아르기닌은 헬스를 하는 분들이 꼭 챙겨서 드시는 보충제 중 하나입니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수아미노산으로써 주로 고단백식품에 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸에서 중요한 역할을 하게되며 아르기닌효능 자세하게 알려드리겠습니다
아르기닌 ?
아르기닌은 복작한 과정을 거쳐서 합성이되는 비필수아미노산입니다. 단백질이지만 합성되는 양이 적어서 따로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있으며 혈관을 확장하여 혈류의 흐름을 좋게 만들어줍니다. 혈압이나 심장 기능에 도움이 되고 임신 준비 할 때 착상에 도움이 되며 운동 시에 운동능력이 올라가는것으로 알려져 있습니다. 즉 아르기닌은 아미노산 중 하나로써 아미노산은 생명체의 기본구성요소로 안백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요하며 에너지원으로도 쓰이는 중요한 물질에 속합니다
아르기닌효능
심혈관질환 개선
아르기닌은 혈관을 확장키는 효능이 있습니다. 혈압을 조절해주고 협심증과같은 심혈관 질환의 완화에 도움이 됩니다. 혈압을 조절하며 협심증과같은 심혈관질환의 완화에 도움이 됩니다. 협심증을 앓고 있는 환자에게 하루에 3g 정도의 아르기닌을 복용하는것을 권장한다고 합니다
근력향상
사람의 몸에서 근육을 만들때 충분한 산소와 영양소가 공급이 되어야합니다. 이때 아르기닌은 원활한 혈액순환을 도와주는 역할을 하며 산소와 영양소 공급에 좋은 역할을 합니다. 또 혈장 인슐린의 합성을 도와서 단백질의 생성에도 도움을 줍니다
간해독
우리 몸에서 단백질을 분해하게되면 암모니아, 질소와 같은 독성 물질이 발생하게됩니다. 아르기닌은 이런 독성물질을 독성이 약한 요소로 전화시키는데 도움을 줍니다. 암모니아라는 단백질 대산산물인 독소를 해독하는 구성요소로 작용을 하기 때문에 평소에 술을 즐겨하고 쉽게 피로해지는 사람들에게 아르기닌 복용을 추천합니다
지구력 회복
아르기는은 혈관근육을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다. 헬스를 하는 사람들은 많은 산소와 영양소를 필요로 하기 때문에 더 오래 지속되고 좋은 상태로 유지하기 위해서는 아르기닌은 많이 섭취하는것이 좋으며 트레이닝 후에 발생하는 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 또 성장호르몬의 수치도 증가시켜서 근육이 성장하는데 많은 도움이 됩니다
발기부전개선
발기부전 증상을 겪고 있다면 아르기닌 드시는것을 추천드립니다. 아르기닌은 혈액순환 개선에 도움을 주어서 발기부전 완화에 많은 도움을 줍니다
성장호르몬 증가
성장기 아이들은 성장을 위해서 아르기닌 섭취를 추천드립니다. 아르기닌을 조금만 섭취해도 성장호르몬 수치를 향상시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 어린 시절에 적절한 강도의 운동을 하면서 아르기닌을 함께 섭취한다면 키가 크는데 많은도움이 됩니다
면역력 강화 효과
사람의 면역체계에 문제가 생기게되면 다양한 질환에 쉽게 노출이 됩니다. 아르기닌은 세포 성장과 분화를 도와주고 면역세포기능을 촉진시켜서 면역력 강화에 도움을 줍니다
아르기닌 효능 남자
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 정자의 주요 성분이라 할 수 있습니다. 남성의 정력 강화와 발기 부전을 개선하는데 효과적이며 남성의 필수 영양제로 불리고 있습니다
아르기닌 효능 여자
아르기닌은 지방을 분해하고 체지방을 감소시키는 효과가 있어서 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 또 체지방을 감소히키고 근육량을 증가시켜서 기초대사량이 높아지는 효과를 볼 수 있으며 노화 과정을 늦추는데 도움이 됩니다. 피부 노화 예방에 좋은 효능이 있으며 두피의 혈관을 확장시켜서 모낭으로 전달이 되는 영양분과 산소의 양을 증가시켜서 건강한 모발을 유지할 수 있도록 도와줍니다
아르기닌 섭취량
아르기닌은 아미노산의 일종으로 공복시에 섭취하는것이 가장 좋습니다. 아르기닌은 단독으로 섭취하는것이 좋으며 하루에 식전 공복시에 1-6g 정도 복용하는것이 좋습니다. 운동선수나 아르기닌을 적극적으로 복용하고 싶은 분들은 6-20g정도까지 섭취가 가능합니다
아르기닌 부작용
- 아르기닌은 혈압을 낮추어서 고혈압을 개선하는데 도움이 되지만 저혈압 증상이 있다면 섭취를 피해주시는것이 좋습니다
- 과도하게 아르기닌을 섭취하면 다른 아미노산 성분의 밸런스를 깨뜨려서 구내염을 일으킬 수 있습니다
- 너무 과도하게 섭취할 경우에 장 기능에 문제가 발생할 수 있습니다. 과다섭취로 인해서 복통, 구토, 설사를 할 수 있습니다
- 혈류 개선 효과가 있기때문에 천식 환자는 섭취를 피하는것이 좋습니다
아르기닌 간손상
심한 신기능이나 간기능에 장애가 있다면 복용하지 않는 것을 추천드립니다. 아르기닌은 단백질의 구성요소로 소화된 후에 요독이라는 노폐물이 발생하게됩니다. 이 노폐물들은 신장으로 배설이 되기 때문에 통풍 환자 이거나 신장 기능이 저하된 상태라면 섭취를 주의해야합니다
아르기닌 탈모
아르기닌은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 도와주어서 모근으로 공급되는 혈액량을 늘려주고 머리카락의 성장에 도움을 주기 때문에 탈모를 예방하는 효과가 있습니다