠져나갈 수 있도록 해주고 회복효과도 있습니다
땅콩
땅콩에는 아연이 풍부하여서 반고리관의 흐름을 안정화해주고 몸의 붓기를 줄여주는 역할을 합니다. 이런 견과류를 꾸준하게 섭취하게되면 이석증 뿐만 아니라 어지러움을 유발하는 전정신경염이나 메니에르와 같은 질환에도 효과적입니다
생선
생선은 이석증에 좋은 음식입니다. 생선에 함유되어있는 오메가 3 지방산이 귀의 건강에 도움을 주며 이석증을 예방하는데 효과적입니다. 생선에 함유되어있는 비타민d가 귀의 건강에 도움을 주어서 이석증을 예방해줍니다
계란
계란에 함유되어있는 비타민d가 귀건강에 도움을 주며 계란에 함유되어있는 단백질이 귀를 건강하게 유지시켜줍니다
굴
귀 건강에 도움이 되는 아연이 굴에 많이 함유가 되어있습니다. 아연은 손상된 청각 세포를 재생시켜주어서 이명 증상을 개선시켜줍니다
어지럼증에 나쁜 음식
어지럼증에는 나트륨 섭취와 카페인, 술은 피하는것이 좋습니다. 이런 음식들은 어지러움을 더 악화시킬 수 있으며 이 뿐만 아니라 가공육이나 마라탕, 된장국, 커피, 맥주, 소주 등은 귀의 혈액순환을 방해하기때문에 피해주시는것이 좋으며 평소 식사는 싱겁게, 야채를 위주로 하여서 식사하는 것을 추천드립니다
이석증 수면자세
오른쪽으로만 자는 경우에 오른쪽 귀에 이석증이 생길 확률이 높고 왼쪽으로 자는 경우에는 왼쪽 귀에 이석증이 잘 생기게됩니다. 그렇기 때문에 옆으로 누워서 자는 것이 편한 경우에는 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가면서 베고 자는것이 좋습니다
이석증에 좋은 운동
이석증은 언제든지 이석이 다시 반고리관으로 나올 수 있기때문에 재발이 잘 되어 항상 주의가 필요합니다. 그렇기 때문에 평소 관리가 중요한데요. 이석증에 좋은 운동을 알고 계시고 자주 해주시는것이 좋습니다
- 가만히 앉은 자세에서 고개를 한쪽으로 돌리고 천장을 보면서 한쪽으로 누워줍니다
- 천장을 보면서 1분정도 기다렸다 다시 일어나고 반대편도 똑같이 해줍니다
- 아침 저녁으로 10회 정도 해주면 됩니다