무릎은 관절이 있는 부위기 때문에 질병이 잘 일어날 수 있습니다. 하지만 무릎에 문제가 생기면 쉬거나 파스 정도로 넘어가시는분들이 많으신데요. 무릎쪽에 이상이 생기면 증상의 원인을 확인하고 치료받는것이 좋습니다. 무릎 내측 통증 자세하게 알려드리겠습니다
무릎안쪽통증 원인
무릎관절염
무릎에 통증이 생기게되는 대표적인 원인은 관절에 있는 연골의 노화증상으로 인한 관절염이 있습니다. 무릎에는 관절과 관절이 연결되어있는 부분이기 때문에 연골이 여러이유로 인해서 닳게 되거나 이상이 생기게되면 무릎에 관절염이 생길 수 있습니다. 관절염이 생기게되면 몸의 여러가지 노화증상과 같이 찾아온다고 생각하시는분들이 많으신데 노화뿐만 아니라도 극단적으로 다이어트를 하거나 영양부족이 생겨서 관절에 이상이 생기는 현상이 생길 수 있고 반대로 과체중으로 인해서 무릎에 체중을 버티는것이 힘들어지면서 관절염이 생길 수 있습니다.
또한 심한 운동으로 인해서 관절염이 생길 수 있으며 이런 관절염은 처음에는 가벼운 통증으로 느껴져 파스만 붙이고 넘어가게됩니다. 하지만 관절염의 증상이 악화되게되면 생활하면서 큰 불편함을 겪게되면서 계단을 오르거나 언덕을 내려갈 때 무릎의 안쪽에서 통증이 심해질 수 있습니다. 이런 정도가 되게되면 관절염이 심해진 것으로 치료하지않고 방치하게되면 수술을 해야할 수 있으니 통증이 생기면 바로 병원에 방문하여서 치료받으시는것이 좋습니다
퇴행성 관절염
관절염의 증상이 나이가 들어감에 따라서 심해지게되면 퇴행성 관절염이 나타나게됩니다. 이런 퇴행성관절염은 관절을 이어주는 연골이 나이가 들어가면서 탄력과 그 기능을 잃어서 원래의 기능을 유지하지 못하게되면서 관절염의 증상이 나타나게되는것입니다. 이런 퇴행성 관절염은 우리나라에서도 중년 이상의 성인들이 많이 겪고 있는 질환이며 무릎 뿐만 아니라 손이나 어깨의 고관절 등의 여러부위에서 발생할 수 있습니다.
퇴행성 관절염이 있을 때 무릎 안쪽에 통증이 생기게되며 일상생활할 때 또는 움직일 때 소리가 나게되거나 오래 서있게되면 통증이 있게됩니다. 앉았다 일어날 때 무릎에 무리가 되어서 잘 굽혀지지 않거나 펴지지 않는 증상들도 생기게되며 이런 관절염의 경우에 오래 방치하지 말고 바로 치료를 받으시는것이 좋습니다
무릎 안쪽 누르면 통증
연골 연화증
연골 연화증이라고 하는 것은 모릎 부위에 갑자기 외부에서 발생한 충격으로 인하여 연골에 자극이 생기게되고 연골이 파괴되는 증상입니다. 이 증상은 과격한 운동을 하거나 평상시에 잘 움직이지 않다가 갑자기 큰 활동을 하게되면 생길 수 있습니다. 연골의 경우에 특히 재생이 되기가 쉽지 않기 때문에 손상에 주의하시는것이 좋습니다. 이런 연골에 이상이 생기는 증상의 경우에 움직일 때 소리가 나게되며 통증과 함께 무릎을 펴기 힘들어지며 계단 등을 내려갈 때 어려움이 있게됩니다.
