로즈마리는 강한 항산화 작용으로 혈행촉진 작용이 있는 허브에 속합니다. 건강과 미용에도 효과가 있다고 알려져 있어서 식품과 화장품 등의 용도로 폭이 넓은 것이 특징인데요. 로즈마리 효능 활용방법 그리고 부작용에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다
로즈마리
로즈마리는 허브과에 속하는 식물 중에 하나입니다. 로즈마리는 주로 조리해서 허브나 양념 등으로 사용되어 왔으며 로즈마리를 활용하면 음식의 맛과 향을 더해주는데 좋은 첨가제가 됩니다. 로즈마리는 요리에 사용하는 것 이외에도 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 활용도가 많은데요. 로즈마리는 로즈마린산, 폴리페놀, 칼슘, 철분 등의 성분이 다양하여서 항산화 작용을 합니다. 항균, 진정 작용에도 효과를 보이며 미용, 모발, 피부, 스트레스 감소에도 활용이 되고 있습니다
로즈마리 효능
항균 및 항산화 효과
로즈마리에는 폴리페놀 유래의 성분이 많이 함유가 되어있습니다. 강력한 항균, 항산화 작용을 하게되며 노화의 원인 중에는 신체에서 활성산소가 증가하는것이 있는데요. 로즈마리는 노화의 원천이 되는 활성 산소를 제거하는 성분을 많이 함유하고 있기때문에 안티에이징에 효과적이라고 합니다
혈류 촉진
로즈마리에는 혈행 촉진 작용도 있습니다. 이것은 약해진 혈관을 강하게 하는 작용을 하는 디오스민이라는 성분이 포함이 되어있기 때문인데요. 혈행 촉진으로 전신의 혈류가 좋아지면서 대사 촉진에도 도움이 됩니다
알레르기 증상 완화
로즈마리에는 로스마린산이라고 불리는 성분을 함유하고 있습니다. 꽃가루 알레르기와 같은 알레르기 증상의 원인이 되는 히스타민을 억제하는 역할을 하게 되어서 알레르기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다
기분전환효과
로즈마리안의 로스마린산에는 불안을 완화시키는 효과가 있습니다. 기분을 높여 주기 때문에 가벼운 우울증상의 개선 효과가 있으며 로즈마리의 강한 향기는 중추 신경을 자극하기 때문에 집중력을 높여주고 마음을 바꾸고 싶거나 졸음을 깨고 싶을 때 효과적입니다
로즈마리 효능 불면증
향기로운 향을 가지고 있는 로즈마리는 스트레스를 완화하는데 도움을 주고 긴장감을 풀어주는 효과가 있어 진정작용을 해주며 두통 완화와 스트레스를 해소해주어서 불면증 완화에도 효과적입니다
로즈마리 차 만들기
- 신선한 로즈마리 잎이나 건조되어있는 로즈마리 잎 또는 티백을 준비해줍니다
- 물을 끓인 다음 찻잔에 붓고 준비해놓은 로즈마리를 1-2스푼 넣어서 5-7분 정도 우려내줍니다
- 찻잎을 걸러낸 다음 기호에 따라서 설탕과 꿀, 레몬, 라임 조각을 곁들어서 마시면됩니다
로즈마리 오일 효능
로즈마리 오일은 항균살균 효능으로써 살충 효과, 피부를 부드럽게 진정시켜서 쳐져있는 피부에 탄력 효과가 있으며 보습과 노화방지, 두피 마사지로 모발 성장을 향상시키는데 도움을 주게되며 혈액 순환 개선에 도움이 되어서 근육통과 관절염에 효과적입니다
로즈마리 활용법
입욕제로 사용
로즈마리 잎은 목욕할때 넣어주는것도 좋습니다. 혈행 촉진 효과를 기대할 수 있으며 로즈마리 향기에 치유되면서 전신의 혈류를 좋게 만들어서 대사를 올려주는 효과가 있습니다
탈취제로 사용
잘라낸 로즈마리 가지를 일주일에서 10일 정도 그늘에 매달아 건조시킴니다. 로즈마리를 그대로 매달아두는것으로도 방의 탈취나 방향제로 이용할 수 있습니다
헤어케어용도로 사용
로즈마리 정유를 샴추에 섞거나 정제수로 얇게 하거나 트리트먼트로 사용하시는것도 좋습니다. 두피의 혈액 순환을 촉진하여서 머리카락을 매끄럽게 만들어주고 스트레스를 낮춰주어 탈모 예방효과도 있습니다
향수 만들기
병에 무수 에탄올 50ml 와 로즈마리 정유 5ml 넣어주고 리드스틱을 5개 정도 넣어준다면 디퓨저가 완성이 됩니다. 수제 룸 향수를 만들어서 방안을 편안한 공간으로 만들 수 있습니다
로즈마리 부작용
소화장애
로즈마리를 적절하게 사용하면 소화기능에 도움이 되지만 과다 섭취할 경우에 소화장애가 나타날 수 있습니다. 이로 인해서 구토나 메스꺼움, 복통, 설사도 나타나게됩니다
뇌기능 영향
로즈마리는 중추신경계에 영향을 주게되는데 과다 섭취할 경우에 뇌기능에 않좋은 영향을 주게됩니다. 뇌경련이나 우울감, 두통, 혼란을 야기할 수 있습니다
임산부 수유 중 여성 섭취 제한
로즈마리 부작용은 임산부와 수유 중의 여성의 섭취 제한이 해당이 됩니다. 로즈마리는 임산부가 과다 섭취할 경우에 유산 증상을 촉진할 수 있으며 중추신경계를 자극하는 허브인 만큼 태아나 신생아에게도 영향을 줄 수 있습니다
약물 상호작용
일부의 약물과 상호작용하여서 부작용이 나타날 수 있습니다. 로즈마리 성분은 항응고제, 고혈압약, 뇌전증 약이 뇌질환 약 등을 복용중인 사람이라면 복용을 주의하시는 것이 좋습니다