평소에 키 때문에 고민이신분들이 많이 있을거라 생각합니다. 남자분들은 키에 더 민감할 수 밖에 없는데요. 키 크는 방법은 여러가지가 있지만 다리가 길어진다면 전체적으로 몸의 비율도 좋아지기 때문에 남자 다리 길어 지는 법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다
성장판이 닫혀도 다리 길어지는법
어깨뼈 자극하기
키가 크는 방법 중의 하나는 뼈를 늘려주는 방법입니다. 그 방법 중의 하나는 뼈의 양쪽 끝에 있는 연골을 자극시켜주는 것인데요. 뼈에는 골단선이라고 하는부분이 있는데 이 골단선이 성장을 하게되면 뼈도 같이 성장을 하게됩니다. 골단선은 보통 노화에 의해서 없어지지만 그 존재의 유무는 엑스레이 촬영으로는 보이지 않습니다. 골단선은 어깨뼈 쪽에 있는 부분으로 어깨의 가동 범위를 확장시키는것도 다리 길이를 늘리는 방법 중에 하나입니다. 예를 들어서 농구를 하게되면 키가 커지는것도 이 골단선이 자극이 되어서 뼈가 늘어나게되는 것입니다. 취침전에 어깨뼈쪽을 마사지 하거나 운동을 하여서 뼈가 늘어날 수 있도록 해주시는것이 좋습니다. 견갑골에서 등뼈나 흉추, 경추에 이어지는 근육인 승모근, 마른모근, 어깨뼈를 움직여주는것만으로도 가동 범위를 넓히게되어서 신장이 늘어난 것처럼 보이게됩니다. 취침 전에 견갑골을 안쪽으로 향하게 하여서 손바닥을 맞춰주고 머리 위로 팔을 뻗는 동작이 도움이 되며 어깨 관절의 가동 범위가 넓어져서 다른부분은 비교적 가늘어보이기 때문에 몸매도 더 이뻐보이게됩니다
큼직하게 걷기
고관절을 구부리는 일을하는 근육인 장골근, 대요근, 소요근이 있는데 이 근육들은 허리에 연결이 되어있으며 특히 대요근이라고 하는 근육은 S 자 커브를 만드는 이상적인 자세를 유지하는데 큰 역할을 하게됩니다. 대요근을 단련하여서 허리와 새우등 등 굽어있는 척추의 형태를 고칠수 있도록 하기 위해서 큼직하게 걷는 습관이 필요합니다. 대요근을 단련하게되면 뱃살이 처지는것을 방지해주며 자세가 좋아져서 뱃살에 주름이 사라지는 효과를 볼 수 있습니다. 그럼으로써 고관절의 근육이 자극이 되어서 다리가 길어지는 효과도 볼 수 있습니다
다리 길어지는 법
다리 교정 하기
양 무릎이 서로 붙지 않는 사람들은 치마를 입거나 딱 붙는 바지를 입었을 경우에 다리가 열려 보이기 때문에 하체의 폭이 넓어지고 뚱뚱해 보일 수 있습니다. O 다리를 치료하고 하체의 폭이 좁아진다면 좋은 체형을 유지할 수 있습니다. 무릎이 붙지 않는 다리는 다리 안쪽 근육을 단련한다면 해결을 할 수 있습니다. 무릎을 구부리고 엉덩이와 다리 안쪽 근육을 신경쓰면서 무릎과 발 뒤꿈치 엄지발가락을 붙인 상태에서 스트레칭 운동을 해준다면 비스듬하게 자리 잡고 있던 근육과 뼈가 곧게 펴지는 효과를 볼 수 있습니다. 그럼으로써 다리가 길어지는 효과도 볼 수 있게되는 것입니다
발바닥 자극주기
발바닥에 자극을 주게되면 다리 전체에 혈액순환이 촉진이 되므로써 수축되어있던 근육이 펴지게되고 그렇게 되면 전체적으로 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있습니다
다리 길어지는 스트레칭
- 앉은 자세로 다리를 쭉펴고 상체를 숙인채 양발의 발가락 끝에 손을 가져다 놓습니다. 처음에는 통증과 어려움이 있을 수 있지만 지속적으로 스트레칭 해준다면 몸이 유연해지면서 다리가 길어질 수 있습니다
- 양다리를 적당한 간격을 두고 한쪽다리는 접고 한쪽다리는 펴준 채로 상체를 숙여서 양팔로 다리 끝을 잡아줍니다. 근육이 당김이 심할 수 있으며 계속하다보면 몸이 스트레칭 되어서 점점 쉬어질 수 있습니다
- 앉은 자세로 한쪽 다리를 쭉 뻗은 다리 뒤로 교차시키고 상체를 교차시킨 다리 반대 방향으로 돌려줍니다. 골반과 허벅지의 당김으로인해서 다리가 길어지는 느낌이 들게됩니다
인심 길어지는법
다리 길이 재는 방법은 허벅지를 기준으로 안쪽과 바깥쪽으로 나눌 수 있는데 바깥쪽을 기준으로 바닥에서부터 골반 쪽 옆구리까지를 아웃심이라고 부르며 허벅지 안쪽을 기준으로 사타구니 아래 좌우 다리가 나뉘는 시작점을 인심이라고합니다. 다리가 길어보이려면 인심의 길이가 큰 영향을 미치게되는데요. 인심 길어지는법에 대해서 알려드리겠습니다
다리 스트레칭 꾸준히 해주기
스트레칭은 부종을 줄여주고 슬림함을 유지해주며 근육이 이완되면서 다리길이가 길어질 수 있습니다
꽉끼는 옷 피하기
꽉 끼는 옷을 입게되면 혈액순환을 방해해서 다리가 부어보이면서 다리를 짧아 보이게 만들 수 있습니다
미역과 양상추, 당근, 버섯 섭취하기
균형 잡힌 식사 또한 키가 커지는데 도움을 줍니다
다리길이 아웃심 평균
남자 여자 평균 다리는 남자 171cm 기준으로 79.7cm 이며 여자 162cm 기준으로 97.2cm 라고 합니다. 오차범위가 +-5cm 정도 있을 수 있습니다
다리 5cm 길어지는 법
다이어트하기
다이어트를 하여서 다리가 얇아지면 다리길이가 길어보이는 효과가 있습니다. 또 다이어트를 하게되면 자연스럽게 다리살이 빠지게되는데요. 살이 빠지게되면 다리가 길어보이는 효과가 있게됩니다
오다리교정하기
무릎부분이 바깥쪽으로 휘어있어서 오자 모양으로 보이는 현상을 오다리라고 합니다. 오다리를 치료하게된다면 휘어져 있는 부분이 펴지게되면서 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있으며 오다리를 치료하게되면 다리 길이가 2cm – 5cm 정도 실제로 길어진다고합니다
힙업운동하기
엉덩이가 쳐져 있다면 다리가 짧아보이는 효과가 있습니다. 엉덩이를 힙업하게되면 엉덩이에 덮혀져 있던 다리가 보이게되면서 다리가 길어보이는 효과가 있습니다
다리 스트레칭해주기
우리 몸은 유연성이 있어서 스트레칭을 꾸준히 해준다면 숨겨져있는 1cm 를 발견하게됩니다. 다리를 길어지게만드는 스트레칭을 찾아서 꾸준하게 해준다면 다리 길이가 길어지는데 도움이 될것입니다