연골 연화증이 생기게되면 가벼운 운동을 통해서 치료를 할 수 있으며 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 수영을 하시는것이 완화하는데 도움이 됩니다. 심한 증상으로 발전할 경우에는 슬개 대퇴 관절염으로 진행될 수 있기때문에 증상이 있을 때 치료를 받으시는것을 추천드립니다
거위발건염
아족염이라고도 불리는 거위발건염은 무릎의 내측에 통증이 생기는 경우로 거위발건염은 무릎에 있는 힘줄의 모양을 보고 거위발건염이라는 이름이 붙여지게되었습니다. 힘줄에 있는 점액낭 부위에 염증질환이 유발이 되는 증상으로 운동선수들에게 많이 발생하는 질환입니다. 운동선수가 아니더라도 일반사람들이 무릎을 심하게 움직인다면 유발될 수 있는 질병입니다. 거위발건염의 증상이 있을 때는 냉찜질을 해주시는것이 좋으며 병원에서 진료를 받으면서 가벼운 운동을 해주시는것도 좋습니다. 특히 거위발 건염 같은 경우에 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 지나치게 자주 하게되면 잘 생히게되는데 이런 증상이 나타나게되면 냉찜질을 해주고 휴식을 취해주시는것이 가장 좋은 해결방법입니다
반월판 손상
반월판 손상이라는것은 무릎 관절 사이에 반달 모양의 연골에 파열이 생기게되면서 생겨나는 질환으로 무릎이 비틀릴정도의 충격이 있을 때 생겨날 수 있는 증상입니다. 심하게 무릎이 꺽이거나 비탈렸을 때 이런 질환이 생기게되며 심한 붓기와 열감이 동반이 되게됩니다. 이럴 때에는 지체하지마시고 바로 병원에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋으며 이런 증상이 있을 때 그냥 지나치게되면 연골의 찢어진 부분이 다른 부위에도 손상을 주어서 심각한 상태로 진행될 수 있습니다. 반월판 손상은 스키와 같이 무릎을 많이 사용하는 스포츠를 많이 할 경우에 발생할 수 있습니다
무릎 안쪽 통증 치료법
- 프롤로주사 – 관절에 송상이 발생한 부위에 주사를 하여서 인대나 힘줄을 재생하는 치료
- 도수치료 – 척추와 관절의 밸런스를 찾으면서 근력을 강화시켜서 근육과 관절의 기능을 향상시키는 치료
- 체외충격파 – 질환의 부위에 충격파를 주어서 유착된 근육과 인대, 힘줄의 통증을 치료
- 고주파치료 – 즉각적으로 근육을 이완하면서 혈액순환을 개선하여서 통증을 치료
- 레이저 – 강도높은 레이저가 조직의 깊은 곳에 침투하여서 무릎의 통증을 완화시키고 관절염을 치료하고 연골의 재생을 돕는 치료
- 재활운동 – 근육과 관절 부위의 가동성을 늘려주어서 섬세한 저항 운동을 통해서 근력을 강화하는 치료
무릎 안쪽 통증 스트레칭
고관절근막 스트레칭
- 한발은 들고 양손을 앞으로 모아서 천천히 앞으로 몸을 구부려서 양손을 무릎 위치까지 내려줍니다.
- 몸통을 앞으로 구부렸다 폈다 10회정도 반복해주고 반대쪽도 동일하게 해줍니다. 이때 넘어지지 않고 해주시는것이 중요하며 최대한 천천히 해줍니다
무릎 뒤쪽 근육 풀어주는 스트레칭
- 테니스 공을 무릎 뒤쪽에 대로 부드럽게 움직이며 마사지해줍니다
- 20-30초 정도 하고 반대쪽도 동일하게 해줍니다
무릎 안쪽 통증 운동
넓적다리 근육 올리기
- 벽에 엉덩이를 가능한 한 가까이 대고 허리를 편 자세로 앉아서 발을 뻗고 앉아줍니다
- 몸통을 사용하지 않고 발 뒤꿈치를 5cm 정도 들어올려줍니다
- 7회정도 해주고 반대쪽도 동일하게 해줍니다
햄스트링 워크
- 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 다리를 90도 접어줍니다
- 엉덩이를 들어서 브릿지 자세를 만들어주고 발은 뒤꿈치만 바닥에 닿도록 발목을 위로 접어줍니다
- 뒤꿈치를 이용하여서 조금씩 걸으면서 무릎을 펴줍니다
- 무릎을 너무 많이 펴지지 않도록 조금씩 걷다가 원래 브릿지 자세로 돌아옵니다