갑작스럽게 식욕이 증가하는 증상은 음식에 대한 갈망이 평소보다 높아지는 것을 말합니다. 다양한 생물학적이나 심리적, 환경적인 요인이 있을 수 있으며 식욕 증가 이유와 계속 배고픈 느낌, 먹어도 배고픈 이유에대해서 자세하게 알려드리겠습니다
갑자기 식욕 폭발 ?
식욕이 증가하는것은 개인이 평소에 먹었던 음식의 양보다 더 많은 음식을 섭취하거나 더 자주 음식을 먹는것을 말하는데요. 물리적으로나 정신적으로, 생리학적인 원인에 의해서 생길 수 있습니다. 식욕은 여러 생리학적인 과정과 호르몬, 신경 전달물질에 의해서 조절이 됩니다. 평소보다 격렬한 육체 노동을 하였거나 운동을 하는 등의 섭취량의 증가로 인해서 식욕이 갑자기 상승할 수 있습니다. 몸이 요구하는 섭취량이 증가하게되면 음식의 양이 갑자기 증가할 수 있으며 당뇨병과 같이 병리학적인 상태에서 혈당은 세포에 들어가지 못하게되고 인체에서 배고픔이 증가하게되고 식욕이 갑자기 증가할 수 있습니다. 당뇨병이 의심이 된다면 병원에 내원하여서 당뇨병 검사를 받아보시는것이 좋으며 갑상선기능항진증에의해서 인체의 신진대사를촉진하게되고 식욕이 늘 수 있습니다. 또한 신체에 종양이 있을 경우에 일부 종양의 소모량이 증가하게되고 식욕이 갑자기 증가하게 될 수 있으니 병원에 가셔서 신체검사를 받아보시는 것을 추천드립니다
여자 식욕 이유
여성들은 매달 찾아오는 월경 시기에 여성분들은 평소와는 다른 신체변화를 겪게 됩니다. 배가 아파지기도 하며 가슴의 통증을 느끼기도 합니다. 그리고 평소와는 다르게 예민해지기도하며 화낼 일이 아닌데도 불구하고 신경질을 내기도합니다. 또 식탐이 많아지기도하는데요. 원래는 음식에 대한 욕심이 많지 않은 편인데도 생리전만되면 식욕이 증가하는 일이 발생할 수 있습니다. 생리전에 식욕이 증가하는 원인은 호르몬의 변화때문이며 배란 직후부터 생리를 하기 전까지 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하게됩니다. 그 반대로 프로게스테론이 급격하게 증가를 하게되면서 자궁내막을 두껍게하고 유선을 발달시키게됩니다. 또한 여성의 지방분해효소 작용이 억제가 되면서 지방의 축적을 유도하게되는데요. 그렇기 때문에 자연스럽게 식욕이 증가하게됩니다. 이시기에는 에너지의 섭취량이 증가하게되는 것입니다
여자 갑자기 식욕
생리를 하기 전에 식욕이 증가하고 단 음식이 땡기기도합니다. 호르몬의 변화로 인해서 발생이 되며 생리전에 황체호르몬이 증가하게되는데 이 시기에는 지방 축적 작용이 활발해지게됩니다. 음식을 먹고싶어하는 욕구가 계속 증가하게되고 동시에 우울감이나 예민함이 증가하게됩니다. 프로게스테론의 변화로 인해서 음식의 섭취에 대한 욕구가 증가하게되면서 단음식을 먹게되면 도파민이 일시적으로 분비가 되어서 스트레스를 해소시켜주게됩니ㅏㄷ. 그렇기 때문에 이 시기에는 식욕이 증가하고 단음식이 땡기게되는 것입니다
이렇듯 갑자기 식욕이 증가하는 시기에 폭식을 하지 않기 위해서는 평소와 똑같은 식사량을 섭취하도록 노력하여야하며 몸에 붓기가 생기지 않도록 맵고 짠 음식을 피하는것이 좋습니다. 균형이 잡혀있는 식사를 규칙적으로 할 수 있도록 식사습관을 해주어야하며 스트레스를 받아도 식욕이 증가하는 원인이 됩니다. 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 중요하며 스트레스를 받더라도 음식으로 푸는 것이 아니라 건강한 스트레스 해소법을 찾아야합니다
