수면중에 이를 가는 분들이 많은데요. 수면 중에 이갈이는 윗니와 아랫니를 맞대고서 치아끼리 가는 행위를 말하며 코골이와 마찬가지로 불쾌한 소리를 내기 때문에 타인에게 불편을 주고 본인에게도 좋지 못한 영향을 줍니다. 이갈이원인 자세하게 알려드리겠습니다
이갈이 ?
잠을 잘때 이를 가는 사람이 전체 인구의 8-31%정도라고 합니다. 남녀노소 다양한 연령층 모두에게서 발생하며 대부분의 이갈이는 다른 사람이 알져주기 전까지는 자신이 이를 갈고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 이갈이란 잠을 자는 동안에 나타나는 이를 가는 행위를 의미하며 넓은 의미의 이갈이는 밤 뿐 아니라 낮시간 동안에도 반복적으로 치아를 물거나 옆으로 가는 모든 행위를 말합니다. 이런 이갈이는 턱 근육의 율동적인 수축에 의해서 발생하게되며 저작과 대화와 같은 기능적인 움직임이 아닌 이상기능활동에 속합니다. 이갈이로 인해서 턱관절 질환이 생기며 구강안면통증의 원인이 되고 치아의 비정상적인 마모 치주질환과 두통을 일으킬 수 있습니다
수면중 이갈이 원인
- 치아배열상태가 불량할 경우
- 불안과 스트레스가 심한 경우
- 유전적요인으로 인해
- 중추신경계 장애
- 흡연
- 카페인 섭취
- 뇌성마비나 정신지체가 있는 경우
이갈이 확인법
- 잠을 자다가 이를 꽉깨물거나 갈았다는 느낌을 받는다
- 아침에 잠을 깨고나면 턱이 뻣뻣한 느낌이 들면서 통증이 있다
- 아침에 잠을 깼을 때 두통을 느낀다
- 원인은 모르지만 치아 전체에 얼얼함이 느껴진다
- 치과 검진 시에 치아가 많이 닳았다는 진단을 받았다
- 시간이 지남에 따라서 사각턱이 되거나 안면비대칭이 심해진다
- 양볼을 혀로 훑었을 때 선처럼 느껴지는 부분이 생긴다
- 혀 가장자리가 노개껍질과 비슷하게 쭈글거리는 모양이 생긴다
- 턱관절에 이상이 느껴진다
이갈이 부작용
수면중 이갈이가 고쳐지지 않고 오래간다면 치아가 마모가 되면서 부정교합과 턱관절에 이상이 생길 수 있습니다. 치아가 마모되거나 부정교합이 생겨나 턱관절 장애가 생길 수 있으며 수면 장애가 생길 수 있는 부분으로 반드시 고쳐야하는 질환입니다
이갈이 마우스피스
이갈이를 치료하기 위해서 마우스피스가 사용이 됩니다. 스플린트를 착용하는 경우에는 이갈이를 하더라도 저작근을 이완시켜주기 때문에 턱관절에 무리가 덜 가게됩니다
이갈이 고치는법
스트레스관리하기
이갈이의 원인에는 스트레스와 불안이 있습니다. 평소 가벼운 운동과 명상을 통하여 스트레스와 불안을 관리하는것이 중요합니다
마사지하기
잠자기 전에 따뜻한 수건으로 얼굴의 아랫부분을 감싸고 얼굴과 목, 턱을 마사지 하듯이 살살 주물러주면됩니다. 마사지를 해주면 턱관절이 이완이 되어서 이갈이 완화에 도움이 됩니다
수면자세바꾸기
사람들마다 이갈이를 하는 자세가 다릅니다. 평소에 똑바로 누워서 자는 사람은 옆으로 누워서 자는 등 자세를 바꿔서 이갈이가 가장 덜 한 수면자세를 찾는것도 도움이 됩니다
마우스피스
대표적인 이갈이 피료법으로 마우스피스 스플린트입니다. 수면 중에 이갈이를 하더라도 치아와 턱관절에 무리가 가지 않도록 해주는 장치입니다
보톡스맞기
턱관절의 긴장을 풀어주고 관절에 가해지는 압력이 대뇌로 전달되는것을 줄여서 감각과 근육발달로 발생할 수 있는 이갈이를 어느정도 줄일 수 있습니다