먹어도 배고픈 이유
식욕은 호르몬과 관련이 깊습니다. 식욕에 관여하는 호르몬은 두가지로써 배고픔을 느끼게해주는 그렐린과 포만감을 느끼게해주는 렙틴이 있습니다. 이 두개의 호르몬이 균형을 잃게되면 식욕의 조절이 힘들어지게되고 식욕이 계속 증가가 되면서 비만과 여러가지 질병으로 이어지게됩니다. 식욕을 비롯하여서 에너지의 섭취와 신진대사를 조절해주는 중요한 역할을 하게되는데 식욕억제호르몬인 렙틴은 지방세포에서 생성이 되어서 분비가 됩니다. 체중이 증가하게되면 지방이 늘어나게되고 혈액 내의 렙팅의 양이 증가하게되는데 식사량이 줄더라도 더 이상 배가 고프지 않는 역할을 하게됩니다. 덕분에 체중을 정상적인 수준으로 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다
하지만 렙틴의 분비가 잘 되지 않게되면 무제한적으로 음식을 섭취하게되고 비만으로 이어지게됩니다. 과도한 체지잡으로 인해서 지속적으로 포만감을 느끼게하는 렙틴의 분비가 증가하고 있지만 식욕을 떨어뜨리는 역할을 제대로 하지 못하게되고 렙틴의 저항성이 생기는 상태가 됩니다. 이렇게 호르몬의 균형이 깨지면서 식욕이 계속 증가하게되고 점점 체중이 늘게됩니다. 렙틴의 정항성이 높아지는 원인으로는 과도한 과당 섭취로 과당의 함유량이 높은 콜라나 사이다와같은 탄산음료나 과자 등을 피하는것이 좋으며 과일을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야합니다
계속 배고픈 느낌
과도한 간식 섭취
평상시에 과자나 탄산음료, 사탕, 빵, 초콜릿 등이 항상 옆에 있고 배가 고프지 않더라도 간식 거리를 보면 먹고 싶은 충동이 생기게됩니다. 달콤하면서 칼로리가 높은 간식을 먹게되면 체내의 당분이 한꺼번에 흡수가 되어서 인슐린을 과다 생성하게되고 혈당을 낮춰서 더 배고픈 느낌을 만들게됩니다. 과일이나 야채, 견과류, 계란, 닭가슴살로 대체를 하면 배고픈 느낌이 사라질 수 있습니다
과도한 스트레스
심한 스트레스에 지속적으로 노출이 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 증가하게됩니ㅏㄷ. 코르티솔은 식욕을 부추기고 복부에 지방을 쌓는 역할을 하게됩니다. 그렇기 때문에 평소에 규칙적으로 식사를 하고 스트레스를 완화하도록 노력하며 규칙적인 운동을 하는것이 중요합니다
호르몬 이상
호르몬을 분비하여서 신진대사를 조절하는 갑상샘에 문제가 생기게되면 피로감이 심해지고 우울하며 허기가 지게됩니다. 평소에 매일 채워지지 않는 식욕 때문에 많이 먹어도 체중이 늘지 않거나 체중이 감소한다면 갑상샘에 이상이 생겼을 가능성이 있습니다
수면부족
수면장애로 인한 불면증이 있거나 수면이 부족하면 결핍된 에너지가 뇌 속의 화학물질을 증가시켜서 과식을 유발하게됩니다. 계속 배가 고프고 간식을 찾게되고 고칼로리, 고 탄수화물 음식을 땡긴다면 하루에 수면 시간이 충분하지 살펴보아야합니다